Отправлено: 05.05.2015 15:10
4 мая
День отдыха
Отправлено: 04.05.2015 00:48
3 мая


Ночь


МО, д. Василенцево, д. 53
"Ничосе" изи каточка!!! Всё болит 😁 Ох уж этот Ганибалл....
Так-что сегодня восстанавливаемся, отъедаемся шашлыком.
Разминка (суставна гимнастика)
Сделал 2х10 приседаний со штангой (60-65 кг)
Потянул ягодицу)) ну бывает 😃
Отправлено: 02.05.2015 23:42
2 мая 2015


Ночь


МО, д. Василенцево, д. 53

Изи катка 😁

Разминка (суставная гимнастика)
Попробывать эту программу тренировок меня смотивировал <url="http://workout.su/forum_thread/5777?page=6">свежий выпуск видеоблога Team Patriots</url>
Итак, я выполнял
Программу тренировки Hannibal For King:>
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5</quote>
Однако, выполнил я всё это за 1 час 25 минут. Почти в два раза дольше чем Ганнибал. Всё верно. Где Ганнибал, а где я? 😃
Руки ватные и очень слабые, даже трясутся 😃
Заминка
Отправлено: 02.05.2015 00:00
1 мая


Вечер


МО, Московская область, д. Василенцево, д. 53
Ноги до сих пор болят(
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания, отжимания от брусьев, приседания, отжимания --> 5 раз
Подтягивания 10 раз
6 кругов со второй продвинутой техникой (с перемещениями в стороны): 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания от скамьи --> Выпады в пространстве
Отжимания от брусьев 5х6
Отжимания от скамьи с широкой постановкой рук 10х3
Отправлено: 30.04.2015 22:09
30 апреля
Восстанавливаемся после вчерашней строевой подготовки. Воспаление тазобедренных суставов на лицо + ко всему от стопы до голени всё болит.
Отправлено: 29.04.2015 19:55
29 апреля
День отдыха
Отправлено: 29.04.2015 19:52
28 апреля>


Утро


г. Москва, Стромынка 20, ДС МГУПИ
Обстановочка в зале не поменялась. Маты так и лежат в разобранном состоянии. Занимаемся на ковролине, постеленном на бетонный пол. Вентиляция, как и прежде, не о чём. Очень душно. Пропускная способность зала, учитывая его объём, явно нарушено. Нас было 40+. Десяток занимающихся даже не поместились на ковролин.
Итак, сегодня я делал следующее:
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
Протестировался по "шкале зачётов Руни" за 4 минуты отжался всего 99 раз. На одно отжимание не успел)
Вис на перекладине
Подтягивания широком хватом 10 --> 5
Подъём коленей на 90 градусов 10 раз
Усё! 😃 Далее контрастный душ, отмечаться у преподавателя и по делам.
Отправлено: 28.04.2015 07:43
27 апреля


Утро


МО, Осташковское шоссе, Общежитие
Сегодня утром выполнил вторую половину этого комплекса
Отправлено: 26.04.2015 17:48
26 апреля


День


Московская область, д. Василенцево, д. 53
Разминка (суставная гимнастика)
Отдых
Протестировался по приседаниям - 200 раз
Итого на середине 100-дневки:
Подтягивания 21 (-4)
Отжимания 53 (+3)
Приседания 200 (+37)
Отжимания 50 --> 25
Отправлено: 26.04.2015 10:28
25 апреля


Утро


г. Москва, ДС МГУПИ, подвал
Обстановка в зале не поменялась.
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
3 круга первой половины этого комплекса
Склёпка 10 раз
Отдохнул 5 минут
Протестировался по <url="http://workout.su/articles/384">шкале зачётов Руни</url> за 4 минуты отжался ровно 100 раз
Вис на турнике
Подтягивания широким хватом 10 раз
Подтягивания широким хватом за голову 5 раз
Отправлено: 25.04.2015 22:02
24 апреля
День отдыха
Отправлено: 25.04.2015 19:14
23 апреля


Вечер


г. Москва, парк на Яузе
Пробежка 7 минут
Разминка (суставная гимнастика)
6 кругов с первой продвинутой техникой (с остановками в пиковых точках выполнения упражнений): 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания со скамьи --> Выпады с шагом вперёд
Заминка
Хотьба
Отправлено: 25.04.2015 14:04
<quote name=Brom>
так пил или не пил? 😁</quote>
В том и дело, что принципиально не пью. 😃 Ответил, что категорически нет, не пью вообще. А мне не поверили... 😦😁
Отправлено: 24.04.2015 08:34
<quote name=Brom>
пониженный уровень гемоглобина мог возникнуть в результате перетренированности (((

причины перетренированности:
неадекватная уровню тренированности и общей кондиции нагрузка;
нарушения в общем режиме труда и отдыха, в режиме сна, питания;
проведение тренировок в болезненном состоянии (грипп, ангина)

отдохни побольше!!!

P.S. у тренированного уровень гемоглобина и эритроцитов наоборот повышается</quote>
Благодарю за совет) Некоторая доля правды в этом есть, в части перетренированности (хорошая растяжка в субботу), питания. 😃
Вот и думаю, что у меня он низкий, если я весь такой на фитнесе и правильном питании? 😁 Мед сестра сказала, что пиво пил)
Отправлено: 23.04.2015 12:36
Среда, 22 апреля
День отдыха