Ну вот и славно, опыт богатый и хороший и что самое главное полезный не только для тебя, но для дургих кто следить за тобой.

От себя, на будущее, я бы порекомендовал не переключаться конкретно на что-то одно и не уходит туда полностью с головой как потерпевший.

Гораздо интереснее разнопланово заниматься и участвовать в разных тусах.

+10=30652

Кардио. Бег 10 км.

Сегодня Бег

Опять что то пульсомер в начеле сглючил.

Не смотря на то что планировал бежать легко на субПано на пульсе до 150, что то как то кайфа не получил.

Надо отдохнуть. Накопилось видимо.

О бля ошибся, извини :)

надо пойти углеводов пожрать :)

Женя, по выходам, то что в профиль снял.

Там все через одну с самого начала.

Ты давай это исправляй привыкнешь очень сложно будет переучиваться, силы у тебя на то чтоб сразу на две делать предостаточно.

Вот тут 25.04.2021 ты лучше делал, хоть и меньше.

Если тебе ответить то яснее тебе не станет, очень много собрал в кучу.

- если взять подтягивания, увеличивается все, но на разных этапах по разному.

- то же и с доп весом

- для взравной силы нужно тренировать быстрые волокна любыми упражнениями

- вырастут быстрые волокна увеличатся мышцы.

понятнее?

если позволяет погода, всегда без футболки. даже бегаю так всегда когда жара. Когда занимаюсь снимаю всегда, не стесняюсь, мне пофиг. В футболке душно и жарко - не навижу. Дело явно не в бабах :)

Сейчас мода штаны промеж булок зажовывать, жем круче тем лучше.

Способен в данное время с текущими параметрами треннированности.

т.е. сегодня.

Но не на все что ты способен вообще :)

Небольшое клевание Да. Есть его всегда стараюсь менимизировать, но от него не уйти. Иначе это уже будет не упражнение на гимнастическое выступление на ровную осанку растяжку и т.д. Такое строение тела, особенно когда есть мышцы, там уже тянутся другие мышцы, не получится ровно солдатиком и низко опустится, минимальный наклон всегда есть. Шредер тоже немного наклоняется, хотя сам говорит что это недопускается. Мне как то до него тоже пофиг, но как общий ориентир раз уж он очень за чистоту топит.

По амлитуде, вот ты говоришь - нормальная. А как на счет растяжения мышцы? Все знают что мышца лучше работает и прорабатывается когда работает по всей длине - аплитуде работы.

По твоему "амплитуда достаточная" где? В опусканиии ног, таза? А как на счет амплитуды работы трицепса? он у тебя не растягивается на всю длинну, у него амплитуда работы сокращенная. Вот тебе бабушка и Юрьев день :) Да?

Так что тут еще хрен знает что лучше и для чего тоже вопрос. По моему, всегда лучше брать что то приемлимое во всех отношениях, то есть не перегибать не в сторону строгости не в сторону читинга, то есть не сильно низко, не сильно ровно, не сильно наклонятся, но и при этом не откровенно грязно и главное правильно с точки зрения работы мышцы и безопасности выполнения упражнения..

Бассейн 16*75м, 60 сек. = 1200 м.

На выносливость с техникой.

Самое быстрое 1 мин 48 сек.

Четко. Понравилось. Устал. Начинаю чувствовать скольжение, но только пока силой, расслабиться не могу. Как устану скорость теряется. Расслаблюсь медленно плыву и больше устаю, прм этом техника теряется быстрее. Короче пока в поисках, но что то иногда проскакивает. Интересно пока, короче.

+2 :) = 30624

Вроде немного одыбал.

Хорошо спал и еще бы спал но будильник позвал на работу.

В обед.

Бег для разминки, просто захотелось, в плане не было.

Погода хорошая сегодня на улице +11 солнце, хотел топлес побежать но удержался ветер холодные еще.

Пульсомер чето глюканул и скаканул с 140 до 160 потом вернулся, хз. первый раз такая хрень.

По площадке

Тонизирующая треня по программе увеличения брусьев

отдых от 5 подхода по 1 мин, вниз пошли чуть побольше 1 мин отдыхали.

Но все равно большие подходы тяжко почти на максимум, особенно подтягивания.

Всю лесенку сделали за 27 мин 30 сек

10й подход на видео

Отдых 6 мин

Тонизирующая треня по программе увеличения брусьев

Лесенка Подтягивания+2*брусья

отдых от 5 подхода по 1 мин, вниз пошли чуть побольше 1 мин отдыхали.

Но все равно большие подходы тяжко почти на максимум, особенно подтягивания.

Всю лесенку сделали за 27 мин 30 сек

10й подход на видео