Вот я тоже так и понял, что раньше после бега была силовая часть тренировки, а потом велик тяжко ехал.
А тут силовой не было, вот на велосипеде и отыгрался

Ну вот же, меня поняли! А то тролят походу)))))

Я так понимаю, что можно и миксовать такие системы? Один день спокойно и не спеша , а другой день интенсивно. Суть не меняется, только подход разный?

Эх. Еще раз попробую.
Есть ли какие-то параметры уровня пульса при котором тренировка проходит с хорошими показателями?

Понятно, что сделал разминку, разогрелся и сердце более учащенно работает. А вот есть какие-то оптимальные значения пульса, типа 100 ударов в минуту - подтягивайся, 120 ударов - отжимайся.
Как у автомобиля - оптимальная работа двигателя по оборотам допустим 2000, но чтобы стартануть и на светофоре всех уделать надо поднять обороты до 5000


Блин. Не знаю как еще пояснить.

Да, возможно, это как раз хорошо размялся. А без силовой получилось, что вся дурь в велосипед вложилась.

Спрошу по другому.
Тренировка обычная: бег,силовая, отдых, велосипед.
В этот раз: бег, мало отдыха, с учащеным сердцебиением велосипед.

Вопрос: как влияет уровень сердцебиения на результативность в физ.нагрузках?

Т.е. это хорошо? Если для сброса веса?

До этого после бега была силовая, но результативность была такая же, как и без бега, а тут сразу на велик прыгнул и попёрло.

Я же написал, что читал где-то на форуме, возможно и в Сотке, но я ничего не понял, совсем. Поэтому прошу разъяснения как младенцу.

А во время бега поймал несколько раз ощущение какой-то лёгкости. Буквально на несколько секунд. Ощущение полёта над землей. Не знаю как описать.
Ног не ощущаю -они сами по себе. Руки-сами по себе. В голове пустота. А дышу как будто всем телом и лёгкие не приделах. Но это было пару раз на секунды.

P.S. Наркотики не принимал, не принимаю и не буду принимать)))

Всем салют!
Где-то на просторах форума читал про уровень пульса и его прямую связь нм качество тренировок. Я там ничего не понял из-за кучи всякой сложной терминологии. Поэтому "между ушами" не осело ничего.

Можно попросить расписать эту взаимосвязь еще раз, но как для трехлетнего ребёнка с терминами "это хорошо", а "это плохо", потому что ......?

Почему спрашиваю?
Пару дней назад вернулся вечером с работы голодный за@баный и подумал, что надо побегать. Сел на велик и в реактивном темпе проехал 5 км до стадиона. И отправился на 20 минутную пробежку. Ну как пробежка? Часть времени иду, часть бегу, часть иду, часть бегу и так 20 минут.
После пробежки отдохнул минут 15, дыхание восстановилось полностью, пульс учащенный(сколько не знаю). Силовую тренировку делать не стал-время позднее.
Запрыгнул на велик и поехал обратно теже 5км.
И вот, что меня удивило: я назад ехал чуть ли не быстрее, чем до этого и это притом, что пёр в горку. Без остановок крутил педали аж сопли сдувало))) И было это так легко, прям сила пёрла со всех щелей)))). Я поразился!
И оценив свое внутреннее состояние я пришёл к выводу, что что-то тут не так и как-то связано с пульсом.
Вот и спрашиваю пояснения попроще.

Ну не знаю. Я когда свою первую Сотку проходил, то и половины продвинутых упражнений на турнике сделать не смог. Делал обычные как и советовали.
Теперь у меня началась вторая Сотка 1, и опять же, я не смогу сделать весь продвинутый блок на турнике.
У меня есть к чему стремиться. Тем более, что я недельную Сотку укладываю в 2 дня и добавил еще бег и велосипед.

А вот автора поста ломает рутина и однообразие. И не совпадение желаемого результата с действительным.
Тут совет один: Дорогу осилит идущий.

Сотка - больше рассчитана на новичков в спорте. Это как старт к дальнейшей работе над собой. Это не программа по накачке здоровенных мышц и супер рельефа. Это введение новичка в спорт с объяснением тех или иных аспектов. Если юный падаван попробует и поймет Сотку и ее суть, то дальше своим умом допрёт, что нужно делать чтобы накачать бипцепсы и трипцепсы))) причем бесплатно и без всяких инструкторов. Ну это я так понял.

Под Муслима Магомаева отжимания хорошо идут)))

Скалолаз или альпинист. Но это не точно

Ясное дело, что дело тёмное.

Моя кошка Снежинка не понимает, что тут происходит.
Прочел всю ветку и не въехал.