Отправлено: 04.03.2018 21:40
4/
3+4а* подтягивания
10 приседания
8 +2к* отжимания
10 приседания
10 отжимания от скамьи
3 подтягивания нижним
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*а австралийские
*к с колен
Сегодня уже легче, чем вчера
Отправлено: 04.03.2018 16:28
<quote name=Vladymyr post="428701">
схема 1 подтягивание, потом 4 австралийских, 12 приседаний, 6 отжиманий, 12 приседаний.</quote>
Правильно. Со временем будет +1 подтягивание или +2 австралийских, так потихоньку и будет рост. Я во время прошлой 100-дневки ни разу не подтягивался в начале. Бомбил австралийские. Со временем смог 1 раз подтянуться нормально + австралийские... так и шёл. Продолжай, если не бросишь, то результат будет.
Отправлено: 04.03.2018 16:20
Спасибо, обязательно распечатаю. Но стоит всё-таки задуматься над своей.
Отправлено: 03.03.2018 23:35
Шикарно! От бы еще подобную схему по разминке/заминке. Постоянно забываю ряд упражнений.
Отправлено: 03.03.2018 22:51
<quote name=WasD post="428291">

<quote name=armix post="428262">
Вопрос.
Раньше никогда не заморачивался, а сегодня сразу после кругов замерял пульс. 120. Это нормально? или надо уменьшать нагрузку?</quote>

А как самочувствие-то?

</quote>

<quote name=sashamoble1 post="428326">

Пульс это индивидуально. Я думаю, что 120 в среднем это немого и не мало, смотри по самочувствию.
На эту тему, есть что то у Виктора Селуянова.</quote>

Да вот я и не понял по самочувствию. Устал, вспотел, но не критично.
Отправлено: 03.03.2018 19:01
Вопрос.
Раньше никогда не заморачивался, а сегодня сразу после кругов замерял пульс. 120. Это нормально? или надо уменьшать нагрузку?
Отправлено: 03.03.2018 18:59
3/
3+4а* подтягивания
10 приседания
8 +2к* отжимания
10 приседания
10 отжимания от скамьи
3 подтягивания нижним
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*а австралийские
*к с колен
Сегодня было тяжело.
Отправлено: 02.03.2018 23:57
Сюда мы еще вернемся, но уже по окончании 100-дневки.
Отправлено: 02.03.2018 23:19
Насчет еды: рекомендую отказаться от майонеза,сладкого, мучного. Сначала будет тяжеловато, зато вес будет уходить...Я без всяких тренировок год назад отказавшись от поедания батона, майонеза и сладкого в неделю по 1 кг. терял. А с 100-дневкой еще быстрей процесс пойдет.
Отправлено: 02.03.2018 23:06
<quote name=Vladymyr post="427728">
Вопрос: сколько подтягиваться на 3-ей тренировке?</quote>
одно + 4-6 австралийских (по ощущениям)
Отправлено: 02.03.2018 23:00
<quote name=a1e3x post="426356">
<quote name=Tiranyt post="425870">
Есть такие, что прочли "Хроники Амбера" Роджера Желязны? Я свой читательский путь начал с "Робинзона Крузо" а потом пошли "Хроники". Самому очень понравились.</quote>
Читал когда в школе учился. Одноклассник прям безума был от этой серии. Меня как-то не впечатлила</quote>
Мне тоже не зашли. Две книги через силу прочитал...и не зацепило.
Отправлено: 02.03.2018 22:08
<quote name=lissakissa92 post="427698">
Здравствуйте. Интересует такой вопрос, нужно ли Где то делать отчет о своих тренировках?</quote>
Рекомендую вести дневник. Прямо на своей странице. У меня был момент когда думал что все эти занятия зря. стоишь на одном месте, зачем оно надо. А открываешь дневник и...оппа...вот он прогресс, всё в порядке. И народ иногда заходит, подскажет что путное, добрым словом поддержит.
Отправлено: 02.03.2018 20:54
2/
3+4а* подтягивания
10 приседания
8 +2к* отжимания
10 приседания
10 отжимания от скамьи
планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*а австралийские
*к с колен
отлично.
Отправлено: 01.03.2018 20:13
1/
4 круга
3+4а*/10/8/10+планка 30сек.(левая, правая, обычная, стульчик)
*австралийские
Сегодня стульчик тяжело прошел. Пока гоняем так.
Отправлено: 01.03.2018 20:04
Итак. Сегодня 1-й день 100 дневки. Начало весны. Николаев завалило снегом. Дети из-за непогоды 2-й день не ходят в школу. Планирую Данилу довести до конца в этот раз под моим строгим руководством.
Планы остаются всё те же.
Увеличить подтягивания и отжимания, разобраться с брюшком, отжимания на брусьях. Потеплеет, перебраться на улицу.