Сегодня тренировка была простой. На улице метель.
Разминка (суставная гимнастика)
6 кругов: 5 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады
Отдых между подходами меньше минуты
Заминка

После вчерашней тренировки всё болит ноги, пресс, а особенно шея, которую я застудил что-ли... А ещё, кажется из-за выходов силой болит локоть правой руки.

Сегодняшнюю тренировку я начал с разминки (суставная гимнастика)
Выходы силой 6 раз
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10 --> 5
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады --> Подъём коленей к туловищу на 90 градусов висе на турнике (Как это покороче назвать-то? ) --> Отжимания от брусьев
Отдых между подходами меньше минуты
Заминка

Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
Выходы силой 7 раз
Подъём туловища к коленям на скамье 5x40
Подъём коленей на к туловищу на снарядах 30+30+10
Подъём со стоп на мысочки 5x40
Выпрыгивания в разноножке от скамьи 2x40
Отдых 5 минут
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10 --> 5
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады --> Отжимания на брусьях
Отдых между кругами меньше минуты
Заминка
Хотьба

Боль в колене прошла. Небольшой дискомфорт. Боль в пальце - нет. Всё ещё болит. Отжимания от пола и подтягивания, в связи с травмой давались тяжело.
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады --> Отжимания на брусьях
Отдых между кругами меньше минуты
Заминка
Хотьба

Боль проходит. Синяк остался. Завтра планирую выйти на трениовку.

Вторым мажу) спасибо

чуть ниже колена, справа. кость. Да замазал препаратом, боль проходит. А сегодня до вечера не мазал, разболелась.

Боль не проходит. Пока не залечимся, не будем тренироваться.

Лечимся, восстанавливаемся.

Благодарю

Направляясь на тренировку, подскользнулся у дома. Результат: ушиб колена правой ноги, большого пальца правой руки. Пичалька( лечимся

Нее) обратный путь с парка + дыхание)) <url="https://www.google.ru/url?sa=t&source=web&rct=j&ei=w6C6VOjHGcv_ywODp4DgCg&url=http://www.youtube.com/watch%3Fv%3Dt0ThkeF56Kw&ved=0CCIQyCkwAA&usg=AFQjCNFgYDn6OAi8DB5HorlUnWlr82wWZA&sig2=1R_gaoA6lbXdCvkkwBBJ5A">хотьба))</url>

Пробежка 6 минут. Скользко, однако
Разминка (суставная гимнастика)
Выходы силой --> 5
Пресс лёжа на скамье --> 20х5
Подъём со стоп на мысочки --> 60+40+30+30+40
Отдых около 5 минут
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10 --> 5
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады --> Отжимания на брусьях
Отдых между кругами меньше минуты
Заминка
Хотьба

Пробежка 5 минут.
Разминка (суставная гимнастика).
Растяжка ног 12 минут.
5 выходоы силой.
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады --> Отжимания на брусьях
Заминка.
Хотьба.

Разминка (суставная гимнастика).
Растяжка ног.
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады --> Отжимания на брусьях
Заминка.
Хотьба.