Т.к. у меня и сейчас не на много больше буду считать, что не все еще потеряно

---

22.06.2018
<url="https://m.workout.su/forum_thread/15482-den-95-fristajl-kompleks-zhjovanyj-krot#page-a">Жеванный крот</url>
Отдых между подходами 3 мин.
ОЧЕНЬ непривычно.

Подъем ног к перекладине 10,7
Подъем ног в уголок 10,8
Задний вис помидоркой - 15, 10 сек

Отдых между упражнениями 3 мин

Как ты бегаешь при 30+ да еще и по солнцепеку?:flushed:
Я уже при 20+ чувствую себя жутко некомфортно, при том что у меня еще большая часть трассы в теньке.

Вот каждый раз бы "не так" шло

Да что-то надо делать уже с этими выходами. Я так-то планировал их к лету освоить, но надеялся, что они сами за счет базы получатся...
Пока в отпуске попробую позаниматься по этой программе пару раз в неделю. Потом 1 раз в выходной и что-то нужно будет думать про будни.

Что-то сложно больно. Я и слов то таких не знаю
Я же просто забыл напиться перед пробежкой и уже начал бежать с чувством жажды.

---

21.06.2018
<url="https://workout.su/articles/810-programma-vyhod-siloj-na-dve-za-mesjac?page=3">Программа выход силой на две за месяц!</url>

Тяговые
№1 - Высокие подтягивания - 10х4, отдых 2 мин
№2 - Подтягивания с хлопком - 2х4 + 8х5, отдых 2 мин
№3 - Перепрыгивающие подтягивания:
- 2х10 - отдых 2 мин
- 3х10 - отдых 3 мин
Начиная со 3-го подхода не нонстоп, в последнем подходе с добивкой (8+2)
Пока делал подтягивания еще в паузах на икры делал по 20 повторов.

Жимовые
№1 - Отжимания от перекладины - 5х10, отдых 3 мин
№2 - Плиометрические отжимания от скамейки - 10х5, отдых 1:40 - 2:00 мин
№3 - Фристайловые отжимания - 5 подходов на макс (20+14+12+13+10)

Технический момент
№1 - Запрыгивания с проворотом - 5х10, отдых 3 мин
Нонстопом только первые повторы до 5 в начале и до 2-х в конце, потом добивки через 5-10 сек после каждого прыжка.
№2 - Изометрические подтягивания - 5 подходов на макс, с опусканием примерно по 30 сек. Отдых 5 мин.

Вся трень почти на 3 часа вышла. Ни разу так долго не занимался. Думал, что сойду с дистанции раньше, но ничего. Даже особой усталости нет.

Завтра, наверно, ложку держать не смогу, крепатурой накроет:laughing:

Ляпота!

Я уж подумал что, ты свадьбу не пережила, а ты оказывается в другом дневнике спряталась :laughing:
Случайно его заметил.

В основном, наверно, просто лень ее таскать.
Я на площадку пробежкой добираюсь из дома, а из-за петли приходится рюкзак собирать...
Тем более у меня без нее больше получается, хоть и за счет рывков.

Надо акцент на высокие подтягивания больше делать начать:thinking:
У меня только до низа груди получаются.

Брусья.
Может взять за правило делать микро паузы в верхней точке, как ты делал в простых отжиманиях?
И если уж решил загоняться по технике, то еще постараться держать тело с ногами по одной линии. Сейчас при опускании виден микро-наклон.

Отжимания от пола - отличные.

19.06.2018
Подтягивания + отжимания + приседания
Лесенкой от (1+2+3) до (8+16+24)
Растяжка - 40 мин

20.06.2017
Бег 6,01 км, темп 4:32 мин/км, ЧСС 166
Австралийские подтягивания + отжимания от опоры + стульчик
4×(8+16+1мин)
Флаг дракона от лавки 2×15 сек

1. Если они пробились с низу, то значит внесли свой вклад в статистику как среди планктона, так и среди топ-менеджеров.
2. Не все пробились за счет обмана.

Споря с тобой по данному вопросу я и не пытался доказывать, что топ-менеджеры корпораций являются добрыми и плюшевыми.

Но могу сказать, что определенная доля подобных обманов идет с низу.

Разработчикам было ТЗ о разработке продукта с определенной характеристикой. Добиться ее в полной мере не получилось, а сроки и финансы ушли. Начинается мудреж, как сдать заказчику (главе корпорации) продукт, ну так этот обман и идет дальше до потребителя.

Не думаю, что процент подлецов в среде топ-менеджеров значительно отличается от процента подлецов в среде офисного планктона.

На будущее буду знать, что нельзя пренебрегать жаждой!

Пробежал мало и медленно, а состояние после пробежки весь день, как будто не менее 20 км бегал.

18.06.2018 - отдых

Восхищаюсь твоей разносторонностью!
От вышивания крестиком до строительства:thumbsup:
Круто!

17.06.2018
Бег 14.01 км, время 1:13:20, темп 5:14 мин/км, ЧСС 159 уд./мин

Пошел на пробежку и уже в самом начале понял, что хочу пить... В результате вся пробежка не заладилась, остановился раньше запланированного. Дома чуть ли не литр выпил за 10 минут.

Пульс рос почти пропорционально росту жажды