День отдыха. Планшет сломался. Интернета у меня не будет. Записи буду вести вручную.

Новое руководство вуза решило сэкономить, поэтому вместо легкоатлетического манежа СК МГТУ им. Баумана, мои занятия по ОФП проходят в душном подвале ДС МГУПИ.
Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
Планка 30 секунд
Бег в упоре
Тренировка стойки, а также хотьбы на руках.
Кувырочки вперёд через плечо, назад с выходом в стойку на ноги.
Планка 30 секунд
Пирамидка в отжимания от пола с узкой постановкой рук (на трицепс) с 10 до 14 повторений, обратно с 14 до 8, интервал 2
Растяжка
Подтягивания узким хватом (на трицепс) 5х5
В общем, тренировка была не плохо

Пробежка 6 минут
Разминка (суставная гимнастика)
5 кругов: 8 --> 15 --> 15 --> 30
Подтягивания узким хватом (на трицепс) --> Приседания --> Отжимания с узкой постановкой рук (на трицепс) --> Выпады в разноножку
Заминка
Пробежка
Хотьба

Подтягивания узким хватом (на трицепс) 5х5
Подъём ног к перекладине 5х5

В течении дня выполнял упражнения на пресс. Преимущественно, подъёмы ног.

3х20 подтягиваний узким хватом. На трицепс
10х3 отжиманий узким хватом. На трицепс

День отдыха

4x10 подтягиваний разным хватом

Разминка
2 круга 8, 15, 10, 15
Подтягивания, приседания, отжимания от брусьев, выпады в разноножку
Заминка

День отдыха.

День отдыха.

День отдыха.

Пробежка 6 минут
Разминка (суставная гимнастика)
5 кругов: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от пола со скамьи) --> Выпады
Растяжка
6 кодхода подъём коленей к груди в висе на перекладине
6 подходов тренировки переднего виса
Заминка

Пробежка 8 минут
Разминка (суставная гимнастика)
5 кругов: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (от пола со скамьи) --> Выпады
Заминка

День отдыха.