Отправлено:
10.09.2018 13:13
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
07.09.2018 12:48
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
06.09.2018 18:44
В теме: Задачи Куратора (в городах)
Отправлено:
05.09.2018 11:55
В теме: Задачи Куратора (в городах)
Отправлено:
05.09.2018 11:46
03 сентября День отдыха
12:00
Встретил Safrayt (далее - Василий) на м. Домодедовская, ждали WasD (далее - Антон). Антон попал в ДТП, чуть-чуть его автомобиль помяли сзади, он задерживался. @Kolya700 (далее - Николай) уже был на месте с Королёвской делегацией.
13:00
Мы приехали в парк. Ещё до регистрации увидели стенд премии Губернатора Наше Подмосковье и то как там давали интервью. Попросили Василия рассказать о проекте организаторам. Далее прошли на стойку с регистрацией и получили бейджи участников. Бейджи по тематике "инновационные и информационные технологии" на всех не хватило, поэтому у меня был "Гражданская инициатива", а у Николая - "здоровый образ жизни". Выдали зонт и плащи, видимо на случай дождя.
13:15
Начали искать Николая со своей делегацией из г.о. Королёв. У зоны проектов по "инновационным и информационнным технологиям" ознакомились с интересными проектами победителей о космонавтике, робототехнике и киберспорте. Далее бродили по таким интерактивным зонам с тематиками других номинаций.
14:00
Узнали, что начало мероприятия ох как не скоро. Всё время до 15:30 мы ходили по парку, выцепляли прессу и давали им интервью.
15:30
Собрались на репетицию церемонии награждения. Всех победителей прогнали по тексту, сказали где расположиться и что делать на сцене.
Около 16:00
Начался концерт. К середине концерта прибыл Губернатор. Началась церемония награждения. Всё это время мы располагались под солнцем и очень утомились. Зонт спасал.
Проекты вызванные на сцену до нас были социальными, связанные с детьми и малозащищёнными слоями населения. В Инициативе победил проект о тактильных иконах для незрячих, который стал актуален для детей и верующих. В команде победил проект за книгу о детях с алопецией «Алла и Петя». Клуб «Супер Мамочки Одинцово» Оксаны Артюхиной, созданный для знакомства и совместного досуга молодых мам в декрете, признан лучшим проектом в категории «Сообщество»
Около 17:30
Настала наша минута X. Наш проект и Василия объявили победителем, запустили ролик с CopperRedPony (далее - Лада). Под это видео мы вышли на сцену. Василию вручили статуэтку, цветы, диплом, сертификат.
Всё пошло по рукам и распределили всё между нами. Василий толкнул краткую речь в микрофон, где на самых задних рядах нашёл громкую поддержку своего городского округа! От волнения слова путались, но ничего страшного, мы заявили о новом запуске сотке 23 сентября.
Около 18:00
Мы уже возвращались на парковку. Закинули вещи. Василию передали цветы для Лады, он возвратится со своей делегацией из Балашихи, а мы поехали на машине.
04 сентября
День
Московская область, Ленинский район,
Национальный конный парк "РУСЬ"
День
Московская область, Ленинский район,
Национальный конный парк "РУСЬ"
12:00
Встретил Safrayt (далее - Василий) на м. Домодедовская, ждали WasD (далее - Антон). Антон попал в ДТП, чуть-чуть его автомобиль помяли сзади, он задерживался. @Kolya700 (далее - Николай) уже был на месте с Королёвской делегацией.
13:00
Мы приехали в парк. Ещё до регистрации увидели стенд премии Губернатора Наше Подмосковье и то как там давали интервью. Попросили Василия рассказать о проекте организаторам. Далее прошли на стойку с регистрацией и получили бейджи участников. Бейджи по тематике "инновационные и информационные технологии" на всех не хватило, поэтому у меня был "Гражданская инициатива", а у Николая - "здоровый образ жизни". Выдали зонт и плащи, видимо на случай дождя.
13:15
Начали искать Николая со своей делегацией из г.о. Королёв. У зоны проектов по "инновационным и информационнным технологиям" ознакомились с интересными проектами победителей о космонавтике, робототехнике и киберспорте. Далее бродили по таким интерактивным зонам с тематиками других номинаций.
14:00
Узнали, что начало мероприятия ох как не скоро. Всё время до 15:30 мы ходили по парку, выцепляли прессу и давали им интервью.
15:30
Собрались на репетицию церемонии награждения. Всех победителей прогнали по тексту, сказали где расположиться и что делать на сцене.
Около 16:00
Начался концерт. К середине концерта прибыл Губернатор. Началась церемония награждения. Всё это время мы располагались под солнцем и очень утомились. Зонт спасал.
Проекты вызванные на сцену до нас были социальными, связанные с детьми и малозащищёнными слоями населения. В Инициативе победил проект о тактильных иконах для незрячих, который стал актуален для детей и верующих. В команде победил проект за книгу о детях с алопецией «Алла и Петя». Клуб «Супер Мамочки Одинцово» Оксаны Артюхиной, созданный для знакомства и совместного досуга молодых мам в декрете, признан лучшим проектом в категории «Сообщество»
Около 17:30
Мы уже возвращались на парковку. Закинули вещи. Василию передали цветы для Лады, он возвратится со своей делегацией из Балашихи, а мы поехали на машине.
VASILEN:>
Доброго времени суток всем!
04 сентября 2018 года в Ленинском районе на территории Национального конного парка "РУСЬ" состоялась церемония награждения победителей премии Губернатора Московской области Андрея Юрьевича Воробьева - НАШЕ ПОДМОСКОВЬЕ 2018 года, где *safrayt (Василий Мальшаков) из г.о. Балашиха занял 1-ое место в категории ОБЪЕДИНЕНИЕ со своим проектом Приложение 100-дневный воркаут для ANDROID, выдвигавшимся в тематике "Инновационные и информационные технологии". На награждение прибыл автор проекта с некоторыми членами своей инициативной группы из других муниципалитетов Подмосковья. Также прибыли автор (*wasd (Антон Кучумов) бесплатной образовательной программы "100-дневный воркаут", на базе которой было создано мобильное приложение, и @Kolya700 (Николай Ермаков) - Куратор программы в г.о. Королёв.
От лица автора проекта и лиц, принимавших участие в создании и отлаживании приложения, я хочу выразить глубочайшую благодарность всем тем, кто принял участие в проекте на сайте премии (59 участников проекта), всем тем, кто голосовал за наш проект (69 голосовавших за наш проект), всем тем, кто поставил ему самые высокие оценки в Совете по присуждении премии, а также всем пользователям мобильного приложения! Благодаря Вашему посильному участию мы могли добиться внимания и признания к проекту на территории Подмосковья и победить в этом конкурсе! Но география приложения не ограничивается границами Московской области, она широко простилается на всей территории РФ и стран СНГ. Более того, благодаря переводу мобильных приложений программы на английский язык в осеннем запуске 2018 года мы привлечём к участию в программе англоговорящих участников программы и продолжим свою активную экспансию по популяризации здорового образа жизни на весь мир!
Запись на программу откроется 9 сентября 2018 года, осенний запуск "100-дневки" стартует 23 сентября на новом сайте проекта 100.workout.su ! Не пропустите и также скачивайте приложение на свои мобильные устройства. *safrayt (Василий) от волнения оговорился, программа доступна также и на iOS в App Store.
P.S. В качестве бонуса участники проекта на сайте и проголосовавшие за него могут рассчитывать на подарок))) Подробности на следующей неделе.
#НашеПодмосковье #МолодёжьМО #ЖивуСпортом #100дневныйворкаут #воркаутвмассы #Балашиха #Егорьевск #Королёв #ПремияГубернатора #workoutRussia</quote>
04 сентября 2018 года в Ленинском районе на территории Национального конного парка "РУСЬ" состоялась церемония награждения победителей премии Губернатора Московской области Андрея Юрьевича Воробьева - НАШЕ ПОДМОСКОВЬЕ 2018 года, где *safrayt (Василий Мальшаков) из г.о. Балашиха занял 1-ое место в категории ОБЪЕДИНЕНИЕ со своим проектом Приложение 100-дневный воркаут для ANDROID, выдвигавшимся в тематике "Инновационные и информационные технологии". На награждение прибыл автор проекта с некоторыми членами своей инициативной группы из других муниципалитетов Подмосковья. Также прибыли автор (*wasd (Антон Кучумов) бесплатной образовательной программы "100-дневный воркаут", на базе которой было создано мобильное приложение, и @Kolya700 (Николай Ермаков) - Куратор программы в г.о. Королёв.
От лица автора проекта и лиц, принимавших участие в создании и отлаживании приложения, я хочу выразить глубочайшую благодарность всем тем, кто принял участие в проекте на сайте премии (59 участников проекта), всем тем, кто голосовал за наш проект (69 голосовавших за наш проект), всем тем, кто поставил ему самые высокие оценки в Совете по присуждении премии, а также всем пользователям мобильного приложения! Благодаря Вашему посильному участию мы могли добиться внимания и признания к проекту на территории Подмосковья и победить в этом конкурсе! Но география приложения не ограничивается границами Московской области, она широко простилается на всей территории РФ и стран СНГ. Более того, благодаря переводу мобильных приложений программы на английский язык в осеннем запуске 2018 года мы привлечём к участию в программе англоговорящих участников программы и продолжим свою активную экспансию по популяризации здорового образа жизни на весь мир!
Запись на программу откроется 9 сентября 2018 года, осенний запуск "100-дневки" стартует 23 сентября на новом сайте проекта 100.workout.su ! Не пропустите и также скачивайте приложение на свои мобильные устройства. *safrayt (Василий) от волнения оговорился, программа доступна также и на iOS в App Store.
P.S. В качестве бонуса участники проекта на сайте и проголосовавшие за него могут рассчитывать на подарок))) Подробности на следующей неделе.
#НашеПодмосковье #МолодёжьМО #ЖивуСпортом #100дневныйворкаут #воркаутвмассы #Балашиха #Егорьевск #Королёв #ПремияГубернатора #workoutRussia</quote>
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
05.09.2018 11:13
Разве что беготня до поликлиники показатели повышает.</quote>
как третья мировая война!:joy:
</quote>
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
05.09.2018 11:07
Отправлено:
05.09.2018 00:17
Ребята! Мы сделали это!
VASILEN:>
Доброго времени суток всем!
04 сентября 2018 года в Ленинском районе на территории Национального конного парка "РУСЬ" состоялась церемония награждения победителей премии Губернатора Московской области @andreyvorobiev (Андрея Юрьевича Воробьева) - НАШЕ ПОДМОСКОВЬЕ 2018 года, где *safrayt (Василий Мальшаков) из г.о. Балашиха занял 1-ое место в категории ОБЪЕДИНЕНИЕ со своим проектом *book100daysworkout (Приложение 100-дневный воркаут для ANDROID), выдвигавшимся в тематике "Инновационные и информационные технологии". На награждение прибыл автор проекта с некоторыми членами своей инициативной группы из других муниципалитетов Подмосковья. Также прибыли автор (*wasd37 (Антон Кучумов) бесплатной образовательной программы "100-дневный воркаут", на базе которой было создано мобильное приложение, и *nmacover (Николай Ермаков) - Куратор программы в г.о. Королёв.
От лица автора проекта и лиц, принимавших участие в создании и отлаживании приложения, я хочу выразить глубочайшую благодарность всем тем, кто принял участие в проекте на сайте премии (59 участников проекта), всем тем, кто голосовал за наш проект (69 голосовавших за наш проект), всем тем, кто поставил ему самые высокие оценки в Совете по присуждении премии, а также всем пользователям мобильного приложения! Благодаря Вашему посильному участию мы могли добиться внимания и признания к проекту на территории Подмосковья и победить в этом конкурсе! Но география приложения не ограничивается границами Московской области, она широко простилается на всей территории РФ и стран СНГ. Более того, благодаря переводу мобильных приложений программы на английский язык в осеннем запуске 2018 года мы привлечём к участию в программе англоговорящих участников программы и продолжим свою активную экспансию по популяризации здорового образа жизни на весь мир!
Запись на программу откроется 9 сентября 2018 года, осенний запуск "100-дневки" стартует 23 сентября на новом сайте проекта 100.workout.su ! Не пропустите и также скачивайте приложение на свои мобильные устройства. *safrayt (Василий) от волнения оговорился, программа доступна также и на iOS в App Store.
P.S. В качестве бонуса участники проекта на сайте и проголосовавшие за него могут рассчитывать на подарок))) Подробности на следующей неделе.
#НашеПодмосковье #МолодёжьМО #ЖивуСпортом #100дневныйворкаут #воркаутвмассы #Балашиха #Егорьевск #Королёв #ПремияГубернатора #workoutRussia</quote>
04 сентября 2018 года в Ленинском районе на территории Национального конного парка "РУСЬ" состоялась церемония награждения победителей премии Губернатора Московской области @andreyvorobiev (Андрея Юрьевича Воробьева) - НАШЕ ПОДМОСКОВЬЕ 2018 года, где *safrayt (Василий Мальшаков) из г.о. Балашиха занял 1-ое место в категории ОБЪЕДИНЕНИЕ со своим проектом *book100daysworkout (Приложение 100-дневный воркаут для ANDROID), выдвигавшимся в тематике "Инновационные и информационные технологии". На награждение прибыл автор проекта с некоторыми членами своей инициативной группы из других муниципалитетов Подмосковья. Также прибыли автор (*wasd37 (Антон Кучумов) бесплатной образовательной программы "100-дневный воркаут", на базе которой было создано мобильное приложение, и *nmacover (Николай Ермаков) - Куратор программы в г.о. Королёв.
От лица автора проекта и лиц, принимавших участие в создании и отлаживании приложения, я хочу выразить глубочайшую благодарность всем тем, кто принял участие в проекте на сайте премии (59 участников проекта), всем тем, кто голосовал за наш проект (69 голосовавших за наш проект), всем тем, кто поставил ему самые высокие оценки в Совете по присуждении премии, а также всем пользователям мобильного приложения! Благодаря Вашему посильному участию мы могли добиться внимания и признания к проекту на территории Подмосковья и победить в этом конкурсе! Но география приложения не ограничивается границами Московской области, она широко простилается на всей территории РФ и стран СНГ. Более того, благодаря переводу мобильных приложений программы на английский язык в осеннем запуске 2018 года мы привлечём к участию в программе англоговорящих участников программы и продолжим свою активную экспансию по популяризации здорового образа жизни на весь мир!
Запись на программу откроется 9 сентября 2018 года, осенний запуск "100-дневки" стартует 23 сентября на новом сайте проекта 100.workout.su ! Не пропустите и также скачивайте приложение на свои мобильные устройства. *safrayt (Василий) от волнения оговорился, программа доступна также и на iOS в App Store.
P.S. В качестве бонуса участники проекта на сайте и проголосовавшие за него могут рассчитывать на подарок))) Подробности на следующей неделе.
#НашеПодмосковье #МолодёжьМО #ЖивуСпортом #100дневныйворкаут #воркаутвмассы #Балашиха #Егорьевск #Королёв #ПремияГубернатора #workoutRussia</quote>
Отправлено:
04.09.2018 23:36
В теме: Задачи Куратора (в городах)
Отправлено:
04.09.2018 23:35
Отправлено:
04.09.2018 10:46
синдром белого халата? )))</quote>
у тебя перестают трястись коленки... дальше продолжать не буду:laughing::laughing::laughing: )</quote>Не, я ровно отношусь к обследованию) Разве что беготня до поликлиники показатели повышает.
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
04.09.2018 10:44
Не знаю кто производитель. Площадке нет и года.
Надеюсь, что никто не покалечился - это был самый высокий турник вот тут
https://workout.su/areas/8734-N8734-srednjaja-homuty?context=user&user=12254
</quote>
Надеюсь, что никто не покалечился - это был самый высокий турник вот тут
https://workout.su/areas/8734-N8734-srednjaja-homuty?context=user&user=12254
Отправлено:
03.09.2018 18:11
kiboko, у нас поставили площадку от КСИЛ, у них вместо заглушки на столбах стоит пластик с их реквизитами.
На полу беленькое лежит... познакомьтесь! Наклонная скамья из дерева.
Общий вид. 10 тренажёров, 4 воркаут-комплекса.
Отправлено:
03.09.2018 08:34
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
02.09.2018 20:32
30 августа
Вечер
Г. Москва
Вечер
Г. Москва
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания
23 повторений
5 минут отдыха
13 повторений
4 минуты отдыха
11 повторений
3 минуты отдаыха
11 повторений
2 минуты отдыха
8 повторений
1 минута отдаыха
5 повторений
Итого: 71 подтягивание за 15 минут
Заминка
31 августа
День отдыха
Пульс утром 55-56 ударов в минуту
Давление 160 на 180
Ходил к врачу за справкой
01 сентября
Утро
Г.о. Егорьевск
Утро
Г.о. Егорьевск
Утром спонтанно прошлись в колонне общественных организаций на шествии в честь 240 летия Егорьевску
После обеда открывали новую площадку, проводили показательные выступления, мастер-классы, конкурсы и совместную тренировку
Разминка (суставная гимнастика)
Позательные выступления
Конкурс интервальные отжимания 20+ минут
Мастер-класс по приседаниям
Конкурс по всаднику
Мастер-класс по планке
Конкурс по фристайл планке
Я задавал пример, итого 16 минут 55 сек
Для меня это впервые
Лесенка в подтягиваниях нижним хватом до 8 + несколько по 5
Заминка
02 сентября
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Прыжки в гусином шаге
Гусиный шаг
Тренировка ТАБАТА
1 сет = 20 сек работы + 10 сек перерыва
Между упражнениями 3 мин отдыха
16 сетов джампинг джек
16 сетов бег на месте
16 сетов берпи
16 сетов приседаний
Пообщались по предстоящей Гонке Героев
Заминка
В теме: Дневник тренировок Михаила