Отправлено: 19.02.2018 10:01
Субботу отдых
Отправлено: 16.02.2018 21:53
Пятница
Продолжаем лениться
только подтягивания 3,8,5,5,5
планка 1 мин
подтягивания нижним 5,5
параллельным 5
Отправлено: 16.02.2018 15:08
<quote name=E_V_Alif post="423735">
У тебя очень хорошо получается новеньким помогать! Особенно девушкам))))</quote>
Да и мальчикам тоже.
Отправлено: 16.02.2018 15:04
Четверг
немного поленился (ноги и плечи болят), но подтягивания сделал
5 подходов по 3раза
Отправлено: 14.02.2018 22:36
Среда подходы повторы
подтягивания 4* 5
планка л 1* 30 сек
приседания 5* 10
отжимания 5* 8
планка п 1* 30 сек
подъем ног 5* 5
обратн отжимания 5* 10
планка 1* 40 сек
Сегодня прошло легко, хотя на тренировку себя чудом заставил встать.
Отправлено: 13.02.2018 22:20
не сбылось.
работал по программе
Вторник подходы повторы
подтягивания 5* 3
планка л 1* 30 сек
приседания 5* 11
отжимания 5* 10
планка п 1* 30 сек
подъем ног 5* 4
обратн отжимания 5* 9
планка 1* 40 сек
нормально, только плечи болят. Думаю, что от отжиманий.
Отправлено: 13.02.2018 15:21
<quote name=InZy post="423195">
а как стать участником?</quote>
За пару недель до запуска будет ссылка для записи на главной странице.
Отправлено: 12.02.2018 22:33
Думаю, может завтра турбо-блок какой пройти ))) ну и монстра завалить.
Отправлено: 12.02.2018 22:32
Понедельник подходы повторы
подтягивания 5* 4
планка л 1* 30 сек
приседания 5* 10
отжимания 5* 8
планка п 1* 30 сек
подъем ног 5* 3
обратн отжимания 5* 11
планка 1* 40 сек
После 2-х выходных вообще хорошо.
Отправлено: 12.02.2018 12:43
<quote name=andreygeorg post="422770">
О, гляжу, есть прогресс)</quote>
Да, движемся помаленьку вперед.
Отправлено: 09.02.2018 23:02
пятница
5 кругов
подтягивания 3
приседания 10
отжимания 8
подъем ног в висе 3
обратные отжимания 10
планка 30 сек
норм
Отправлено: 08.02.2018 21:51
Предсмертный клич. На предсмертную агонию этого монстра прибежал ещё один из любого соседнего зала.

и на помощь пришел
Отправлено: 08.02.2018 18:39
<quote name=OlegSh post="422384">

Так получается, ты не на 33 проц, а на 300 увеличил 😁 , не на треть, а в три! раза.</quote>
А хули нам кабанам, сила есть ума не надо )))) зато я его раздолбал по полной 😁 )))
*просто слабых монстров так не посчитаешь. Как можно к 1 подтягиванию 30% добавить?!
Отправлено: 08.02.2018 10:32
Неделя кругов
среда
5 кругов
подтягивания 3
приседания 10
отжимания 8
подъем ног в висе 3
обратные отжимания 10
нормально
Отправлено: 08.02.2018 10:30
<quote name=OlegSh post="422154">
Как вот только 1/3 рассчитать 😁 .</quote>
я просто умножил на три.😵