Отправлено: 22.04.2018 19:29
51 день.
Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Выпады - 8 на каждую ногу;
Заминка.
6 Подходов всего.

52 день.
Отдых связанный с тем, что жестко не выспался из-за работы ночью ранее.
Отправлено: 19.04.2018 19:40
День 50-й! Продвинутый блок. (19.04.2018)

Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Выпады - 8 на каждую ногу;
Заминка.
6 Подходов всего.

Нагрузку сразу подобрал идеальную. Последние повторения в последнем подходе даются с большим трудом. На выпады особо внимания не заостряю, так как ощущается дискомфорт в коленях и иногда хруст.
Занимаюсь дома, так как с работы возвращаюсь поздно, площадка находится довольно далеко.
Отправлено: 19.04.2018 19:34
18 апреля 2018 г. - день 49-й!
был осуществлен замер максимальных повторений в основных упражнениях, всех кроме выпадов.
Результаты внесены в соответствующие разделы.
Отправлено: 18.04.2018 20:26
<quote name=Native post="446325">
<quote name=Olegdeluxe post="446226">
заканчивается мой отпуск, а с ним здоровый сон, полноценное питание, здоровая нервная система, радость каждого дня и здравствуй начальник - редкий обмудок, которому дать пи$дюлей мешает только пожалуй принцип неотвратимости наказания УК РФ.</quote>
😁😁😁
Без му..ка жизнь-тоска!
Не надо никого бить, может просто работу поменять?)))</quote>
Уже в процессе!!! 😉
Отправлено: 17.04.2018 20:40
День 48.

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
Кругов сегодня было 4, так как завтра проведу замер максимума в каждом из упражнений.
После завтра заканчивается мой отпуск, а с ним здоровый сон, полноценное питание, здоровая нервная система, радость каждого дня и здравствуй начальник - редкий обмудок, которому дать пи$дюлей мешает только пожалуй принцип неотвратимости наказания УК РФ. Как бы не пришлось забросить тренировки или придется тренироваться ночью. А что, Ронни Колмен вон ночью тренил и ниче... пока все мышцы не поотрывались к чертям и от операций в овоща не превратился.
Как говорил хороший товарищ - мы победим. И я с ним согласен.
Отправлено: 16.04.2018 19:06
День 47-й! (16.04.2018)

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
Заминка.
6 Кругов.

После отдыха пошло нормально. 😃
Отправлено: 15.04.2018 17:39
День 46-й! (15.04.2018)

Отдых. Как показала вчерашняя тренировка, он мне сегодня необходим. :zzz:💤
Отправлено: 14.04.2018 19:59
День 45-й! (14.04.2018)

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
Заминка.
6 Кругов.

Пока ничего не добавляю. Сегодня что-то тяжело пошло, наверно не выспался или усталость накапливается.
Отправлено: 13.04.2018 18:43
День 44-й! (13.04.2018)

Полтора часа в бассейне.
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
6 Кругов.
Отправлено: 12.04.2018 17:57
День 43-й! (12.04.2018) Добавлен шестой круг.

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
6 Кругов.

Шестой круг дался не так уж сложно, даже в подтягиваниях обошлось без рывков.
Отправлено: 11.04.2018 17:55
День 42-й! (11.04.2018)

Отдых. Без упражнений... без растяжки... просто отдых.
Отправлено: 10.04.2018 21:57
День 41-й! (10.04.2018)

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
5 Кругов.

Отжимания от табуретов (Брусьев нету): 18; 15; 13.
Отправлено: 09.04.2018 18:31
День 40-й!

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
5 Кругов.

Упражнения на пресс:
- ролик - 15;
- подъем ног лежа 15, 13;
- подъемы с поворотами - 10; !0.
всего 2 круга.
Отправлено: 08.04.2018 19:04
День 39-й!

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
5 Кругов.
Отправлено: 07.04.2018 19:19
День 38-й! (07.04.18)

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 11;
Отжимания - 11;
Выпады - 12;
5 Кругов.

Дополнительные упражнения:
1. Подтягивания с медленными опусканиями на статику;
2. Глубокие отжимания от табуреток всего около 30.

Чувствуется легкость, пауэер, техника не нарушается. Уверен, что сказывается отпуск, а это нормальный сон и отсутствие стресса, хорошее питание.