У меня кореш ростом 186 см весит 90-92 кг, процент жира в районе 18-20%, на него посмотришь, ему реально этот вес мал, худые руки и ноги, хотя в плечах широк, так вот ему 100-110 кг будет в самый раз.

Здесь ключевое слово отдых.

Всем привет, для начала расскажу как я себе представляю занятия в зале и зачем они нужны. Скорее всего основная цель как и у большинства это здоровье, но я понимаю под этим такое состояние при котором человек может делать всё что хочет, в том числе поднимать большие веса, а для этого нужна большая сила. Вот в зал я и хожу, грубо говоря, качать силу. Начал ходить в зал где меня приучили делать базу, то есть присед, жим и тягу. Пауэрлифтинг. Но с тягой как-то у меня не пошло и никаких особых результатов в силовом троеборье я не достиг, но продолжал ходить (вот упрямый). Любимым упражнением у меня был жим. Так мало помалу и жал. Время шло, а толку мало, нужно было идти вперёд, нужна была цель! И решил я тогда пожать два своих веса, а весил я тогда около 70 кг (ну в принципе как и сейчас), получается 140 кг. Да и какая же красивая штанга когда на ней висят с каждой стороны по четыре пятнадцати килограммовых диска Ну это всё лирика, в итоге я пожал 145 кг при своём весе 70-72 кг, примерно год назад или чуть больше, что в последствии оказалось норматив мастера спорта при прохождении допинг контроля практически в любой федерации. Но не всё так гладко, как в сказке зимой прошлого года получил травму левого плеча (как ни странно именно на жиме) и почти на год вылетел из тренировочного процесса. Сейчас прохожу этап восстановления, рабочие веса в жиме до 100 кг на большое количество раз. И надумал подготовиться к русскому жиму, даже с соревнованиями почти определился, но опять же если будет результат, а пожать я хочу на Мастера Спорта в категории до 75 кг, ориентировочно 35 раз, но это опять же смотря где. В общем вот и всё что хотел рассказать, это вводная часть чтоб было понятно о чём дальше будет идти речь.
Спасибо всем кто читает, задавайте вопросы, отвечу всем по возможности.

Почему?

Это да, жимовик химарь злостный))) видео недавно смотрел, если найду скину.

По моему +90 кг. Жимовик то конь оказался.

На сколько я проследил тенденцию, чем больше человек весит тем с большим весом он может подтянуться, прямая зависимость. Пример Виталий Шовкопляс. Поясни про сухожилия, как они могут давать силу?

Я имел ввиду воркаут, силовой вид спорта, где много мышц означает много силы.

Опрос это хорошо. Я думаю далеко не все себе представляют, что такое вес 100 кг, а те кто и весил под сотню, скорее всего имели большой процент жира, поэтому и такое негативное отношение к этому. Для человека ростом 180+ см 100 кг нормальные вес, тем более для спортсмена.

Окей, буду всё писать.

Ем один пакет в день, каждый день, весь пакетик за один раз не жуя вместе с едой на завтрок, вся суть витаминов и минералов в том, что одни элементы с другими не усваиваются или наоборот, этот только с этим, поэтому разные капсулы с разной степенью расщепления скомбинированы именно в таком виде и всё надо съедать за раз для достижения максимального эффекта.

Вот это поворот, зачётно поржал

Да реально у меня в лучшем случае 18%, и то хз, если встать не напрягаясь то как будто меня и фотали на 20%.

Походу у меня 20%.

А белок можно покупать?