3/100

Впервые протестировала в вечернее время площадку около работы - выяснилось, что я не могу заниматься рядом с незнакомцами, придется над этим работать, потому что на улице дела идут, в целом, веселее.

Суставная разминка

4 австралийских, прямой хват
6 приседаний
10 отжиманий от средней перекладины
6 приседаний
х4 круга

Вис на турнике 3 раза по 7-10 сек, прямой хват

Заминка-растяжка

Пешком с работы, ~3.2 км / 32 минуты (!), втопила, но помешали светофоры

Австралийские гораздо сложнее тех, что со стулом - то ли нагрузка сказалась, то ли разница в хвате тоже, но на последнем круге перешла на перекладину повыше. Руки все еще спагетти, хотя количество повторов сократила - так что начало было действительно атомное, завтра буду отдыхать. Приседания, наоборот, слишком легко - в следующий раз попробую 4/8/10/8.

2/100, будем честными, нумерация моя

Проснулась нормально - ничего не болит, поела белков. Попробую продолжить дома с той же нагрузкой, проверю уличные площадки пока.

Пешком на работу ~3.2 км/35 мин

Суставная разминка

6 подтягиваний со стула, обратный хват
6 приседаний
12 отжиманий с колен
6 приседаний
х4 круга

Вис на турнике 20 сек (больше не получается), прямой хват

Заминка-растяжка

Кажется, легче, чем вчера, но это иллюзия - гладко идут только приседания. Отжимания и подтягивания хуже, особенно на последнем круге - откровенно жалела себя, техника пострадала. Завтра можно снизить до 4/6/10/6.

С запястьем все плохо сегодня - пришлось анестетиком брызнуть.

Посередине упражнений соседи начали ужин готовить, чтоб им провалиться хорошо переварить. С каждым вдохом между хилыми отжиманиями - жареная морковка с лучком. Тем временем, я после трени глотнула белка.

Привет! Добавьте плз город Гиватаим (Израиль) - не могу добавить свою площадку

4/100, по факту первый день

Суставная разминка

6 подтягиваний со стула, обратный хват
6 приседаний
12 отжиманий с колен
6 приседаний
х4 круга

Вис на турнике 20 сек, прямой хват

Заминка-растяжка

*отдых между кругами 30 сек, тотал полчаса

**тяжело, руки почти отказали - возможно, нужно снизить повторения