Отправлено: 27.11.2018 10:19
27 ноября
Утро
г. Москва

Бег 6 км

Болят ноги.
Отправлено: 26.11.2018 17:42
26 ноября День отдыха
Отправлено: 26.11.2018 17:41
<quote name=Maaarch post="493040">
Закончил со стодневкой в связи с тем, что приболел на 62 дне.</quote>
Выздоравливай!) Пропуски это не приговор)
Отправлено: 26.11.2018 10:41
<quote name=ALEXSH post="492988">
<quote name=VASILEN post="491417">
Чему не учат на юрфаке. Тайны профессионального мастерства юриста.</quote>
пришла
начал читать, впечатления позитивные...сразу взял в руки маркер-выделять важные места, все равно через какое то время буду возвращаться...ну и конечно советы, т.н. домашние задания)))) тоже выделяю. Но я их потом буду искать, другие книги, чтобы не отвлекаться от одной, не размывать внимание</quote>
Рад, что тебе понравилось!)
Да, выделять надо)) С этим у меня немного косяк.
"Домашка" тоже интересная)) Мне понравилось.
Отправлено: 25.11.2018 19:04
23 ноября День отдыха
24 ноября День отдыха
25 ноября
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра


Разминка (суставная гимнастика)

13 карточек с монстрами в WorkOutLanDs.

Записали челлендж М.О.З.Г. 4,5

Отправлено: 23.11.2018 14:22
<quote name=caseshot post="492629">
<quote name=RVS333 post="492628">
6. Убрать дурацкие ограничения типа "носить атрибутику воркаута, проводить занятия исключительно на улице и в группе</quote>
7. Покаяться прилюдно как Галилео Галилей</quote>
"А всё-таки воркаут - субкультура..." :joy:😂
Отправлено: 23.11.2018 10:31
22 ноября
Вечер
г.о. Люберцы, Наташинский парк

Бодрая пробежка до парка, 10 мин.

Лайт-разминка, 8 мин.

2 выхода силой с подъёмом таза максимально вверх. Как на видео ниже. У меня получалось до колен.

Пистолетик на каждую ногу --> быстрые приседания --> приседания с выпрыгиваниями --> всадник от столба
10/10 --> 20 --> 10 --> 30 сек.
2 круга

Подъём на мыски
Левой/правой --> на оба
10/10 --> 20
2 круга

2 выхода силой с подъёмом таза максимально вверх. Как на видео ниже. У меня получалось до колен.

Super-лайт-заминка)

Очень не бодрая пробежка обратно
Отправлено: 22.11.2018 10:18
<quote name=farmik post="492319">
61день: отдых
Результаты на конец второго месяца тренировок:
ОГ 89
ОТ78
ОБ 102
ВЕС 69</quote>
Привет!
А в динамике как, где увеличилось, где уменьшилось?
Отправлено: 21.11.2018 22:04
21 ноября
День отдыха
Отправлено: 20.11.2018 22:36
19 ноября День отдыха
20 ноября
Вечер
Г. Москва

Разминка (сумтавная гимнастика)

Подтягивания
20 повторений
5 минут отдыха
17 повт.
4 мин.
10 повт.
3 мин.
10 повт.
2 мин.
12 повт.
1 мин.
7 повт.
Итого: 76 подтягиваний

Подтягивания с желтой петлёй на максимум
7 повторений

Подтягивания с зелёной петлёй максимум
5 повторений

Отжимания от брусьев
20 повторений

Игра "Addon" в отжимания от пола
Отжимание с хлопком рукой об руку партнёра --> х-отжимание --> круговое отжимание --> отжимание с касанием за спиной стопы противоположной рукой
Отправлено: 20.11.2018 10:13
<quote name=ALEXSH post="491959">
<quote name=VASILEN post="491957">
Есть желание продолжить.</quote>
спасибо, тогда заказал...правда расширенное издание, простого нет в продаже</quote>
Я видел в книжном. Оно крутое и дополненное!
Отправлено: 20.11.2018 07:50
<quote name=ALEXSH post="491955">
<quote name=VASILEN post="491417">
Чему не учат на юрфаке. Тайны профессионального мастерства юриста.</quote>
и как начало книги? есть желание продолжить или потому и отвлекся, что скучно и уныло?</quote>
Есть желание продолжить. Можно прочесть за один вечер всю книгу, но я отвлекаюсь на ссылки автора - сейчас нашёл "адвокат: навыки профессионального мастерства". Пока читаю. А вот "правовое обслуживание бизнеса (корпоративный юрист)" нигде нет, даже заказал оцифровку из библиотек.
Отправлено: 19.11.2018 15:38
<quote name=RVS333 post="491865">
Правильно ли я понимаю, что воркаутер - это подросток, тьфу, человек, который подтягивается, делает выходы силой на улице, но в то же время не "танцует" на турнике, чтобы не дай бог не стать баристом, или фрибарщиком?</quote>
Нет. Мы уже ранее это обсуждали. Примерно в следующем ключе.

Kaldorkin:>
Вот когда ты
- используешь уникальный подход к тренировкам на улице с собственным весом - фристайл, многоповторка, интересные схемы и тд.
- в другое свободное время многосторонне развиваешься, то есть транслируешь силу, уверенность, волевые качества, полученные на тренировках в других сферах жизни, читаешь книги, получаешь образование и т.д.
- проявляешь социальную активность, то есть бесплатно посильно рассказываешь о воркауте тем, кому это интересно, тренируешься в компании, показываешь своим примером результатов, которые можно достичь через турники и на турниках, развиваешь своё воркаут сообщество на месте и т.д.

Кажется всё. Вроде ничего не упустил. То тогда ты воркаутер.

*под турниками понимается любая уличная инфраструктура для тренировок буль то два пенька для отжиманий или хомутовая современная уличная воркаут площадка</quote>

Kahar:>
Ещё надо самого себя идентифицировать как воркаутера</quote>

То есть подтягиваться и делать выходы силой недостаточно для того, чтобы считаться воркаутером.
Отправлено: 19.11.2018 14:07
<quote name=caseshot post="491833">
Для меня лично, FreeBar - это бар с бесплатными напитками, включая алкогольные.
а Барриста не извивается, как змея на джимбаре, а варит кофе, может даже в том же фри баре.</quote>
По этому в некоторой интерпретации говорят "ФриСтайлБар". А БАРиста в gimbar от слова bar - перекладина.

ФриСтайлБар отличается от
<quote name=caseshot post="491833">
Фрирана - максимизация турниковости и минимизация акрострита на плоскости(с, по ссылке)</quote>

<quote name=caseshot post="491833">
Турниковости!!!</quote>
Ты же понял о чём автор написал, верно?
Отправлено: 19.11.2018 13:51
<quote name=caseshot post="491827">
Вот здесь уже в голос заржал))
Порхай как бабочка, жаль как пчела!</quote>
https://vk.com/topic-69655914_29677235 Вот и источник. Они сами определяют так то, чем они занимаются.
<quote name=Leonid_G post="491826">
<quote name=mtbrDot post="491824">
Внешнему наблюдателю это всё по большому огромному БА-РА-БА-НУ.</quote>
Кроме основного -
<quote name=VASILEN post="491823">
Воркаутеры КАЧАЮТСЯ на турниках</quote>
:grinning:😀</quote>

<quote name=caseshot post="491827">
а некоторые покачиваются</quote>

<quote name=OlegSh post="491828">
А фраза про качаться на турниках действительно мощная, но лучше ей не пользоваться.</quote>
<quote name=caseshot post="491830">
<quote name=Leonid_G post="491829">
ну, или поДкачиваются)</quote>
это смотря какой силы ветер</quote>
<quote name=Leonid_G post="491829">
<quote name=caseshot post="491827">
а некоторые покачиваются</quote>
ну, или поДкачиваются))</quote>
Про качаться вы все поняли в каком смысле это написано - выполнять сгибательно-рзгибательные упражнения с собственным весом, направленные на развитие в основном силы, выносливости, взрывной силы) Не надо тут угарать))