Привет. Даже не знаю с чего нужно начать. Будто это какое-то прощание. Вообщем, как и написал Антон в последнем инфо-посте, что сегодняшний день мы с нетерпением ждали на начали, а сейчас действительно как-то грустно. Но, как бы там ни было, после 100-дневки ничего не заканчивается, а наоборот, продолжается (по-крайней мере для меня). И теперь наша фишка в том, что в бой, условно говоря, мы теперь будем идти подготовленными. За 100 дней я накопил кучу знаний, изменил "спортивное мышление". Теперь сам процесс тренировки, отношения к упражнениям, поражениям и, боже, куче других вещей, у меня изменилось. Как говориться, изменения сперва происходят в нашей голове. А потом это сказывается на нашем теле.
Я хотел выложить фотографии изменений своего тела, но честно говоря их по-сути то и нет. Осмотрев фотографии я их не увидел. Но даже и расстроился, мол 100 дней прошли впустую и т. д. Нет. Раньше я бы огорчился, но эти 100 дней изменили многое, в том числе и мое мышление. С ним, я, скорее, стал смотреть на свое тело по-другому, по-новому. Теперь оно кажется мне лучше, чем раньше.
Я хочу выражать благодарность Антону и другим, кто повлиял на этот проект день за днем, по сотне раз. Было создано нечто такое, что запросто может изменить все... Нужно просто показать это большему количеству людей.
Именно из-за этого я собираюсь развешивать объявления по всех местах, где смогу. Призываю каждого повесить по одному объявлению о 100-дневке и за счет этого к воркауту примкнут еще люди. Ведь потом они будут благодарить тот день, когда решили записаться на 100-дневку.
Еще бы я хотел узнать у участников, что и как вы будете делать далее? Заниматься по своим программам или как?</quote>

Вроде бы мы предупреждаем всех о том, что 100-дневку нужно проходить 1 раз, а дальше двигаться по своим программам.</quote>

Сегодня вы можете дать себе день отдыха, провести легкую тренировку, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения А у нас тем временем остаётся всего 2 дня до окончания программы, что означает настала пора подводить итоги того, чего нам удалось добиться за это время. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:

Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса (кто измерял),
2. Улучшили деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости,
3. Приобрели новых друзей, получили повышение на работе и т.д. и т.п.

Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались в рамках программы 100-дневный воркаут. А если делали фотографии До и После, то обязательно их выкладывайте

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Получили травмы
2. Показатели стали еще хуже
3. Набрали вес
4. У вас не осталось пьющих друзей и т.д.

Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для меня важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Может быть в каком-либо из блоков (БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ, ТУРБО) не была освещена какая-нибудь тема? А может быть какие-то вещи нужно переместить из ПРОДВИНУТОГО в БАЗОВЫЙ или наоборот? Или просто какие-то посты давать раньше/позже, чем они есть сейчас?

Что не понравилось в программе?

1. Некачественная обратная связь
2. Посты с ошибками
3. Не до конца раскрыты темы
4. Неинформативное видео / недостаточное количество видео
5. Манера общения

Пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пишите

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

</quote>

Завтра мы делаем все тренировки из турбо-блока подряд и без отдыха?)))))</quote>

Разминку делать всегда обязательно! :point_up:</quote>

Мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! Поэтому после хорошей разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник" и переходим к новому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз (без отдыха между упражнениями, отдых между кругами по самочувствию)!

1. Медленные отжимания. Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вниз опускаемся 5 секунд, и не задерживаясь в нижней точке медленно поднимаемся вверх на 5 секунд.Количество повторений - 5-10 раз.


2. Медленные приседания. Идея такая же, как и в отжиманиях. Делается приседания медленно, примерно в темпе 5-0-5, с абсолютно правильной техникой! Количество повторений - 10-20 раз.

3. Медленные подтягивания. Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вверх поднимаемся медленно на 5 секунд, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и опускаемся вниз 5 секунд. Количество повторений - 2-5 раз.


Ну а завтра будет новый день, и новый комплекc!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

</quote>