День 461,24 июня.
Отжимания от пола.
20-30-25-20-20-15.

День 460,23 июня.
Отдых.

День 459,22 июня.
Разминка.Круги.
Подтягивания прямым хватом.
1-1-2-2-2-3-3-3-3-4-4-4-4-4-5-5-5-5-5-6-5-4-3-2-1
Подтягивания обратным хватом.
1-1-2-2-2-3-3-3-3-4-4-4-4-4-5-5-5-5-5-6-5-4-3-2-1
Заминка с резиной.

День 458,21 июня.
Отдых.

День 457,20 июня.
Бег на улице -3 км
Круги.
Приседания"Пистолетик" с опорой
5-5(на каждую ногу)
Приседания
30-35
Выпады
15-15(на каждую ногу)
Подъём на носки на перекладине
10-10
Заминка.

День 456,19 июня.
Разминка.Подходы.
Подтягивания прямым хватом.
10-10-10-10-10
Круги.
Отжимания от брусьев
20-12-12
Отжимания от пола"Коготь тигра".
10-10-10
Заминка с резиной.

День 455,18 июня.
Бег-4 км на улице.

День 454,17 июня.
Разминка.Подходы.
Подтягивания прямым хватом в жилете 8 кг
5-5-5-5-5-5-5-5-5-5
Отжимания от брусьев в жилете 8 кг
10-10-10-10-10
Отжимания от пола.
20-20-20-20-20

День 453,16 июня
Разминка.Круги.
Вариации приседаний с медболом и без него.
25-25-25-25
Вариации выпадов с медболом и без него.
15-15-15-15(на каждую ногу)
Подъём гантелей и жим от груди,стоя
10-10-10-10
Работа на пресс(скручивания,подъём ног,ножницы)
3 мин.-3 мин.-3 мин.-3 мин.

День 452,15 июня.
Пробежка 2 км.
Разминка.Подходы.
Подтягивания прямым хватом.
10-10-10-10-9-5-5-5-4-3-2-1
Подтягивания обратным хватом.
4-5-5-5-5
Отжимания от пола "Ход конём".
5*5-5*5-5*5

День 451,14 июня.
Отдых.

День 450,13 июня.
Покидал мяч в кольцо.
Прыжки на скакалке.Пробовал разные вариации.
Разминка.Подходы.
Подтягивания прямым хватом.
12-8-8-8
Отжимания на перекладине.
4-5-5-5

День 449,12 июня.
Бег на дорожке 35 мин. со скоростью 8-10,4 км/ч

День 448,11 июня.
Разминка.
1-й сет
Подтягивания прямым хватом в жилете 8 кг
1-1-2-2-2-3-3-3-3-4-4-4-4-4-5-5-5-5-5
2-й сет.Круги.
Отжимания от брусьев в жилете 8 кг
10-10-10-10
Отжимания от пола. в жилете 8 кг
10-10-10-10
3-й сет.Круги.
Подтягивания прямым хватом
5-5-5
Прыжки со скакалкой.
60-60-60

День 447,10 июня.
Пробежка 2,2 км.
Приседания "Пистолетик" с опорой
5-5-5-5(на каждую ногу)
Круги.
Приседания.
30-30-40
Выпады.
15-15-15(на каждую ногу)
Подъём на носки на шведской стенке.
Небольшая пробежка.