друзья жить можно и без алкоголя, и прекрасно я вам скажу, лично я конечно понял это во время диеты при лечении гепатита С , но факт на лицо алкоголь это для слабых и безинициативных. извините конечно если кого расстроил или обидел. но благодаря в том числе данному проекту я жив здоров и счастлив.</quote>

Вот хлебом не корми, дай письками помериться! Просто тренить им не в кайф.
То ли дело Дима - тренируется себе спокойно, выпендриться не пытается, супер-пупер результат не вымучивает. Занимается себе, сконцентрировавшись на качестве, а не на ваших любимых 100500.
Видимо он, в отличие от остальных, своим размером доволен :wink:</quote>

:slight_smile: тогда ничем помочь не могу :slight_smile:</quote>

Рома отличный показатель 24 раза. Видел как пошло хорошо начало, а потом резко обрубило этого и следовало ожидать. Теперь можно достичь 30 раз
1. Ты выполнил 24 на фоне всего своего комплекса- это брусья с утяжелениями , брусья, подтягивания, выходы всё на фоне хороших нагрузок.
2. С этого момента тебе необходимо разогнать себя именно в подтягиваниях.
3. Сбавляй все нагрузки или исключи некоторые упражнения вообще. Выполняй их только как разогревочные по 2 подхода.
4. Два дня смело можешь ничего не делать кроме растяжки, лёгкого бега по 2-3 км , чтобы дыхалка работала и подтягивания легкие по раз 15 чтобы чувствовать ритм движения. Восстановись
5. На 3-4 день дай хорошую нагрузку на подтягивания %90-95 , оставь запас 2 раз.
Сделай 1 - 2 подхода и снова 1 день отдыха по самочувствию, чтобы почувствовать, что готов, а один из показателей будет когда на разминке и в подтягивание на первых разах лёгкость и ритм движений.
6. Прокрути такую схему 3-4 раза на все про всё тебе понадобится 15-20 дней я думаю что получится.
Мои дедки за две недели по 3-4 раза прибавили. Серёга за 2 месяца 8 раз добавил с 12 до 20</quote>