Отправлено: 20.03.2018 22:37
20/
Разминка
4,10,10,10 * 4.
+ 1 подход на турнике 5 прямые ноги и подъем колен 15.
Заминка
Нормально.
Сегодня подтягивания увеличил до 4-х, завтра можно будет австралийские добавить.
Отправлено: 19.03.2018 23:14
19/
Разминка
5*,10,10,10 * 4.
+ 1 подход на турнике 5 прямые ноги и подъем колен 10.
заминка
*нижний хват
Нормально.
Отправлено: 19.03.2018 14:42
Очень люблю поспать, поэтому только вечером.
Отправлено: 18.03.2018 20:43
18/
сегодня снова дом. На улице снег и мороз.
Разминка
3+4а,10,10,10 * 4.
+ 1 подход на турнике 5 прямые ноги и подъем колен 10.
Нормально.
Отправлено: 17.03.2018 20:03
17/
Сегоня первый день треню на улице.
Погодка выхалась замечательная +16, зато завтра прогнозируют до -4.
Итак.
Разминка
3+4а,10,10,10 * 4.
+ 1 подход на турнике 5 прямые ноги и подъем колен 10.
+ 5 брусья
заминка
Отлично.
Австралийские совсем не прочувствовал, можно добавлять.
Отправлено: 16.03.2018 21:07
16/треним
разминка
3 подтягивания, 4 подхода
Отправлено: 16.03.2018 21:06
12/ работали
13-14/ выходной
15/ вынужденный пропуск. (зуб вырвали)
Отправлено: 12.03.2018 10:19
10-11 работал по тому же плану. Нормально.
Отправлено: 10.03.2018 16:41
Я допустим в Украине WORKOUT F1 не нашёл.
Отправлено: 10.03.2018 10:47
9/
разминка
3+4а* подтягивания
10 приседания
10 отжимания
10 приседания
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
заминка
+ 1 подход подъем колен и прямые ноги
*а австралийские
нормально
Отправлено: 08.03.2018 22:53
8/
3+4а* подтягивания
10 приседания
8 +2к* отжимания
10 приседания
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*а австралийские
*к с колен
нормально
Отправлено: 08.03.2018 22:40
7/
выходной
Отправлено: 08.03.2018 22:40
6/
выходной
Отправлено: 05.03.2018 21:51
5/
3+4а* подтягивания
10 приседания
8 +2к* отжимания
10 приседания
10 отжимания от скамьи (обратные)
3 подтягивания нижним
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*а австралийские
*к с колен
нормально
Отправлено: 04.03.2018 22:01
Продолжаем