просто нету денег...на зал))

пошел на улицу..и достиг фантастических результатов..и изменения тела..)))

и стало интересно ето все...посмотрел разных видео)и поехало)

плюс всегда присутствовало желание быть здоровым..)

вот именно я делаю ее под себя))постепенно буду наращивать и подходы и кол-во...мне так удобней)и прогресс для моего тела заметней)спасибо за методику ето главное)буду отписываться))

п.с. не вредно делать так пару раз в неделю?нагрузка на сердце?

Number_23

сегодня сделал 9 подходов. и 3 минуты отдыха.

9-8-8-8-8-8-8-8-9

спасибо за совет ! интересно вышло!буду практиковать!
уменьшать время и повышать кол-во)

выходы на две классно делать)мне нравиться на таких)

не курил,не курю)

но пиво пью)люблю его)

но ето 2-4 раза в месяц)

WasD
и как успехи??еще много до цели осталось?)

Number_23
насобираем щас упражнения..помню у меня куча книг было..но там я по пару елементов брал..)

Давайте в етой теме соберем весь материал на тему,как сесть на шпагат?
Думаю многие бы хотели сесть на него ..но поик упражнений изматывает..и их так много..какие же самые эффективные?Поделитесь опытом кто садиться на него)или научился садиться)

или может найдутся добровольцы которые захотят испытать разные программы - например сесть на щпагат за 2 месяца!и через 2 месяца отписаться о своем финальном результатемм?Давайте вместе веселей)

спасибо начну с понедельника.

сначала 8 подходов поставлю)

у меня большой перерыв между подходами.. сердце из груди ощущение что щас вылетит)поэтому перерывы большие по нескольких минутах..думаю больше 5.не засекал..на следующей тренировке засеку..)

мне главное в сумме превысить число прошлое..даже если уже буду по 5 делать)

105 раз подтянулся в сумме

Три недели занимаюсь по вот какой методике.Хочу поделится.

В понедельник турник стандартным хватом.

В среду только брусья.

в пятницу турник обратным хватом или гантели на бицепс.по желанию.

я ставлю себе число и за тренировку набираю его.стараясь на следующей недли побить его.

Результаты вот.они меня потрясли.

Турник 55 - 70 - 90 вырос до стольки за тренировку!
кол во за один раз поднялось тоже!могу 18 сделать)

Брусья. 65 - 100 - 120.

на счет обратного хвата ..делал только одну неделю.другие на гантелях) на турнике 55.

Мышцы успевают восстановится довольно быстро.показатели растут..чувствуешь себя отлично просто)планирую с утяжелителями потом.когда будет за 200 в сумме.

хотелось бы услышать ваше мнение)

молодцом))ппц не ожидал)

когда словил солнечный удар болело... я думла я умру такое состояние было..)а так я против таблеток)не пью 5 лет если не больше от головы.. )только на самый крайняк...

легкая боль бывает если не высыпаюсь..и глаза закрываются сами..

отжимание на одной руке ,довольно таки неплохое)))плюс выводит форуму груди,некоторе у кого расинхрон в форме груди подтягивают ее таким способом)

на брусьях одну грудь так не прокачаешь

мой средний результат 45 секунд..минута ето максимум и то с тяжестью..

интересно наберу еще 20 сек в плюс xD