Программа на 25.08.19 г.

Бег 23,5 км. По желанию

Разминка.
-Стойка.
-Вис.

-Суперсеты, Выходы + "ход конем" 10 ходовой,
выходы 6-7-8-9-10
конь 10-10-10-10-10

-Суперсеты, Австралийские подтягивания и брусья+16 кг
5 подходов
10-15-20-25-30
12-14-16-18-20

-Суперсеты, Подтягивание верхним + 16 кг - отжимания
5 подходов, отдых произвольный
6-7-8-9-10
30-30-30-30-30

-Связка.
5 подтягивагий,
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний

-Безумный рукоход
4-3-2-1-2-3-4

Идем домой.
Дети плачут, Серега бухает, Гера в басейне плавает.

Вы о каких процессах? Что проще, что сложнее... Вообщето все должно быть в радость, это же не тюрьма и не каменоломня. Нравится зал ходи в зал, нравятся турнички ходи на них. Это то место где работает тело и отдыхает душа. Тут люди снимают стресс и заряжаются положительными эмоциями на предстоящий трудовой день. Вы что то попутали. Это же вам не водку бухать, потом ходить тормозить полдня.

Да, Серега, Спасибо !!!
Трицепс у меня слабый, надо будет на него подналечь. Из за этого и брусья и отжимашки, тяжело даются.

Вообще меня жена одевает. Так бы я вообще ходил в майке до колена и трениках груглый год, салдафон хуле

Мне как то пофиг, я же не комплексую по этому поводу как некоторые

Уринотерапия рулит

так и есть крайний вообще еле выжал. Трецепс еще от Ганни не отошел. Ну и выше подтянуться не получается, поэтому из самого низа выжиматься приходится. Надо как то отрабатывать элемент перехода через турник, что бы лоти ближе к телу были и сам этом переход был повыше.
Да много чего еще исправлять надо. Руки вот что то не выпрямляются внизу.

Бля... Чето я вообще все перестал вас понимать
Если у тебя нормальная фигура так и подчеркивай ее. Бери одежду которая подчеркнет ее. В чем проблема? Девушки если у них тонкая талия и ровные ноги носят соответсвующие платья. Жирные пузени и кривые ноги прячут. Сиськи подкладывают и т.д. скоро мужики начнут накладки под бицепсы приклеивать.
Зачем выставлять свои недостатки, так никто делать не будет.
Если у тебя есть что показать, так демонстрируй епрст.
Допустим любой жирняк не оденет же приталеную рубашку или футболку стрейч.
Я же могу себе позволить, хоть на размер меньше. Выглядит красиво.

п.с.
Вот за что я не люблю "умников", так за то что из очевидных вещей они раздуют такую лабудень что всем мозги запудрят и всякую чушь начинают пропихивать. Чето пытаются доказать комуто зачем то, какието мазы лепить. Словоблудство одно.

-1 день.

Ну про пресс я сказал, остальное видно не вооруженным глазом хоть как прячь. Если футболку заправить допустим в джинсы то ты живот (если он есть) уже никак не спрячешь

Это тебе так кажется Многие считают по другому. В помещении в котором на работе находятся 99,9% рабочего времени не ходят в свитрах и куртках, это так к слову.
Пресс да, а банки и трицепуха, широчайшие, выпирают будь здоров и это ты никак не спрячешь.

Не ну а чо, ножки попарил, пусть отдохнут, а то носят меня носят без устали.

Ага, зато какой приятный тупик.
Тут кто то про зиму говорил, тем не менее покрасоваться и сделать пару фоток можно и дома и даже на улице зимой. В помещении тоже, хорошую фигуру не скроешь под футболкой и рубахой.
Ну и это больше все таки для себя, а не для кого то там. Окружающим вообще как то пофиг, прямо все равно никто тебе не скажет что ты круто выглядишь, будут только спрашивать сколько раз в неделю тренируешься да как пресс накачать .

23.08.19 Пятница
Тренировка выходов.
Запишу подробнее, будем пробовать этот формат для отслеживания прогресса.
Разминка.
Подтягивания/брусья, через 1-2 мин, по самочувствию.
5/10,7/15,10/20
Выходы 1-2-3-4, через 2 мин.
Перерыв 13 мин
5 подходов на максимум, с отдыхом 4-3-2-1 мин, соответственно.
9-7-7-4-4
Записали видео 9 и следующий подход, надо было конечно побольше записать чтоб потом технику можно было сравнить.

Всего 41.
На этом решили пока остановиться. Хотя было желание добить до 50.

Решил делать всегда на две, т.е. не делать через одну, не получается одновременно закинуть обе руки нефиг значит дальше усираться. Читинг допускается но по мере увеличения нагрузки, сначала пробуем как можно чище.
Понравился такой метод, будем дальше смотреть.
Решил что 9 штук можно считать своим максимум в таком качестве как на видео. Буду добивать до 10 и улучшать технику постепенно.

Вечером баня, попарил старческие косточки.

Бывает времена когда сам себе не нравишься.