Круги: высокая общая интенсивность, высокая нагрузка на сердце при относительно низкой нагрузке на конкретные мышцы. Хороши для тренировки общей выносливости.

Подходы: более интенсивная нагрузка на конкретные мышцы, при щадящей нагрузке на сердце.

При определенных условиях так.
За одно и тоже время при круговой тренировке делается больше повторов, а значит больше тратится калорий.


Я чередую легкие (без отказа) круговые тренировки и тяжелые (в отказ) подходами.

Вполне возможно

---

11-12.04.2019 отдых

13.04.2019
Выходы 1+2+3

Круги
Подтягивания с уголком + брусься + приседания 15×(4+8+16) за 45 мин.

В середине кругов один раз проба переднего виса. Вроде даже с прямыми руками. Заснять надо.

14.04.2019
Разминочная 100дневка 4×(5+10+10+10/10)
Выходы 1+2+2...

Короче не зашли выходы. Вчера перестарался... Вроде сделал вчера как обычно, но сегодня крепатурю и усталый.

Протестировал свою идею со скользкими антигимнастическими накладками для турника.

Купил на али копеечные гимнастические накладки и листовой фторопласт.
Фторопласт наклеил на лоскут кожи, а его пришил к накладкам.
За счет толщины накладки диаметр турника увеличился где-то на 6 мм, ну и сам фторопласт довольно скользкий.

Вис на турнике
Первый подход с накладками - 50 сек.
Второй подход без накладок через 10 минут отдыха - 2:10 мин

Сын висеть с ними не смог.



Теперь голову себе ломаю, что с ними делать?:grin:

А разминка?

Это она еще кроссворд разгадывает, пока ты над ходом думаешь?:laughing:

WasD, ты турники хочешь как у них, сварные? Или адаптировать под хомуты?

Чтобы не потерять
https://m.workout.su/areas/9526-N9526-malenkaja-sovremennaja#5615

Защита от перетренированности.

Чем больше отдых, тем больше сможешь сделать повторов и, соответственно, тем больший стресс получит организм.
При тренировках почти каждый день появляется большая вероятность уйти в перетрен.

Что-то тут не бьётся. Разве замуж и борщ взаимоисключают друг друга?

Вопрос потребности женщины явно не раскрыт :slight_smile:

Уголок то тут при чем? Точно нет.

Болели они у меня (и кстати до конца так ещё и не прошли) от бега и приседаний.
От бега начали, приседаниями усугубил.

Думал, что прошли, начал бегать и приседать, а они опять начали болеть :worried:

08.04.2019 отдых

09.04.2019
Круги 100дневки 6×(8+16+16+16/16)

10.04.2019
Разминка: турник + брусья 3×(5+8 )

Через 5 мин

Подтягивания + брусья для зарубы
14-15/7-8/5-6=26/29=55

Брусья на макс 10,9,7 через 5, 4 и 3 мин

Да, полезно себя иногда записывать. В подтягиваниях в последних повторах до перекладины не дотягиваю.

Мои родители совершенно спокойно относились к юношеским попойкам и не устраивали нравоучений, даже когда приходил домой совсем в плохой кондиции.

Как результат у меня совершенно не было комплекса "запретного плода".

Когда началась условно взрослая жизнь (20+) мои друзья, дорвавшись, пили как правило значительно больше меня.

Хотя может дело было и не в этом...:thinking:

Да, пожалуй вышло слишком радикально...
Просто хотел сказать, что в этой жизни все очень и очень не однозначно.
Зачастую очень сложно точно сказать, что хорошо, а что плохо.

Вот если говорить про пропаганду наркотиков в музыке и прочей гадости.
До твоего поста я и не знал что такой хип-хопер существует, сейчас бегло посмотрел. На мой взгляд полная ***ня. Не хочу, что бы мои дети его слушали.

Однако, очень многие любимые мною исполнители также поют не однозначные песни, которые я слушал и в пубертатный период в 90-ые, и сейчас с удовольствием слушаю :rolling_eyes: .
Например

Бесполезно воспитывать детей, они все равно вырастут похожими на вас. Воспитывайте себя (чья-то пословица).

Жизнь очень многограна и смотреть на разные ее аспекты можно с разных сторон.

Например с цинично-прагматичной: а нужны ли человеческой популяции для ее развития гены представителей, прекращающие жизнь своими руками под впечатлением от песни?...