О да, тоже заменил, когда мало спишь то сил нет, такая же фигня. Если знаю что завтра трудный день всегда стараюсь выспасться и потом все идет просто "на изи"

Сегодня была общая совместная треня. Такое ощущение что вчерашний день отдыха пошел не на пользу. С трудом дались подходы, особенно подтягивания.
Еще было прохладно на улице -18, поэтому народу было мало. Больше не буду отдыхать перед треней, такое ощущение что мышцы тонус потеряли.

Со сменой рук (допустим сложить вместе перпендикулярно телу, потом по ходу выполнения менять то одна впереди то вторая) заметно легче, видимо нагрузка на плечи распределяется по другому, я решил стоять без смены рук (т.е. по классике руки треугольником), что бы так сказать честно и ноги вместе.
Есть еще определенная техника для выполнения данного упражнения позаимствованная у йогов она заметно помогает.

Вдоль позвоночника, карбонат напрягается ножки, пресс, кор.

И зайцев среди Вас тоже хватает...

идущий осилит дорогу, как говорится
п.с. сори если кого обидел.

Сегодня в обед 6 км по озеру на коньках.
потом вечером стандартные красивые шестерки
6-16-16-16/16 60*6
Планка 7 мин. записал на видео кому интересно смотреть <url="https://workout.su/forums/comment/402253-segodnja-v-obed-6-km-po-ozeru-na-konkah-potom-vecherom">здесь</url>

Сегодня в обед 6 км по озеру на коньках.
потом вечером стандартные красивые шестерки
6-16-16-16/16 60*6
Планка 7 мин. записал на видео кому интересно смотреть <url="https://workout.su/forums/comment/402253-segodnja-v-obed-6-km-po-ozeru-na-konkah-potom-vecherom">здесь</url>

Сегодня в обед 6 км по озеру на коньках.
потом вечером стандартные красивые шестерки
6-16-16-16/16 60*6
Планка 7 мин. записал на видео на память, хотел сначала ускорить, но рука не поднялась так что мотайте или смотрите так


А потом вечером была баня....это что то.
Завтра отдых, перед совместной треней надо силов подкопить

Я и говорю что пора к практике переходить Хватит тут воду лить.

Теоретики, а не перейти ли уже к практике?
Вот на нем и проверим как ему объем поможет,
когда 30 раз подтянется
Идите уже занимайтесь

Сегодня в обед повторил супер красивую комбинацию из шестерок
6-16-16-16/16 по 6 подходов отдых 60 сек.
5 мин отдых и планка 5:30 сек без смены рук
<url="https://workout.su/forums/comment/401866-segodnja-v-obed-povtoril-super-krasivuju-kombinaciju">тут подробнее....</url>

6-16-16-16/16 по 6 подходов отдых 60 сек.
5 мин отдых и планка 5:30 сек без смены рук.
<url="https://workout.su/forums/comment/401866-segodnja-v-obed-povtoril-super-krasivuju-kombinaciju">тут подробнее.</url>

Сегодня в обед повторил супер красивую комбинацию из шестерок
6-16-16-16/16 по 6 подходов отдых 60 сек.

Времени мало, обеда не хватает, надо трени на вечер переносить в обед в хоккей играть или на коньках бегать.
Пока эту неделю так потреню, посмотрю на самочувствие.
Отжимания заходят "на изи",
Выпады пипец как трудно.
Учитывая что отжимания на последнем подходе сделал 20(вместо 16), то наверное можно будет раскидать по крайним подходам и увеличить.
Тут главное понять как тренить, либо что бы все было на максимум либо чтоб еще силы оставались, все зависит от скорости восстановления до следующей трени. Надо недельку так подержать и посмотреть если все "на изи" то увеличивать начинать.

Выпады очень тяжко дались, ножки болят второй день уже, не пойму от чего, то ли от приседаний то ли от выпадов, болят ляжки.

В конце планка(после 5 мин отдыха от подходов)
без смены рук получилось сегодня 5:30 сек.
Это прямо рекорд какой-то, раньше ручки туда сюда менял, сейчас в одном положении держу. Но в конце пипец пот льется градом (надо будет видео снять)

Начал изучать каллоризатор, второй день заношу жрачку в него, пока одни переборы.
Весы вот решился купить на кухню и на пол буду вешаться
И что бы понять что происходит нужно объемы замерить и записать, а то вес на месте стоит и хрен знает добавляется что то где то или не в коня корм все таки.

.... из какого бы места их не открыл.
Этого достаточно чтобы потом пойти убивать )))

Нет.