Отправлено: 21.03.2018 10:39
20.03.2018

Тренировка дома. 6/7.

3 подхода по 15 отжиманий (от пола).
3 подхода по 50 приседаний. Отдых 2 минуты.
3 подхода по 15 отжиманий (от пола).
Отправлено: 20.03.2018 10:51
19.03.2018

Тренировка дома. 5/7.

3 подхода по 50 приседаний. Отдых 2 минуты.
3 подхода по 15 отжиманий (от пола).
3 подхода по 30 выпадов на каждую ногу. В одном из подходов делала выпады в движении вперёд. Особой разницы не почувствовала.
Отправлено: 18.03.2018 21:30
18.03.2018

Тренировка на Столетова, 1. 4/7.

6 подходов по 6 австралийских подтягиваний.
3 подхода на 50 приседаний.
3 подхода по 15 отжиманий от низкой перекладины.
3 подхода по 30 выпадов на каждую ногу. В одном из подходов приседала на одной ноге, вторая - опирается на перекладину сзади.
Отправлено: 18.03.2018 21:29
17.03.2018

Тренировка в парке Тивали. 3/7.

3 подхода по 12 австралийских подтягиваний.
3 подхода на 50 приседаний.
3 подхода по 15 отжиманий от столбиков.
3 подхода по 30 выпадов на каждую ногу. В одном из подходов пробы ради приседала на одной ноге, вторая - опирается на перекладину сзади. Разница ощутимая, работают разные мышцы и ноги быстрее устали.
Отправлено: 18.03.2018 21:27
16.03.2018

Растяжка. 2/7.
Отправлено: 16.03.2018 14:56
15.03.2018

Отдых. 1/7.

Так получилось. 😃
Отправлено: 15.03.2018 12:57
14.03.2018

Тренировка дома. 7/7.

3 подхода по 10 отжиманий от пола. Отдых минута.
3 подхода на 50 приседаний. Отдых 2 минуты.
3 подхода по 10 отжиманий от пола. Отдых минута.
3 подхода по 30 выпадов на каждую ногу. Отдых минута.
Отправлено: 13.03.2018 23:18
13.03.2018

Растяжка. 6/7.
Отправлено: 12.03.2018 22:55
12.03.2018

Отдых. 5/7.
Отправлено: 11.03.2018 22:59
11.03.2018

Тренировка на Столетова 1. 4/7.

6 подходов по 6 австралийских подтягиваний.
4 подхода на 14, 14, 70, 30 приседаний.
3 подхода по 15 отжиманий (от возвышенности).
3 подхода по 30 выпадов на каждую ногу.

По совету Виталика попробовала уменьшить число повторов и увеличить число повторений. Огонь, так убирается моральная усталость от одной и той же тренировки. Увеличить число повторений и подходов - следующий шаг 😆
Отправлено: 11.03.2018 22:56
10.03.2018

Тренировка в парке Тивали. 3/7.

6 подходов по 6 австралийских подтягиваний.
6 подходов по 14 приседаний.
6 подходов по 7 отжиманий (от упоров).
6 подходов по 14 выпадов на каждую ногу.
Отправлено: 11.03.2018 22:54
09.03.2018

Тренировка дома. 2/7.

6 подходов по 14 приседаний.
6 подходов по 7 отжиманий (от пола).
6 подходов по 14 выпадов на каждую ногу.
Отправлено: 11.03.2018 22:53
<quote name=VASILEN post="431057">
Ника, с 8 марта!)

Желаю любви, счастья, удачи, спокойной работы!)</quote>

Воу, спасибо! 😌
Отправлено: 08.03.2018 17:47
07.03.2018

Тренировка дома. 1/7.

6 подходов по 7 отжиманий (от пола).
6 подходов по 14 приседаний.
6 подходов по 7 отжиманий (от пола).
6 подходов по 14 выпадов на каждую ногу.
Отправлено: 07.03.2018 12:37
06.03.2018

Растяжка. 7/7.