Отправлено: 05.05.2021 09:02
Luber1981
Этих сетов миллион можно придумать... И причём здесь твоя техника, если ты на всех видео так отжимаешься.
Речь не про то что "можно придумать", а про то что когда выполняешь такой "дикий" сет то бывает не до техники :) и обсуждать что во время такой "дичи" техника страдает просто "моветон". Конечно страдает, тут и спору нет.

"На всех видео" это каких, тренировочных? или в профиле где максимум тоже?

Конструктивнее, если можно.
Конечно у меня не бриллиантовый и не золотой стандарт, придерживаюсь бронзового, если вы ориентировочно на Шредерские стандарты ориентируетесь.
В теме: Брусья
Отправлено: 05.05.2021 01:36
Смотрю я вот на фитоняшек разных и думаю, как им удобно тренить когда штаны в попу залазят :)
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 05.05.2021 01:10
Luber1981
глянь на свои, где есть эти ваши 90 градусов.
Ну ты и выбрал, это сет 65-65-65 (знаешь что это такое? пробовал? попробуй), там задача была хоть как-то сделать, не то чтоб чисто :) там все грязно. Это еще и в конце трени.

Одно дело тренировка другое, замер максимума или показателльное выступление.
Тода уж у меня в профиле смотри хотябы :)

а если уж честно но небольшой сгиб тела полюбому лучше чем недогиб рук, смотрится просто ужасно.
В теме: Брусья
Отправлено: 04.05.2021 17:02
Luber1981
хотя амплитуда и так норм.
Да нет не норм, надо хоть до 90 градусов то опускаться.
В теме: Брусья
Отправлено: 04.05.2021 10:44
Ортостатический тест

Разработан финским спортивным врачом Хейкки Руско для профессиональных
лыжников. Работает он так:

Выберите время покоя, чтобы можно было лечь и отдохнуть в течение 10
минут. Лучше всего утром;

По истечении этого времени, не вставая, замерьте пульс (частота
ударов в минуту);

Поднимитесь и через 15 секунд сделайте это второй раз;

Спустя 90 секунд – третий замер;

Спустя 120 секунд – четвертый замер.

Хорошо отдохнувший спортсмен показывает согласованный сердечный ритм
между всеми измерениями. Руско подметил существенное увеличение (на 10
ударов в минуту и более) после 120-секундного замера у тех спортсменов,
которые находятся на грани перетренированности

Если обнаружите у себя нечто подобное, очевидно, вы недостаточно
восстановились после последней тренировки, либо испытывали стресс
накануне. Лучше пропустить одно-два занятие, а затем сделать
ортостатический тест второй раз.

Отправлено: 04.05.2021 04:26


Во истину воскрес !!!
Отправлено: 04.05.2021 04:25
AK83
А по поводу Бабича - 200 брусьев дико долго, вполне 100 хватит.
Сто на скорость?
Отправлено: 04.05.2021 04:24
04.05.21 Вторник
Очухиваюсь от вчерашнего треша :) зато сегодня на весах 85,7 :) кг
Вчера целый день не ел, ночью сегодня опять начала подниматься температура, ибупрофен пришлось заглотить.
Утром уже нормальное состояние немного пришибленное и сил нет. Но хоть голова не болит и не тошнит, температура в норме.
Как ни старалась меня жена дома удержать, все же пошел на работу.
Потихоньку набираюсь сил, ем кашку и сушки с чаем с лимоном и сахаром. Вроде потихоньку начинаю приходить в себя.
Сегодня по плану растяжка разминка в зале. На улице холодно и ветер (вчера был мокрый снег).
На пробежку не решился, надо сил поднакопить и в себя прийти, может завтра немножко пробегусь.
Вялый фитнес короче.

По телу крепатура по трицепсу, груди, дельтам.
Ноги, на удивление, нормально. Чувствуется усталость в ногах когда по лестнице поднимаешься, немного ягодицы крепатурят.
Я думал ногам будет хуже, после такого трейла, но тут как то все норм. Палец даже прошел окончательно, я думал он наоборот должен сильнее заболеть. Вот хрен пойми что этому организму надо.

Отправлено: 04.05.2021 01:04
Нуии бегай с ней в качестве тренера в чем проблема :) тут радоваться надо. Единственная проблема куда 30 пар кросовок ставить.
Отправлено: 03.05.2021 12:09
да не они же на изи.
Отправлено: 03.05.2021 12:08
03.05.21 Понедельник
Короче вчера пережрал яиц, видимо гдето не свежее проскачило :) траванулся опять, сегодня валяюсь с температурой.
Так что отдых, хорошо что не наработу хоть. Погода +3 снег и дождь и ветер, так то тоже норм. Хотели на дачу к родителям, но тоже все отменилось.
Зато записал огненное видео о прошедшем трейле.

Отправлено: 03.05.2021 08:47
Да это что то я сдулся, пацаны нормально делали.
Отправлено: 03.05.2021 04:34
отжимание максимум нон-стоп + 2-3 нон-стопные добивки с отдыхом в упоре.
Отправлено: 02.05.2021 16:35
Неделя 1, День 1
Три подхода по пять сетов отжиманий на брусьях нон-стоп и отжиманий от пола на максимум с интервалом отдыха между сетами 1 мин, между подходами 5 мин.

3*(5*(брусья max, 1 мин+отжимания max, 1 мин)), 5 мин

у меня получилось так
36/25-11/20-12/20-11/17-12/16
27/16-11/14-12/15-11/13-10/10
7/10-5/9-2/7-1/7-3/5

174/204

Отправлено: 02.05.2021 16:29
02.05.21 Воскресение
"Пасхальный трейл 2021" - задуманное свершилось.
Побежали с Пахой. Позже будет крутое видео.
Итог мероприятия
Расстояние 20,74 км Набор высоты 731 м Время 2ч. 40мин. ЧСС 145

1

1

Задумка была забежать участок "Подъем к ЛЭП" без перехода на шаг. Получилось.
Остальное уже в щадящем режиме с переходом на шаг.

Далее треня.
Учитывая что мы 2 часа опоздали и были уже мягко говоря не свежие.
Во время разминки ощутил что очень легко идут подтягивания, соответсвенно выходы тоже.
Лесенку выходов 1-2-3-4-5 сделал.
Далее, так как времени было уже мало, то
сделали одно упражнение из Программы по увеличению брусьев.

Неделя 1, День 1
Три подхода по пять сетов отжиманий на брусьях нон-стоп и отжиманий от пола на максимум с интервалом отдыха между сетами 1 мин, между подходами 5 мин.

3*(5*(брусья max, 1 мин+отжимания max, 1 мин)), 5 мин

у меня получилось так
36/25-11/20-12/20-11/17-12/16
27/16-11/14-12/15-11/13-10/10
7/10-5/9-2/7-1/7-3/5

174/204
жесть. под конец сдох конкретно.

Видео не снимали.
Фото было таким