Отправлено: 03.11.2017 05:19
Polar количество шагов в мин в 2 раза занижает?😵
Отправлено: 02.11.2017 07:28
<quote name=05592 post="394928">
Говорят так бежать нереально!</quote>
Сегодня на разминке пытался бегать хоть не много с пульсом 120.
В принципе на небольшом участке я смог опуститься до ЧСС 120, но вот можно ли назвать это бегом... темп на этом участке был 10:30 мин/км 😁
Долго бегать так не смог - замерз 😃

Вот график ЧСС и темпа на пробежке

Далее силовая часть
День 63/2
Подходы, продвинутая техника № 1 (паузы), отдых 30 сек.
- подтягивания 6х5
- приседания 6х12
- отжимания 6х10
- выпады 6х12/12

Что интересно, когда бегаешь с ЧСС 140-150 - для меня это очень комфортная нагрузка. Но при выполнении силовых упражнений при средней ЧСС 128 и ЧСС макс 145 нагрузка чувствуется тяжелой.

Пульс на силовой части тренировки
Отправлено: 01.11.2017 17:07
<quote name=Caracal post="395230">
Вводят-то пусть что хотят. Надо дополнительную переменную, что видео-подтверждение прошло модерацию (с запоминанием числа повторений для данной видео ссылки). И соответственно как-то отмечать прошедшие модерацию числа в профиле, зеленым цветом или галочкой</quote>

Пока свое предложение писал, уже опередили 😃
Отправлено: 01.11.2017 17:05
<quote name=mtbrDot post="395221">
Поставить в профиле планки. Скажем 20 подтягиваний можно ввести в профиль без видео. А 21 и более только с видео и премодерацией.</quote>
Еше вариант в развтие предложения:
На проверку попадают только профили с видео. После проверки профили получают статус "зачтено"или "не зачтено".
В рейтинге принимают участия только профили со статусом "зачтено".
Отправлено: 01.11.2017 14:47
ИМХО когда речь идет о мировых рекордах больше 90% решает именно генетика. Т.к. спортсмены такого уровня очень близко подходят к своему генетически заложенному потолоку.
Отправлено: 01.11.2017 08:02
<quote name=05592 post="394928">
<quote name=05592 post="394877">
тест 120/30</quote>
<url="https://vk.com/page-94108710_49261616">Вот например.</url>
Говорят так бежать нереально! 😁</quote>
Попробую на выходных. Скорее всего не получится пройти тест.
Отправлено: 31.10.2017 21:47
05592, я не знаю, что это за тест.
Если можешь скинь ссылку, где про него написано.
Отправлено: 31.10.2017 17:36
<quote name=Stiag post="394731">
Сначала отжимался от стены, затем от кухонного гарнитура, затем с колен от пола, потом обычными</quote>
Спасибо!
Вроде боль прошла, сегодня опять начал тренить отжимания на пальцах уменьшив количество повторов.

<quote name=Vyxodnadve post="394741">
<quote name=Zhev post="394445">
Скрытые плюсы тоже сгодятся</quote>
Кадык хулиганам вырывать!?😁</quote>
Не, хочу научиться болты с колес откручивать пальцами при их замене, а то за ключем в багажник лезть лень 😁
Отправлено: 31.10.2017 08:01
<quote name=alehnik post="394584">
600 ккал за 4 км. ходьбы? Могут же люди)) У меня за трешку бега меньше горит.</quote>
Какие разные люди 😃 если верить гарминовским часам, то у меня на 21 км тратитчя чуть больше тыс калорий 😃
Отправлено: 31.10.2017 07:50
<quote name=05592 post="394586">
С тим у тебя как?</quote>
Не понял вопрос...
Отправлено: 31.10.2017 07:23
<quote name=05592 post="394574">
Олег, а до этого сколько уже регулярно бегаешь?</quote>
2,5 года назад начал бегать.
Первая дистанция была 3 км за 20 мин 😃
Потом постепенно увеличивал расстояние.
Пока остановился на дистанции полумарафона.
Отправлено: 31.10.2017 07:00
День 61/2
Подходы, продвинутая техника № 1 (паузы), отдых 30 сек.
- подтягивания 6х5
- приседания 6х12
- отжимания 6х10
- выпады 6х12/12
Отправлено: 31.10.2017 05:15
Anastasia13, видно я слишком резко начал свое обучение 😃
Попробую сбавить нагрузку и увеличивать ее более медленно.
Отправлено: 30.10.2017 20:55
<quote name=Stiag post="394432">
Ну научился я отжиматься на пальцах</quote>
А как учился?

<quote name=Stiag post="394432">
Но плюсов тебе явных это не даст.</quote>
Скрытые плюсы тоже сгодятся 😁
Отправлено: 30.10.2017 19:31
<quote name=Russman post="394406">
У меня только при первом подходе</quote>
Болят при первом подходе?
Потом проходит?