Вчера выписали больничного.

Ну раз выписали, значит ничего уже не болит и можно наконец-то выйти на лыжах,

что я сегодня и сделал.

Взял свои новые "пушки".

Непривычно после "росиньол" - у моих "атомиков" курсовая устойчивость значительно хуже, они более требовательны к технике. Поскольку это был первый выход в этом сезоне, не все сразу получалось, но довольно быстро приспособился к лыжам. В местах, где уже накатали голяк, лыжи так и норовят пойти юзом, знаю, конечно, почему, из-за каких косяков в технике... надо работать над этим.

Двое товарищей, у которых ботинки были совместимы с моими крепами, испробовали мои пушки. Оба сказали, что они едут лучше, чем их лыжи на данный момент.

Мне и самому понравилось скольжение, думаю, гораздо лучше, чем было бы на "роськах". Много сил отбирает контроль над атомиками, но со временем, надеюсь, технику подправлю. Благо, учителя есть, сегодня подправляли, наставляли, то ругали, то хвалили. Понимаю, как и что надо делать, но физически не получается пока как надо.

В общем накатали сегодня не спеша, с остановками, разговорами, разбором техники, чуть меньше 4 км, в основном по стадиону, пару раз съезжали в сторону трассы, чтобы попробовать себя на подъемах. Пульс, конечно, был высок, доходил до 184.

Удовольствие получил сегодня долгожданное и неописуемое)

Новыми лыжами очень доволен, повезло, что урвал их. На асфальтовые точно не пойдут, скорее "росиньолы" на асфальт пущу, как и не было бы их жалко - я их тоже люблю

Завтра у нас будут проходить лыжные гонки, пойдем болеть на трассу на лыжах.

08.12.22

Поскольку прошлая тренировка была практически на максимумах и в подтягиваниях, и в брусьях, думал какое упражнение сделать легким, чтобы потом чередовать.

Решил сделать легкими оба.

Вес 83,9 кг

Подтягивания нейтральным хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

10 10 9 , 3 мин

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

11 11 11 ,3 мин

Как-то пошло не очень, подтягивания делал нейтральным из-за дискомфорта в сухожилиях правой руки, решил ограничится тремя подходами

Прошлую неделю выпал из жизни. Наконец-то попал к неврологу, начал принимать толковое лечение. Среди лекарств было и уколы гормонального, и обезболивающие опиоиды на ночь. В описании лекарств кроме прочих побочек значились сонливости и бессонница. Мне "повезло" выпала бессоница. Всю неделю просыпался в полтретьего и больше не мог уснуть, а весь день потом ходил как зомби, и так всю прошлую неделю, пока не перестал принимать обезболивающие. Естественно, было не до тренировок.

Зато в этот понедельник, 5 декабря, после первой ночи без тех самых таблеток, проснулся в 5 утра полный бодрости, силы и настроения, чуть от радости турник не погнул. Примечательно, что даже сухожилия в районе локтя правой руки перестали болеть и я спустя долгое время смог без болей подтягиваться обычным хватом.

Сказочное удовольствие, приятно было почувствовать мышцы, которые при подтягиваниях нейтральным хватом так не работают.

Вечером потренировался.

05.12.22

Вес 83,2 кг

Подтягивания Прямым Широким хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

"Пять подходов" , отдых 4, 3, 2, 1 мин

15 10 7 6 5

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

"Пять подходов" отдых 4, 3, 2, 1 мин

22 15 10 8 5о ,3 мин

Решил сделать "5 подходов", но до жесткого отказа не отходить. В подтягиваниях в первом подходе точно бы сделал 16, еще и половинку, если в отказ.

В брусьях тоже хорошо получилось, после долгого перерыва для меня это очень хороший результат.

Рома, с Днюхой!!

так еще погодка там у тебя была... какая там техника - выжить бы

Стараюсь) уже давно копытами стучу, на лыжах покатать жуть как хочется.

Спасибо. Еще вообще не выходил на лыжах. На больничном три недели уже. Спину лечу.

А лыжи только сегодня купил. Весь комплект обошелся дешевле, чем крепления на моих Россиках.

Даа, удовольствие редкостное

Похвастаюсь. Урвал себе пушки

Легендарные RS11, топ сезона 2005-06 г. г 😂

Зато практически новые, в прекрасном состоянии.

Пробил их по маркировке на форумах - лыжи спортцеховские, Австрия, сделаны по индивидуальному заказу, жаль не узнать, кто на них гонял изначально. Взял как асфальтовые, но, вполне вероятно, могут стать и основными на мягкую трассу

Сегодня

Думал измерить максимум в подтягиваниях, ну и вовремя вспомнил о "Пяти подходах" поэтому тренировка подтягиваний прошла по этой схеме. Натянул в первом подходе всего 14 раз, хват по прежнему нейтральный.

Дрыщ, где твои былые 20 раз?

В отжиманиях на брусьях легкая тренировка

30.11.22

Вес 83,2 кг

Подтягивания нейтральным хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

"Пять подходов" с отдыхом 4-3-2-1 мин

14 10 6,5 5,5 3,8 итого 28

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

12 12 13 13 12зо ,3 мин

Спасибо! До Нового года еще три соревнования всероссийских, надо получить мастера спорта, да завязывать с гонками, за учебу пора приниматься - 11 класс все же.

Не могу не похвастаться и успехами сына. Сейчас он в Сыктывкаре, участвовал во Всероссийских соревнованиях "Сыктывкарская лыжня" . Более 300 участников, из них более 40 мастеров спорта, несколько мастеров международного класса, и, самое главное - многократный чемпион мира, олимпийский чемпион Сергей Устюгов. Интересно, что сын стартовал практически за Сергеем. У Сергея номер был 60, у сына 65. В итоге, конечно, Сергей, обе гонки выиграл, а сын, очень достойно для юниора на взрослых соревнованиях занял 49 место в гонке на 15 км СВ, проиграв чемпиону 4 минуты, и 71 место (здесь стартовало почти 400 гонщиков) в гонке на 10 км КЛ.

В прошлом году на этой гонке он был всего лишь 135-м и 92-м (но в прошлом году и гонщиков в 2 раза меньше участвовало).Прогрессируем.

Вчера

В плане: Подтягивания - легкая -2, отжимания на брусьях закрепить 5х14

27.11.22

Вес 83,0 кг

Подтягивания нейтральным хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

9 9 9 8 8 ,3 мин

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

14 14 14 14(12+2) 14(11+3) ,3 мин

Привет. Ютуб доступнее