Отправлено: 27.03.2018 23:50
<quote name=Nik2008 post="438894">
День 27. Отдых. И, как всегда, долгожданный!

План тренировок до "экватора":

Схема 1:

Разогрев:5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

10 подходов на максимум выше подбородка. Отдых по 5-7 минут.

5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

Схема 2:

5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно.

До "экватора" получиться выполнить от 8 до 12 таких тренировок.
Я точно знаю, что в осеннюю стодневку в максимуме смог подтянуться 19 раз грязными, если быть до конца честным. Очень хочется перейти рубеж 20 подтягиваний. А на результат посмотрим через месяц.</quote>
Никита, мне кажется что схема 2 более облегченная. Там нет австралийских и 10 на максимум.
Отправлено: 26.03.2018 22:45
День 26. Неделя 4.
Понедельник - день тяжёлый, ещё раз в этом убеждаюсь. Настроение, погода, самочувствие - все не важное.
Сделали только базу: 5-10-10-10*5
Отправлено: 25.03.2018 22:38
Сегодня с утра почувствовал себя не важно. Насморк, слабость. Видимо вчера продуло. По этому сделал сегодня только минимум 5-10-10-10*5
Отправлено: 24.03.2018 13:52
<quote name=aheart82 post="435795">

А еще очень хорошо подстегивает ребенок! Если я буду забивать, то и в ребенке будет откладываться слабовольность.</quote>
Молодцы! Так держать!
Дети нас мотивируют самосовершенствоваться, а мы им своим примером прививаем тягу к физической культуре. Им это пригодится в будущем.
Отправлено: 24.03.2018 13:35
День 24. 4 неделя.
День разбил на два этапа.
В 12 часов:
Разминка.
База 5-10-10-10*5
Фристайл на турнике широким и обратным хватом в общей сложности 75 раз.
Вечером сделал фристайл по 5 раз чередуя широкий и обратный хват 100 раз.
Отправлено: 23.03.2018 23:08
День 23. 4 неделя.
Разминка.
База 5-10-10-10*5
Фристайл на турнике широким и обратным хватом в общей сложности 100 раз.
Отправлено: 23.03.2018 18:27
<quote name=usa4anna post="437016">
<quote name=Sergey1982 post="436893">
<quote name=usa4anna post="436651">


Села на продольный шпагат.</quote>
😳 Здорово!</quote>

Ага, я очень стараюсь . Детям нужна мама сильная, красивая, здоровая и та, которая поддерживает начинания своих детей.
У меня дочки обе умеют на любой шпагат садиться, я стараюсь не отставать. 😉</quote>
Молодцы! Так держать!
Дети нас мотивируют самосовершенствоваться, а мы им своим примером прививаем тягу к физической культуре. Им это пригодится.
Отправлено: 23.03.2018 18:10
Хорошо
Отправлено: 22.03.2018 22:40
<quote name=usa4anna post="436651">


Села на продольный шпагат.</quote>
😳 Здорово!
Отправлено: 22.03.2018 22:11
<quote name=Nik2008 post="436689">
<quote name=Sergey1982 post="428637">
<quote name=Nik2008 post="428633">
Серёга, нам спасибо сказали, за площадку! Мне очень приятно.</quote>
Да,мне тоже! Не зря старались.</quote>
Сегодня разговаривал с Глебом Алексеевичем Дергачевым. Как он сказал, все, что мы делаем все не зря. Он со стороны наблюдает за площадкой не первый год. А теперь тропа к площадке не "зарастает". Ему видно, что на площадке постоянно занимаются. По его словам на площадку, в течении дня, приходит до 15 человек ежедневно. Мне кажется, это очень хороший результат.</quote>
Никита, а кто это?
Отправлено: 22.03.2018 22:10
День 22. 4 неделя.
Разминка.
Сегодня добавили круги и снизили количество повторений.
5-10-10-10*5
Фристайл на турнике широким и обратным хватом в общей сложности 75раз.
Отправлено: 22.03.2018 22:03
<quote name=Nik2008 post="436690">
<quote name=Sergey1982 post="435237">
Ну где же ты, весна???</quote>
22 марта - пришла! На улице +7С</quote>
Уррррррра!!!
Отправлено: 22.03.2018 10:19
День 21.
Сделал "экспресс" растяжку: https://youtu.be/-uyPofhKME0
Подвожу итоги 3-х недель, а также сравнительную динамику тренировок:
1-я неделя: подтяг.125, отжим.265, присед.510
2-я неделя: 276, 240, 480. Австралийские 150.
3-я неделя: 338, 224, 448. Австралийские 80.
Всего: 739, 729, 1438. Австралийские 230.
Отправлено: 19.03.2018 22:41
День 19.
Небольшая разминка.
7-14-14-14*4.
Фристайл единички, двоечки широким и обратным хватом около 60 раз.
Время за тренировками летит не заметно, да и замёрз. Больше ничего не делал, хотя силы ещё остались.
Отправлено: 19.03.2018 17:47
Мои стартовые максимумы:
15-80-40 - подтягивания - приседания - отжимания
В теме: Максимумы