Отправлено: 05.05.2012 12:34
<quote name=Caracal>
WasD:>
Ник:
В мае мы будем делать вот такое несложное упражнение - вис на одной руке, нижним хватом, с удержанием уголка.</quote>
Жене наверное логичнее встать спиной к стене просто.</quote>

это описание видео , а я о правилах -
Правила:

* Ноги должны быть параллельны земле
* Угол не должен быть более 90 градусов
* На видео записи участник должен быть виден во весь рост.
* Видеозапись должна быть приемлемого качества.
* Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные оскорбления.
* Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.
* Окончание приёма заявок - 31 мая.
Отправлено: 05.05.2012 09:36
<quote name=Caracal>
Jenya, лучше на улице снять. И хват должен быть нижним, а у тебя боковой.</quote>

в правилах кстате не указан хват
Отправлено: 05.05.2012 09:35
<quote name=Jenya>
Как только увидел, решил вот ночью попробовать) Если хват не подойдет, то постараюсь переснять. http://youtu.be/vft8rS5e0Do</quote>
<quote name=Jenya>
Есть немного… карточка 2го класса</quote>

не плохо , очень не плохо , молодец ! ) но вот в середине видео рывок был как будто монтаж 😉
Отправлено: 22.04.2012 18:11
приседания со штангой ❤
Отправлено: 18.04.2012 11:24
<quote name=Caracal>
У меня тоже вес был очень стабильный, потом на 1-1.5 кило поднялся за месяц и не исчезает. В каком месте этот кило не понятно. Но это конечно мелочь в сравнении с 6ю.
Раз мешает, попробуй неделю после трень не есть 2 часа, только немножко ~ бутерброд максимум. И потом тоже не наедаться. Только силовые показатели расти временно не будут.</quote>

такое вообще есть нельзя
В теме: Что делать?!
Отправлено: 17.04.2012 19:14
<quote name=Cooler>
невозможно локальное уменьшение жира, поэтому сушить нужно не пресс, а всему!!!!</quote>

полностью согласен
В теме: Бег
Отправлено: 15.04.2012 09:29
<quote name=Cooler>
хочешь накачаться тогда тебе в зал, а не сюда.
там тренер и даст программу.</quote>

не согласен с тобой , "накачаться" можно и на турниках с брусьями , главное сделать удобную для себя программу и соблюдать верную диету. Ну и конечно иметь желание , без него некуда 😃

конечно зависит до каких габаритов человек хочет накачаться
Отправлено: 15.04.2012 09:27
Воистину воскрес
В теме: Пасха!!!
Отправлено: 14.04.2012 15:42
<quote name=riv94>
футболка - футболкой 😃 для участия выложу свою 1 попытку... пока только 6 😃 укажите пожалуйста на ошибки.. и извините за качество, снимал на телефон, больше ничего под рукой не было..))
</quote>

хорошо сделал. я бы засчитал)
Отправлено: 14.04.2012 14:19
прошла ещё одна неделя тренировок , вот результаты -
09.04
бег - 30 минут
растяжка
пресс
немного брусьев

10.04
гиперэкстензии +
становая - 40/50/65 + (УВЕЛИЧИВАТЬ)
турник - 5/5/12 + (14) (УВЕЛИЧИВАТЬ)
жим - 3х55

11.04
бег - 30 минут
брусья
пресс

12.04
жим - 50/65/80+ (УВЕЛИЧИВАТЬ)
брусья - 0/15/15+ (УВЕЛИЧИВАТЬ)
присед - 45

13.04
брусья/турник 4x7 4x12
бег - 30 минут

14.04
присед 45/55/65+ (УВКЛИЧИВАТЬ)
тяга на бицепс - б/бм/бс+ (УВЕЛИЧИВАТЬ)
пресс

15.04
ОТДЫХ
Отправлено: 11.04.2012 10:37
<quote name=Luckyfox>
http://rutube.ru/tracks/5518358.html


вот мои пять копеек</quote>

красава! правда ноги у тебя совсем тонкие
Отправлено: 11.04.2012 10:32
кстате , 5 у меня тоже получается , но с кривыми ногами 😃 есть конечно вариант спрятать их под штаны 🆒 но я решил не жульничать
Отправлено: 11.04.2012 10:30
<quote name=Cooler>
я имел ввиду "упражнение" это челенж.

а так какая-то фигня что совсем деревянный? я с своей ""гибкостью"" до угла поднимаю, там ничего сверх трудного нету же.</quote>

к сожалению совсем деревянный .. с гибкостью у меня всегда были проблемы)
Отправлено: 10.04.2012 20:29
хех , интересно. ну назови мне это 1 упражнение которое поможет развить гибкость ? я считаю минимум 3 упражнения нужны что-бы более менее растянуть ноги (до уголка)
Отправлено: 10.04.2012 15:39
<quote name=Caracal>
<quote name=xule>
у меня тренировки расписаны по дням, и растяжке(недавно начал) уделяю довольно таки много времени , но пока-что ещё не достаточно гибкий .

Мой девиз - никаких оправданий.
потому рано или поздно и на шпагат сяду!
но всему своё время , сейчас у меня немного иные цели.</quote>
У всех свои тренировки, но включить в них одно упражнение - вряд ли большая проблема 😉</quote>

1 упражнение результатов не даст