Отправлено: 25.10.2017 14:50
<quote name=idealist post="392188">
<quote name=ALEXSH post="392152">
если тебя оскорбляет совет взять подружку-так ты в подписи напиши: женат, двое детей, подружек не имею</quote>
Zhev
А что жена не подруга? или смысл этого слова поменялся?</quote>
Особенности восприятия печатного текста, не правильно понял 😃
Отправлено: 24.10.2017 21:46
<quote name=Kedr post="391926">
И ноги крепче и видно что объём немного но растёт . Вот только жопа тоже. Причём она растёт лучше ног, что обиднее.</quote>
Может шаг слишком большой? Чем шире шаг в выпадах, тем больше акцент на ягодицы.
Отправлено: 24.10.2017 19:32
<quote name=andrej19l post="391876">
Если нет разницы почему она тогда начинается 23 сентября и заканчивается 31 декабря?</quote>
А что символично 😃
Путин итоги года подводит, а WasD итоги 100 дневки. И все под бой курантов 😁

P.S. я в непогоду на домашнем турнике занимаюсь 😃
Отправлено: 24.10.2017 19:18
<quote name=andrej19l post="391867">
А если предпологаете что не отвалится то в декабре уже извините не капельки дождя а серьёзные холода, ветра и т.д. и равняться нас по себе не стоит!</quote>
Нет разницы когда начинается и заканчивается 100дневка.
Это образовательная программа. Если ты проникся тем, что нужно тренироваться, то ты и дальше будешь заниматься, день за днем, месяц за месяцем, год за годом.

----
Дополнил

В идеале 100 дневка должна стать стартом. Если заниматься летом и с холодами бросать, то не стоит и начинать.
Отправлено: 24.10.2017 17:42
WasD, а может есть смысл воскресить тему разрядов? Доработать/дополнить ее при необходимости...
Идея вроде как интересная.

Или ты принципиально против по идеологическим соображениям?
Отправлено: 24.10.2017 15:10
<quote name=Shalinoy post="391746">
маленький человек занимающийся единоборствами легко уложит этого дядю)))</quote>
Метатель ножей легко уложит единоборца, стрелок еше быстрее справится с метателем ножей, а гранатометчик вообще уложит их всех вместе взятых одним ударом...
Короче не тем мы занимаемся... 😁
Отправлено: 24.10.2017 10:58
<quote name=Yarsan post="391677">
Очень странно, что не упомянут сон.</quote>
Упомянут в п.8.
Отправлено: 23.10.2017 09:28
<quote name=MaxSnow post="390956">
.
Ну и зачем ты это сделал. Я про кроссфит. Нет там одного вреда и кроссфит полезен если в меру....</quote>
Прошу прощения за офтоп.
Просто ему тоже очень много достается на страницах этого сайта 😃

З.ы. если релииги в меру, то от нее тоже польза бывает 😁
Отправлено: 23.10.2017 09:24
Ivan_Rubets_79, спасибо!
Начал читать книгу, которую ты посоветовал. Если после нее останутся вопросы я к тебе еще обращусь, ок?
Отправлено: 23.10.2017 09:18
<quote name=WasD post="390788">
Судя по статьям бюджета - вообще не много.</quote>
И те крохи большей частью на лево 😃
А вложешь больше, на лево еще больше уйдет.
Я не говорю, что вклалывать в науку бестолку, но деньги это не главное

<quote name=MaxSnow post="390913">
Zhev, Олег ты сметаешь в одну кучи и музыку и религию. То что в храме играет орган ни как не связано с религией</quote>
mtbrDot +1

Все в этом мире взаимосвязано. Что то в большей мере, что-то в меньшей.
Икон и храмов не было бы без религии. Очень много религиозных объектов являются произведениями искуства, памятниками архитектуры и т.д.

Говорить, что от религии, как и от кросфита только один вред - это не правильно 😁
Отправлено: 23.10.2017 05:02
<quote name=PVV post="390748">
может добавить еще эти упражнения?</quote>
Спасибо, учту предложения!
Отправлено: 22.10.2017 20:14
Апдейт схемы. Поперетаскивал одни картинки, добавил новых.
Если есть предложения какими упражнениями заполнить пустые ячейки - пишите.

undefined
Отправлено: 22.10.2017 15:40
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="390591">
Максимальное потребление кислорода</quote>
Бегаю с гарминовскими часами.
Гармиконнект вот что показывпет про МПК

Понятия не имею, как он это считает и что это значит 😃
Отправлено: 22.10.2017 15:30
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="390591">
Максимальное потребление кислорода.
Т.е. в данный момент организм не может усвоить весь кислород из крови, и-за этого и высокий ЧСС</quote>
А как его развивать?

<quote name=Ivan_Rubets_79 post="390591">
Оптимальное дыхание вдох-2 шага , выдох -2 шага. и дышать через рот.</quote>
В следующий раз проверю как у меня выходит.


День 52/2
Бег 15 км, средний темп 6:19, средняя ЧСС 146.
После 10 км в левом колене появились неприятные ощущения, переходящие в болезненные. В итоге бежал медленнее и меньше.
Отправлено: 22.10.2017 13:54
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="390490">
И однозначно нужно увеличивать МПК</quote>
Что это?

<quote name=Ivan_Rubets_79 post="390490">
Смысла мослаться каждый день по 3 км. никакого нет.</quote>
Я сейчас как приоритет ставлю силовые тренировки. 3 км - это часть разминки.
Уделить больше времени бегу могу только в ущерб турникам 😦
Я каких-то целей по бегу сейчас не ставлю, просто контролирую и фиксирую результат.

<quote name=Ivan_Rubets_79 post="390490">
150 на 6 мин/ км, это много , если только от природы такой ЧСС высокий.
Опять же дыхание, тоже влияет.</quote>
Раньше бегал 10-12 км с ЧСС 170 - это было тяжело для дыхалки.
Сейчас до 21 км с ЧСС до 150 - бегаю в свое удовольствие в комфортном для себя темпе. Дыхание спокойное, по крайне мене не запыхиваюсь.

<quote name=Ivan_Rubets_79 post="390490">
Есть хорошая и простая книга, Дж. Дэниелс от 800м до марафона, очень советую прочитать.</quote>
Спасибо! Найду - почитаю.