12.05.2019
Бег 4,5 км
Австр. подтягивания + отжимания: 3×(10+20), отдых 3+ мин
Проба выходов - 1, дальше не стал, сухожилина еще побаливает.

Брусья 21+17+12+8+6, отдых 5,4,3,2 мин
Грустная статистика, максимум стоит на месте, остальные подходы гуляют.

10.05.2019
Автр. подтягивания + отжимания + приседания: 4х(8+16+16)
Пробы переднего виса. Все равно задница отвисает даже в легких кроссовках.

Приседания на одной ноге с лавки лесенкой (+1) 10/14, 13

11.05.2019
Бег 2 км, темп 7:35 мин/км
Бег 8 км, темп 5:37 мин/км

Ты на деда здорово похож
С праздником!

06-07.05.2019 отдых

08.05.2019
Бег 4 км
Круги: австр. подтягивания+отжимания+приседания 4×(8+16+16), отдых 1 мин

09.05.2019
Бег 7 км
Круги: австр. подтягивания+отжимания+приседания 4×(10+20+20), отдых 3+ мин

Пробы горизонтального виса и его подводящих: 5 подходов через 5 мин.

Булки кубикам не помеха!

Да, в районе 22. На сон обычно около 6 или чуть больше часов уходит.

Да оно как-то само собой наладилось.
Началось, кстати, со 100 дневки в 2017.
Мне удобнее утром было встать пол пятого и пойти на площадку, чем идти на нее после работы.
Голодным вечером тренироваться после работы - сил нет, да и наедаться потом перед самым сном плохо. Кушать и ждать когда еда уляжется и в ночи потом тренироваться - потом фиг уснешь.
Ну и с детьми вечер провести хотелось, а не убегать от них на улицу
Проснуться пораньше и до завтрака позаниматься у меня проблем не вызвало.
Быстро привык, сейчас уже как-то само собой получается.

Пока некогда. С коммерческими проектами разберусь, потом вернусь к площадке.

P.S. ссылка на тему в подписи.

Я в последние годы ультра жаворонком стал. Что будни, что в выходные просыпаюсь около 5 утра.

Вот у тебя терпения! Я как только более менее начинал фиксировать одну стадию, сразу переключался на новую :grin:

---

05.05.2019
Бег 4,2 км

Брусья 21, 17, 14, 11, 8 (71), отдых 5,4,3,2 мин

Уголок 40, 30, 20 секунд, через 3 мин

Даже сидячая работа здорово съедает силы. Хорошо это видно на примере прошедших длинных выходных.

Ходил на площадку каждый день и каждый день полон сил, а в обычную рабочую неделю совсем не так.

Вроде тяжелее мышки ничего не двигаешь, а силы уходят.

Однозначно - да. Что-то похожее на вис я как раз начал делать после активных подтягиваний с уголком.
Правда с уголком я сейчас тоже редко подтягиваюсь. Помешался на выходах :grimacing: все пытаюсь их освоить. Поэтому 1 день в неделю выкладываюсь на них, а в остальные дни тяговые упражнения только легкие тренировки без отказов.

---

04.05.2019
Бег 1,5 км, круги: австр. подтягивания + отжимания от опоры + приседания 5х(8+16+16), отдых 1 мин.

Спартанские приседания 10
Приседания на одной с лавки 2х10 + 3х12

Я его еще и не находил, что бы он пропадал :grimacing:
Специально не тренирую, что есть, то есть.
P.S. Для успокоения души отвисшую задницу спишем на тяжелые кроссовки :laughing:

03.05.2019
Подтягивания австралийские, отжимания... бессистемно и безучетно.
2 пробы переднего виса, на видео второй подход. Задница сильно провисает...

02.05.2019
Бег 6,5 км, темп 5:03 мин/км
Австралийские подтягивания + отжимания от опоры 2х(10+20)
Австралийские подтягивания + брусья 3х(10+10), отдых 3 мин

Вроде бы вчера делал легкую тренировку, но сегодня все крепатурит.

Рассуждаешь, прям как не воркаутер... Настоящий воркаутер должен увидеть турник в любой конструкции :point_up:
Тут же полноценная спортивная площадка:
- каскад турников;
- столбы - для отжиманий как на брусьях;
- каскад упоров для отжиманий.

Переделал крепления. Один из столбов сделал полупрозрачным, что бы было понятна конструкция.

https://skfb.ly/6JJtn