Отправлено: 15.07.2019 14:25
<quote name=caseshot post="521997">
по факту вылезает боль в бедре, но хозяин - барин, разумеется</quote>
Да, ты прав. Надо пересматривать подход.
Отправлено: 15.07.2019 07:55
<quote name=guenkov post="521913">
7-это уже серьезно</quote>
:flushed:😳
С учётом не лучшего качества, результат так себе. Сильная раскачка, последние повторы с дрыганьем ног.


<quote name=caseshot post="521937">
а зачем ты топишь в темпе 4:40?
бегай 5:30-6:00 и ничего болеть не будет</quote>
Оно само так бежится.
Я в последнее время особо и не отслеживаю процесс. Пульсометр не цепляю. Целей не ставлю. Бегу по настроению и смотрю по факту что вышло.
Отправлено: 15.07.2019 07:36
<quote name=dymka79 post="521963">
<quote name=WasD post="521961">
всё уже придумано</quote>
Вот здорово! Спасибо .
Базу 30 подтягиваний - 50 брусьев - 100 отжиманий, можно совмещать, объединить в 4 недели ? Либо каждый по очереди через 4 недели нужно проходить?</quote>
Только нужно учитывать, что это придумано ребятами 20+- лет.
Под сорокет эти программы (100500 повторов за тренировку) могут не сработать.
Нужно быть предельно осторожным, чтобы не навредить себе (избежать травм).

P.S. Перед началом перечитать пост сотки про нецелесообразность повторения чужих программ 😃
Отправлено: 15.07.2019 06:59
<quote name=WasD post="521844">
Главное отличие, наверное, заключается в том, что философия паркура - это преодоление препятствий, а философия воркаута - это созидательство и развитие (себя, среды, мира).</quote>
Паркур - это преодоление препятствий (в т.ч. турников).
Преодоление может как сопровождаться развитием (как правило), так и обходиться без него.

Воркаут - это развитие посредством турника.

Вывод: воркаут - это частный случай паркура:grin:😁
Отправлено: 14.07.2019 12:21
<quote name=Zingerr post="521495">
Такие же ощущения были когда бегал 7 км и вот именно на 7 км, а все плоскостопие дает жару.</quote>
Да фиг ее знает, в чем там причина...



На неделе
Если не считать провальных брусьев в начале недели, то вроде даже какой-то прогресс наметился :slight_smile:🙂
В выходах вообще рекорд.
С брусьями не понятка, вообще не пошли и на следующий день не было даже намека на крепатуру. Мышцы просто не захотели выкладываться.

На длительный бег пока забил.

Схема
Отправлено: 11.07.2019 16:52
<quote name=caseshot post="521661">
Во время отдыха(1-2мин) наклоны, махи, выпады, приседания, отжимания.</quote>
Восстановлению не мешает? Дыхалку не грузит?
Отправлено: 11.07.2019 16:42
<quote name=Lawnmover post="521647">
Организм сам подскажет.</quote>
Вот нифига он не подсказывает. Он, зараза, уведомляет по факту получения травмы ...
Отправлено: 11.07.2019 16:37
Выглядят нормально. Теперь главное, что бы прожили подольше 😃
Отправлено: 11.07.2019 16:33
<quote name=VASILEN post="521651">
Туловище в центре из чего сделать?</quote>
Рукоход?
Отправлено: 10.07.2019 14:44
<quote name=WasD post="521542">
Zhev

Есть концептуальный вызов - разработать площадку в виде Чебурашки, займемся?)</quote>
В ближайшем обозримом будущем времени вообще нет :frowning2:☹ . Если только в далёкой перспективе.
Отправлено: 09.07.2019 16:21
<quote name=Native post="521438">
Вот и сегодня в 4:30 открылись сами собой глаза</quote>
Ну и нормально 😃 Я все время так встаю. Самое время идти на тренировку!
Отправлено: 08.07.2019 19:18
<quote name=Brom post="521398">
Атлантический циклон отступает, жара возвращается, класс!!!</quote>
:grimacing:😬 для Москвы самая оптимальная температура до +15 гр.
Позапрошлая суббота была классная.
При 11 гр. и моросящем дождичке так здорово бегалось:grin:😁
В теме: Live your life
Отправлено: 08.07.2019 14:03
Прошедшая неделя.
На верх только легкая нагрузка была, поэтому фиксировал только упражнения на ноги, ну и выходы вчера.
В выходах колличество тоже, но в первом подходе первые пару раз смог сделать выходы без касания перекладины грудью.

Субботний бег
Хорошо пробежался, только опять появились болезненные ощущения в бедре...
Отправлено: 04.07.2019 19:30
Надо менять работу на более подходящую для этого образа:grin:😁
Отправлено: 03.07.2019 15:40
Брусья по плечо - самая оптимальная высота!
Не надо ноги подгибать 😃