Кабан :)

Ну вот опять инопланетяне понаехали. Ночью меня украли и огород пахали.

Сил нет вообще. Это от воскресных ног походу, ноги крепатурят, не сильно но дискомфорт создают.

А вот вчера я бассейном видимо себе батарейки в ноль посадил, теперь долго заряжаться будут.

сегодня на работе в обед на площадке позагорал от души, потренил передний вис.

На сегодня прогресс такой.

Потом подводящими упрами тренил.

3*опускания тела из вертикального положения в L-уголок, 3 мин

3*подтягивания в L-уголок, 3 мин

удержание виса в резине, с разной степенью поддержки.

+8=30238

Бег восстановительная

Учусь медленно бегать, какой-то гон.

Сегодня старался по пульсу за 140 не выходить. темп 5,50-6,20 /км

Вечером басс.

Проплыли 1000м. Плавали по 50м.

Кажется было ошибкой в один день делать беговую тренировку и вечером идти в бассейн. Ручки и ножки не ходят. Силы покинули мое бренное тело.

Вот что у нас получается Видео.

Совместная тренировка. Утром +3, пасмурно и ветерок, прохладно короче.

Как всегда народу вал - 3 человека.

Первым делом тест на передний вис.

Далее по плану выходы

делали лесенку до 5, на 5 у меня была задумка записать максимум чистыми для приложения "Влесенку"

Вот что вышло.

5 сделал как мог чисто далее пошло не чисто и я прекратил.

Потом было решено сделать тест на выносливость от Дениса Саратова

Droll 4:41

Lawnmover 5:47

Тест нас здорово измотал,

Потренили так по мелочи всякую хрень, сил уже не было.

Отжимания от каскада перекладин низкая-средняя-высокая

10-20-30

три круга.

Поздравления с днем рождения.

Сегодня у нас были Костя 31 и Лена 34. всего 65

Подтягивания-брусья-отжимания.

Сет разбили так

15-15-15

13-13-13

12-12-12

10-10-10

10-10-10

5-5-5

Там на 13:43 какая то зверская машина-качек ходит напампленная :)

Еще вот такое видео получилось через приложуху по субботнему трейлу, с экшен камеры еще не обработал.

Вот где рай для лыжников :)

Фотка с трени Огонь

Сделали сет Саратова

Это просто какая то жесть.

Честно, не ожидал.

Сдохли конкретно.

Мой результат 5:47 - Подготовленный

Андрюха Droll 4:41 - Мастер.

Мне не понравились мои выпрыгивания первый раз выпрыгнул 20 вместо 21. И подтягивания тоже отстой. Надо все переделать.

Выносливость есть разная. Силовая, когда с доп. весом можешь много. Есть просто целевая много повторка по видам упражнений, это когда с собственным весом. А есть общая типа кроссфит, когда все подряд, кто вперед умрет. тренируется все по разному. Принцип тренировок одинаковый.

О как давно тут ничего не было :) один полуголые телки :) на уме.

По мне это все лишнее, все должно развиваться равномерно в пределах одного организма. Сейчас ты исключишь хват, дальше полезут либо связки либо суставы, т.е. ситуация усугубится не в лучшую сторону.

Слабый хват - тренируй хват отдельно, не надо через него перешагивать.

Ну у меня на постоянку и не получится, 2 раза в неделю максимум.

Если честно, все понимаю Миша, пока не могу смериться. Одержимость короче :) надеюсь что пройдет :) по хорошему или же по плохому. Не могу объяснить, синдром среднего возраста или как там...

Куча народу предлагает на вел пересесть, но не могу я на этот трансгендерный вид спорта спокойно смотреть :) У нас все лыжники с которыми общаемся в велики ушли всю страву зафлудили, хоть отписываться начинай.

Да будет трейл ! Наконец то выбрался всю неделю ждал :)

Решил пробежаться по зарегистрированному маршруту трейловой 10ке, по которой у нас соревнования проходят. Трасса недалеко от дома 1 км.

Побежал в Каянах, трабуки в ремонт надо сдавать, там один шов внутри не ровный на палец давит.

Задумка пробежать легко без напряга, чтобы определить комфортный для себя темп и чсс, от них посчитать зоны для тренировок, ага как же .... не получается без напряга там же горки, это не "плоскачь" когда можно просто сбавить темп и все.

В общем в горки чсс поднимался до 164, переходишь шаг идешь буквально 30 метров падает на 144 и можно опять пробовать бежать. Короче надо как то выработать тактику, типа бежишь равномерно до максимальной чсс на ней 5 мин и переходишь на шаг, упала до 140 опять на бег переходить. Короче, еще не паханное поле для экспериментов.

В итоге получилось так.

Поснимал видео.

еще на экшен камере есть, но там оно пока обрабатывается, не удобно короче на бегу с головы снимать.

Позже скину.

В общем понравилось буду практиковать, следующий раз горки подробнее сниму с телеметрией, хочется самому отследить какие будут изменения в результате тренировок. Пока планирую 1-2 жестких горных тренировок в неделю, по состоянию.

Сегодня ноги просто мега устали. Пришлось еще погулять немного по городу по магазинам в виде разминки. И вечером еще в бане попарить. К вечеру отошли вроде, но завтра бегать не планирую пусть отходят. Устали ступни, непривычно им после лыж ударные нагрузки испытывать. Хотя дыхалка радует, даже в горки думал будет хуже после зимы, но все четко.

Гликогена сегодня хорошо пожег по калориям 1600 за пробежку вышло, это пипец как много. Сейчас мышца полетит, но буду стараться силу не терять.

+12=30189