Как работник НИИ заверяю, что самый надёжный метод - это метод "научного" тыка :grin:

P.S. "Пускай лошадь думает, у нее голова большая" (с):grin:


Спасибо

Буду пересматривать очередной раз свою схему тренировок. Размазывать упражнения на две недели оказалось идеей не удачной.
Приседания были 2 раза в неделю - по ним лучший прогресс.
Выходы раз в неделю - очень медленный, но рост.
Отжимания и подтягивания, которые получались раз в 2 недели - чуть ли не регресс.
В этот раз все (ну почти все) упражнения запихнул в одну неделю.

Сегодня зафиксировал на видео текущий максимум по выходам. До нового рекорда чуток не хватило :grimacing:

А малец - молодец! С фантазией:joy:

:thumbsup:
Ради интереса нашел оригинал. Моторхед мне больше по вкусу.

Ты про оригинал в исполнении Летова? Да, нормальной записи не слышал, но я и не искал.

Скорпионс с оркестром понравились

Да, нравится сочетания рока с другими классическими или народными инструментами. Фолк-рок, фолк-металл.

А относительно недавно натолкнулся на занятный китайско-монгольский фолк-металл :grin:


<url="https://m.market.yandex.ru/product--naushniki-honor-am61/1729156440?hid=90555&nid=56179&clid=721">Китайский ширпотреб</url>:grin:
Но для спорта очень удобные.

И практически уверен, что если бы я достиг рекомендуемой базы, то смог бы освоить и все остальные элементы без тренировок.

Мой пример показывает, что начинать тренировки можно и с базы в 2 раза меньше, чем указал WasD

Раз уж зашёл разговор про классику
У меня на турниках в наушниках часто такое играет. Так сказать, классика в квадрате.

Моя база в 2 раза ниже по всем пунктам

С такой базой вис получится автоматом без тренировок

Чтобы такую спину сделать девушке - это нужно подтягивания чуть ли не смыслом жизни сделать
При любительском уровне занятий за излишнюю гипертрофию можно вообще не переживать

Круто :thumbsup:
Моща прёт!

:thumbsup:
А ничего так :thinking:

Дык, поделись :grin:

---

В начале недели было недомогание, пару дней выпало.
И что-то у меня опять качели пошли по максимумам... смена погоды, что ли, повлияла...

Где набросала? У тебя в дневнике клоун какой-то поет, а графика не видно:grin:
Но клоун хорошо поет, душевно :thumbsup:

Так ты попробуй с месячишко. Если не зайдет, то всегда успеешь прибавить оборотов.

Что интересно, в приседаниях я вообще делал по одному подходу, а в отжиманиях и подтягиваниях по два. В приседаниях прогресс есть, а в остальных опять стопор


Теперь решил везде делать по одному подходу, но с паузами.
Делать нонстопом до планового количества, а потом добивать с отдыхом (в висе для подтягиваний, в упоре для отжиманий) уже до полного отказа.