Не знаю что рассказывать, утром на весех 88,3 кг.

Видимо стал катастрофически набирать вес, скорее из-за того что неделя была малоактивной. Тут еще нога привязалась.

Что самое интересное силовые пока в норме, я даже сказал бы больше, они тоже набираются.

Сегодня на работе был жим штанги.

ЛР пожал 115 кг.

120 пока не далось, но она в планах сегодня и не стояла.

Потом поработали на рабочем весе 95-100 кг

Пробуем подключать ноги, чето там начинаю чувствовать но пока слабо.

На заминку Брусья с весом 32 кг, два подхода.

6*32 кг

8*32 кг

Вечером в бассейн поедем с родственниками из Красноярска :)

Родственица из Красноярска, летом бежит half iron man в Питере проводят. Сейчас готовится к нему с тренером. Приехала к нам в город на побывку с сыном, своих родных навестить. Тренировки все по плану надо выполнять. Сегрдня басс был, пока мы там с детьми барахтались она 2 км проплыла :)

Я тут ей предложил принять участие в соревах по горному бегу у нас 04.04.21 будут проходить. Она думала что вместе :) согласилась, а я как бы и не собирался, вот теперь буду ей трассу показывать да организовывать все. У нее второй взрослый по скайранингу. В пятницу прикидку побежим, я наверно умру.

Плавает она хорошо, тренерша наша сказала что даже не знает что и подсказать :)

я короче 1025 км проплыл, много снимали на камеру, видео позже.

А зачем? чтоб потом остаток жизни провести без смысла жизни?

А как же фраза "Свой максимум и еще +2 повтора"

:)

так и знал :) так вот почему некоторые быстрее меня на лыжах гоняют :)

позырил видео - гон гонимых гонов гнать :)

походу у автора цель была всех запутать и отправить на свой сайт с чудопрограммой :)

так еще 5 дней же, уйдут :)

6 недель-6дней, ещи на 6 часов, должна быть :)

Посмотрел, здорово !!!

Я про брусья, выше говорил. На брусьях ты так же поднимаешь всю тушку, но более эффективно и углы более правильные, грудь хорошо работает, трицепс на всю амплитуду, пресс, дельты, трапеция.

А я сег 88,3 кг :) Видок у тебя 👍

Там все просто, надо тратить больше чем есть :) не обязательно заниматься даже, можно использовать ходьбу, бег, активное движение и т. д.

А если заниматься серьезно то 3 месеца для зеркала и 6 месяцев чтоб остальные заметили.

6 недель это сказки про белого бычка - трангендера с красным выменем :)

Это только если не есть совсем, как раз так и получиться :)

Только потом в больничку придется лечь или в "дурку".

Нормалек, скоро попрешь как из автомата.

Совместная тренировка

Программа была следующей

1.Лесенка 1-10-1 подтягивания(+16 кг) - 2*Брусья

2.Выходы Лесенка 1-5.

3.Брусья(+16кг)-подтягивания

5*(15-10),2 мин

4.Травля анекдотов

Четко потренили

Фото было таким.

Плейлист для наших фанатов тут.

дипсы - простые отжимания, ничего там сложного нет, какая там нагрузка на кисти? потому и бесполезны, лучше на брусьях базу поднимать.

А вот Низкие Да там хоть плечевой пояс растянуть можно, суставы подготовить и связки. Как разминку можно использовать перед выходами.

Хай вай качки !!!

Фотка с ручкой классна, но с клизьмой бы лучше была :)

Такая училка-медичка строгая :)