ДЕНЬ 59!

Утро началось с умеренной пробежки, бежалось хорошо, нога не беспокоила, ну только пару раз напомнила о себе) Расстояние 7 км, больше бежать боюсь.
Дома сделала упражнения, ощущения чуть лучше, но не факт, может просто кажется

ДЕНЬ 58!

Выходного сегодня не будет, еду на подработку, поэтому времени на тренировку в течении дня точно не будет, а вечером я себя не заставлю Поэтому встала по раньше и в спокойной домашней обстановке провела тренировку Мышцы, правда, не успели восстановиться, не много побаливают, а в руках чувствуется тяжесть. По этому подтягивания и отжимания дались тяжело, ноги терпимо.

ДЕНЬ 57!

Сегодня утром все же решилась на пробежку, ибо болей в ноге не обнаружилось Утро началось с пробежки Parkrun, бежалось легко и свободно. Весь бег контролировала левую ногу на предмет возникновения боли, но не дождалась!))) В итоге имею новый рекорд на 5 км, отличное самочувствие и безмерную благодарность своему организму! В итоге 5 дней я обматывала ногу солевой повязкой на ночь, а если выходной, то весь день ходила с ней. Перед работой смазывала мазью "Лиотон".
На работе сразу сделала упражнения. Как обычно руки пока никак не могут втянуться в нагрузку, а ноги по немного адаптируются

Ну и пару свежих фото с тренировки и пробежки

ДЕНЬ 56!

ОТДЫХ! :star:

УРА! Я дожила до отдыха Посмотрим как пойдёт треня завтра

ДЕНЬ 55!

Сегодня хорошенько выспалась, поэтому самочувствие отличное, настрой боевой Упражнения пошли хорошо, но подтягивание и отжимание все так же. Особенно 5 и 6 раз самые аДцкие Ну а в целом вполне довольна. Нога по-тихонько восстанавливается, не знаю восстановиться ли к субботе , но ОчЕнЬ на это надеюсь!:star:

ДЕНЬ 54!

ОТДЫХ!

Сегодня никак не получалось сделать упражнения, на работе завал, да и мышцы побаливают...ну в общем сам бог велел

ДЕНЬ 53!

Решила по раньше приехать на работу и выполнить упражнения. Но и тут меня умудрились отвлечь. Не только я решила прийти по раньше, пришлось пару раз прерываться, но не на долго) Итак, самочувствие на сегодня слегка уставшее (из-за вчерашней нагрузки и раннего подъема, да и нога ночью слегка побаливала), болят мышцы рук, спины и ног Но все терпимо, до выходных осталось совсем не много

Да, я и сама удивилась, что после пробежки силы остались))))
С переохлаждением согласна, я потом еще пару часов пыталась согреться. А вот с бегом оч обидно(( Уже до этого бегала 16 км и все было норм, чего это на 21 км сухожилия не потянули, при чем только на левой ноге. Сегодня нога побаливает, ходить могу, бегать вряд ли. Может к субботе лучше будет, посмотрим..
Фото действительно красивые получились))) Спасибо!

ДЕНЬ 52!

Утро началось с пробежки! Погода выдалась хорошая и солнечная, грех не побегать. Дистанция 21,9 км, средний темп 5.45 на км. Сил выше крыши было, а вот сухожилия не потянули. Первый сдался голеностоп(медиальная связка),потом колено, но все не смертельно, ходить могу))) В итоге до дома пришлось топать пешком, на улице +1, а я в кофточке, штанишках... В общем замерзла я слегка, т.к. пришлось идти 3 км. Вот задумалась, как бы мне укрепить сухожилия. Посмотрела чем надо питаться, вроде все норм, так и питаюсь. Видимо надо целенаправленно укреплять проблемные зоны.
После пробежки отдохнула пару часов и в бой. Мышцы чуть больше побаливают чем вчера, но не настолько, чтобы откладывать тренировку. Как и раньше подтягивания и отжтмания пошли тяжело. Ноги в пределах нормы, нагрузку переносят хорошо, я ими очень горжусь.

Ну и фотки с пробежки в догонку

ДЕНЬ 51!

Самочувствие норм, правда мышцы слегка побаливают и хочется спать(видимо от погоды, небо серое и целый день дождь).
Сегодня тренировка дома.
Подтягивания и отжимания так же тяжело пошли. На ноги, как и хотела, увеличила нагрузку.Так что сегодня я их хорошенько почувствовала!

ДЕНЬ 50!

УРА! Половина пройдена!!!

Сегодня самочувствие нормальное, мышцы почти не болят, только чуть-чуть и это радует!
В очередной раз, невидимые силы подняли меня на пробежку Parkrun и я им очень благодарна Хоть погода и не "летная", но пробежка удалась на славу. Поставила очередной личный рекорд Дистанция та же - 5 км.

На работе выполнила тренировку так как было сказано, не кругами, а подходами. Ощущения просто ОГОНЬ! Особенно на подтягиваниях, когда на 5 подходе мои кисти просто не в состоянии больше меня держать!!! Но я упорная Сделала все, правда нарушила технику выполнения упражнения. На ноги завтра сделаю увеличение, а то как-то им слишком комфортно Ну а отжимания, не так ужасно,но все же...На последних подходах было тяжко.

Вобщем забавно, мне понравилось,действительно смена деятельности это полезно)))

Спасибо, сама приятно удивлена
Ну прям заинтриговали!!! Я вся в нетерпении

ДЕНЬ 49!

ЗАМЕРЫ МАКСИМУМОВ!

Сегодня решила сделать замеры утром, до работы. Мне дома как-то комфортнее. Можно было конечно и после работы, но решила, что вечером вероятность того что вообще что-то сделаю и качественно, близится к нулю.
Итак, подъем в 5.20,разминка,не большие подходы по каждому упражнению и в бой!

Ну,очень даже ничего. Вполне довольна! Теперь посмотрим, какое самочувствие будет завтра! Думаю смертельно не должно быть, все таки мышцы уже давно втянулись и находятся в тонусе.

ДЕНЬ 48!

РАСТЯЖКА!

Как обычно до растяжки дело не дошло, а вот прогуляться - это святое дело! Погода солнечная, что не так часто последнее время. Дистанция 18 км, в спокойном темпе.

Спасибо большое! Неожиданно! Очень рада, что мой дневник приносит пользу!