Проворонил занятий кучу .
Нужно держатся .
Буду идти , закончу 100 позже ( по приложению ) .
Всем удачи и без травм .

День( сбился со счета из-за пропусков ) .
Отжимания 10*6
Приседания 10*6
Отжимания 10*6
Выпады 10*6 ( на каждую ногу )

Пауза между 30 сек
Всем удачи и без травм

После недельного перерыва .

Отжимания 10*6
Приседания 10*6
Снова отжимания 10*6
Выпады 10*6 ( на каждую ногу)

Пауза между всеми 30 сек

День 64.
Отжимания 6*10
Приседания 6*20
Отжимания 6*12
Выпады 6*20 на каждую ногу .
Пауза. 45 сек.

С 25ноября по 01 декабря вылетел из тренировок.Не хочу обманывать сам себя и придумывать ,так уж получилось.

Буду стараться заниматься все равно .
Пока без турника ,ибо на улице мокрота и мокрый снег.

Всем удачи и без травм .

День 63 .
Отжимания от пола в медленном темпе
6*3
Приседания с остановкой в нижнем положении 6*20
Отжимания с остановкой в верхней точки.
6*12
Выпады
6*20 на каждую ногу с остановкой в нижнем положении.

Пауза между ними 45 сек

22и 23 ноября был в отъезде .
Сегодня буду возвращаться в строй .

На два дня вылетел из упражнений .
День 60 сегодня .
Отжимания 6*10
Приседания 6*20
Отжимания 6*12
Выпады 6*20 ( на каждую ногу )
Всем удачи и без травм .

День 57 .

Заболеваю( выскочил герпес ,первый признак).
6*10 отжиманий.
6*20 приседания
6*12 отжимания от пола ноги на высоте .
6*20 выпады на каждую ногу .
Всем удачи и без травм

День 55( вчера )
6*(10-отжимания от пола вместо турниках)
6*20 приседания
6*10 - отжимания ноги на высоте
6*20 - выпады на каждую ногу

Отдых между 45 секунд.

Сегодня растяжка.День 56 .

День 54 .
6* 10 отжимания руки на высоте 40 см ( пока вместо подтягиваний)
6*20 приседания
6*10( отжимания ноги на высоте 40 см )
6*20( выпады на каждую ногу )
Отдых между упражнениями 45 сек .
Погода ерундовая ( ветреннно ),занимаюсь дома , без турниках .
Всем удачи и без травм .

Вчера день 52.
Отдых ( так вышло)
Сегодня день 53 .
Без подтягиваний ( на улице дождь и снег).
6* 3 ( отжимания ноги на тумбочке )отдых между 45 сек
6*20(приседания ) отдых 45 сек
6*10( отжимания) ноги на тумбочке ,отдых 45сек.
6*20( выпады на каждую ногу ,отдых 45 сек .
Всем удачи и без травм .

День 51 .
Решил сегодня включить отжимания( посмотрю как себя поведет рука).
Пока без подтягиваний .
Пресс (5 минут )
6 *20( приседания)- отдых между 1 мин.
6*10( отжимания) - скинул с 20 до 10 ибо неделю не отжимался . отдых между ними минута.
6 *20(выпады на каждую ногу)-отдых между ними 1 минута .
Всем удачи и без травм .

День 50 .
Пока без отжимания и подтягиваний.
6* (20 приседаний с минутным отдыхом между ними)
5 минут пресс ( 40сек пресс 20 сек отдых).
6*(20 выпады на каждую ногу с минутным отдыхом между ними ) .
5 минут пресс .
Пока так .
Всем удачи и без травм.

Вчера 48 день .
Растяжка - спутал расписание .
Сегодня день 49 .
Делал упражнения ( два подхода ) проснулся ребенок ,пришлось сделать остановку .Вечером постараюсь сделать все .
Замеры так и не сделал ,ибо пока рука не позволяет полноценно тренироваться .
Уже жду когда перестанет побаливать.
Начну позже с меньшего количества повторений .
Всем удачи и без травм.

День 47.
Отдых .