Забываю писать отчёты. Пока что не делаю отжимания - трапеция очень болит, замечу - продолжу. Вернулась к 4м кругам после болезни.
приседания - 60
австралийские подтягивания - 30

Отчёт по вчерашней тренировке. Вчера как-то забылось.
Моя площадка находится в двух остановках от дома. Обычно иду энергичным шагом, чтобы разогреться. Но выпал мокрый снег и слегка приморозило, так что задача "разогреться" поменялась на "дойти и не переломать руки-ноги".
Видно, плохо развилась, сейчас болит одна трапециевидная мышца.
после перерыва по болезни: 3 круга.
Итого: присед-60, отжимания -12.

Ну, вот, наконец, вернулась к трене. Болела долго и нудно((((
Начала с трёх кругов и, пока что без подтягиваний.
отжимания - 12
приседания - 60
Дня через два, если всё будет нормально, вернусь к тому, что было до болезни.

Пропустила 9 дней по болезни, и ещё не вылечилась(((
Надеюсь к концу этой недели вернуться и продолжить с той нагрузки, на которой остановилась.
Желания бросить пока нет.

Не успела потренироваться днём. Поэтому тренила почти ночью с почти всегда закрытыми глазами. Старалась всё выполнить качественно, но от усталости нет сил даже порадоваться за себя.
Схема вчерашняя. Всё, я спать.

Наш человек)))

Пардон за оффтоп. В последний раз.

Не совсем. По профессии (и не только в дипломе) я языковед и учитель английского языка. Но русский тоже знаю хорошо. Исправляю речь только своих домашних (и это моё дело!), а так же помогаю править официальные документы, когда просят.
Здесь исправила только потому, что это официальный инфо пост, а не просто переписка в чате. Сделала это в первый раз, хотя встречала менее значительные ошибки в здешних статьях и раньше.Спасибо Антону за адекватную реакцию)))
P.S. Грамотная письменная речь к разнообразию говоров не имеет никакого отношения.

А статья хорошая)))

Можете считать меня занудой))), но одежду НАДЕВАЮТ. А не ОДЕВАЮТ. Эти глаголы несут разное значение. Например:"надеть перчатки" или "одеть ребенка". НАДЕВАЮТ ЧТО-ТО. ОДЕВАЮТ КОГО-ТО.

Трень дома.
Упражнения на трицепс - 24
отжимания от колен - 16
Приседания - 80
очень забита внешняя часть бедра.

Тренировка на улице. Слякоть и холодный ветер, так что в легком пуховике.
австралийские подтягивания - 24
приседания - 80
отжимания от низкой скамейки - 12

Схема вчерашняя. Немного крепатура в ногах и... не помню точно название мышцы между шеей и плечом. Кажется трехглавая. Вот она тоже забита, просто каменная. Может техника неправильная?

Ещё: не забыть завтра сделать фото, замеры и начать дневник питания. Надо-надо....

Отработка за пропущенную треню.
упражнения на трицепс - 24
приседания - 80
отжимания от колен - 16
всё это за 4 круга, конечно.
Завтра снова отработка, потому что пропустила я два дня.
пробовала порастягиваться, но так устала, что просто растянулась на полу и лежала))))