День 46 .
Только что провел тренировку .
Пресс/20/пресс/20 выпады.
Пресс ( скручивания ,планка ,подводы колен в планке )
Готовимся ко сну.

Ну вот .
Провел тренировку - 6 *(1мин пресс/ 20/также пресс/20 выпады )
Пресс делал различные варианты скручивания ,планка.
Буду так продолжать пока не пройдут болевые ощущения в руке .
Всем удачи и без травм .

День 45.
Пока буду делать пресс и приседания ибо :
Дней пять назад почувствовал боль в левом плече ( чуть ниже плеча сантиметров на пять ) .За два дня ( отдых растяжка ) чувствовал себя хорошо .Но вчера позавчера позанимался по 6 кругов и снова на работе ( плюс шиномонтаж физ труд ) вновь начало болеть там же .
Думаю неделю отдохнуть от отжимания и подтягиваний ( ибо не хочу чтоб ухудшилось ) .
Обидно но лучше повременю.

День 44.
После вчерашней тренировки решил чуть снизить показатели ,ибо вчера на последнем издыхании был .
6*( 6/20/20/20).
Все прошел успешно , не без труда конечно,с мыслью " все смогу " - и смело в бой .
Всем удачи и без травм .

День 43!!!!!
Честно кому как ,а мне это были 6 кругов АДА!!!!
ПРЕДИСЛОВИЕ : из-за плохой погоды неделю не делал подтягивания (мой косяк ),и в последний 40 день решил чуть поднять приседания ,отжимания ,выпады .Кто ж знал что добавим ещё круг.И вот было у меня 6/24/20/22,а добавил я 6/25/22/24((вроде чуток ,но))) .И ещё одно но - выпады делал 20 ( по 10 на ногу ) ,а глянув видео понял что нужно на каждую ( вот это меня чуть и не убило ).
Но я выдержал и прошел этот день .
Впереди рабочий день .
Всем удачи и без травм .

День 41-отдых
День 42- растяжка .

День 40 .
Снова ближе к вечеру
5 *(6/25/22/24)- завтра отдых , решил с этого чуть поднять отжимания и приседания .
Всем успехов и без травм.

День 39.
Только сейчас сделал тренировку ( дома , ибо погода не очень )
Итого 5*( 6/24/20/22)

День 38- дождь продолжает отнимать подтягивания .
Итого 5*( 6 отжимания широким с упоров /24/20/22)
Всем удачи и хорошей погоды .

День 37 ,на улице дождь .
Итак,занимался дома .
Вместо подтягиваний сделал отжимания широким хватом с упорами и ноги на возвышенности.
Итого : 5*(6/24/20/22)
Всем удачи и без травм .

Вчера делал упражнения,ибо сбил ритм отдыха и растяжки .
День 35 (5*(6/24/20/20))
Сегодня старт новой недели
День 36 (5*(6/24/20/22))
Всем удачи и без травм .

День 34 .
Все кувырком и с ног на голову.
Работы уйма ( все переобуваются).
Сегодня растяжка!!!!.
Как то сбился ритм тренировки .
На след неделе буду исправлять.
Всем удачи и без травм .
У нас выпал снег

День 33
5*(6/22/18/22)
Чуть не забыл записать в дневник .

День 32 .
Сделал сегодня себе отдых( устал на работе )
Всем удачи и без травм

День 31.
Морозное утро,и снова в бой .
5*(6/22/18/20)
Всем удачи .