т.е ты делаешь один и больше не получается?

При вставании с дивана сразу идет пошышенная нагрузка. Лучше не вставать. Народ любит читать всякую хрень и выдумывать себе правила, как бы ничего не делать. Потом спрашивают как же мне накачаться, я жирный, прогресса нет и все такое, я же все правильно делаю.

У нас с лыжами похоже уже все, если снег не выпадет можно прекращать. по льду ездить удовольствия мало.

Молодец, давай теперь на резкость трень, с провортом кистей и будут тебе выходы.

Андрюха, я уже 88 кг.

Как бы хотелось чтоб просто было больше народу на совместных тренях, мы уже и в зал и не в зал ходим. Все равно никого нет. Про девушек так вообще отдельная песня.

Если люди ходят то им пофиг куда. Так получается что у нас ходят почтоянно обычно два человека, и хорошо что еще бывает иногда плюсом по два-три и даже четыре, это тоже почти всегда одни и те же.

Активность заметно падает. Скоро мы будем как мамонты :)

Серега База подразумевает равномерное развитие ВСЕГО верха тела, на то она и База. Что бы небыло так что подтягиваешься 10, а отжаться не можешь ни разу (образно), такое бывает.

-чистый не учу, следующе видео про читинг и как им пользоваться :) при этом никакую грудь я никуда не закидывал. (все по разному делают первый выход)

-на кисти нагрузки предостаточно и без нигативных выходов.

спойлеры с мобилы не открываются. с хрома.

В первом посте текст из спойлера вывел пока с ними не разберутся.

Совместная тренировка. На улице тепло -8. Решили сегодня выйти на улицу.

С утра решил пробежаться немного. Так получилось что это первая пробежка в этом году и в новых часах. Бежалось как то очень тяжело, кайфа не испытал короче, холодно еще что ли, то лед то снег, покрытие хреновое все какоето кривое, не то что на лыжах :) Может это еще из-за соплей, привязались от кудато, состояние какоето приглушенное.

5км кое как отмучал. Зато часики меня обрадовали :) сказали что мне 20 лет :).  vo2 мне 49,5 насчитали :)

Потом провели треню, потренили Лесенку Терминатора с ногами, завтра мои ножки пойдут погулять :)

Видео не снимали.

+5=29542

Прокрастинаторы безсимптомники вышли из подполья.

Привет из Читы !

подтягиваний 15, 10 нон-топ.

т.е.10 уверенных быстрых без пауз + добивочных 5. короче немного не понятно в видео объяснил.

у меня было 9+7, т.е. 9 нонстоп. всего 16.

Пока не знаю, ну наверное серий 5.

В мобильной версии не открывается с ПК все норм.

Чтото с редактором намудрили. 

Текст так же можно почитать в коментах к видео, там кстати есть чего нет на видео.