05.05.2018

Тренировка в парке Тивали. 7/7.

Негативные подтягивания, узкий обратный хват - 4 раза.

3 подхода по 3 австралийских подтягивания.
3 подхода на 5 приседаний.
3 подхода по 3 отжимания от столбиков.
3 подхода по 10 выпадов на каждую ногу.

01.05.2018

Тренировка в парке Тивали. 6/7.

Негативные подтягивания - 4 раза.

3 подхода по 3 австралийских подтягивания.
3 подхода на 10 приседаний.
3 подхода по 3 отжимания от столбиков.
3 подхода по 10 выпадов на каждую ногу.

22.04.2018

Тренировка на Столетова, 1. 5/7.

Негативные подтягивания (меняла хват и ширину постановки рук) - 5 раз.

3 подхода по 5 австралийских подтягиваний.
3 подхода на 10 приседаний.
3 подхода по 5 отжиманий от столбиков.
3 подхода по 10 выпадов на каждую ногу.

21.04.2018

Тренировка в парке Тивали. 4/7.

Негативные подтягивания - 5 раз.

3 подхода по 5 австралийских подтягиваний.
3 подхода на 10 приседаний.
3 подхода по 5 отжиманий от столбиков.
3 подхода по 10 выпадов на каждую ногу.

Снова выпала из тренек.
Сегодня-завтра возвращаюсь.

16.04.2018

Отдых. 3/7.

15.04.2018

Тренировка на Столетова, 1. 2/7.

3 подхода по 5 австралийских подтягиваний.
3 подхода на 15 приседаний.
3 подхода по 5 отжиманий от столбиков.
3 подхода по 10 выпадов на каждую ногу.

Ноги жесть болят, пока не буду спешить с увеличением нагрузки...

14.04.2018

Тренировка в парке Тивали. 1/7.

3 подхода по 3 австралийских подтягивания.
3 подхода на 10 приседаний.
3 подхода по 3 отжимания от столбиков.
3 подхода по 7 выпадов на каждую ногу.

01.04.2018

Тренировка на Столетова, 1. 7/7.

3 подхода по 10 австралийских подтягиваний.
3 подхода на 30 приседаний.
3 подхода по 10 отжиманий от столбиков.
3 подхода по 20 выпадов на каждую ногу.
Приседания - ~80 раз с 2-мя паузами.

Про трени 29-30 не помню (одну точно пропустила), потому...

31.03.2018

Тренировка в парке Тивали. 6/7.

3 подхода по 10 австралийских подтягиваний.
3 подхода на 30 приседаний.
3 подхода по 10 отжиманий от столбиков.
3 подхода по 20 выпадов на каждую ногу.

28.03.2018

Тренировка дома. 5/7.

2 подхода по 50 приседаний.
2 подхода по 15 отжиманий от пола.

О-о-очень лайтовая.

26.03.2018

Тренировка дома. 4/7.

3 подхода по 10 отжиманий от пола.
3 подхода по 20 выпадов на каждую ногу.

О-о-очень лайтовая.

25.03.2018

Тренировка на Столетова, 1. 3/7.

3 подхода по 15 австралийских подтягиваний.
3 подхода на 50 приседаний.
3 подхода по 15 отжиманий от низкой перекладины.
3 подхода по 30 выпадов на каждую ногу. В одном из подходов приседала на одной ноге, вторая - опирается на перекладину сзади.

24.03.2018

Тренировка в парке Тивали. 2/7.

3 подхода по 15 австралийских подтягиваний.
3 подхода на 50 приседаний.
3 подхода по 15 отжиманий от столбиков.
3 подхода по 30 выпадов на каждую ногу.

Попробовала отжимания на брусьях, ппц трясутся руки (трицепс). Ниже 90 градусов лучше не опускаться, не могу подняться вверх.

22.03.2018

Отдых. 1/7.