Отправлено: 06.04.2018 18:04
День 37-й! (06.04.18)

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 10;
Отжимания - 11;
Выпады - 10;
5 Кругов.

Упражнения на пресс:
1. Планка (обычная, две боковых) - каждая по 1 мин.;
2. Двойные скручивания - 25;
3. Подъем альпиниста или как их там - 40+40.
Отправлено: 05.04.2018 18:32
День 36-й! (05.04.18)

Преодолел более 3 км. на беговой дорожке.

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 10;
Отжимания - 11;
Выпады - 10;
5 Кругов.
Отправлено: 04.04.2018 19:27
День 35-й!
ОТДЫХ. (Крепкий продолжительный сон)
Отправлено: 03.04.2018 20:30
День 34-й! (03.04.18)

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 10;
Отжимания - 11;
Выпады - 10;
5 Кругов.
Отправлено: 02.04.2018 18:40
День 33-й! (02.04.18)

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 10;
Отжимания - 11;
Выпады - 10;
5 Кругов.
Отправлено: 01.04.2018 20:39
День 32-й! (01.04.18)

Бассейн полтора часа.
Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 10;
Отжимания - 11;
Выпады - 10;
5 Кругов.

+ Упражнения с гимнастическим роликом на пресс - 15 на 4 подхода;
Душ, зеленый чай.
Подтягивания даются не просто. В последнем подходе техника страдает.
Отправлено: 31.03.2018 18:04
День 31-й!

Разминка;
Подтягивания - 6;
Приседания - 10;
Отжимания - 11;
Выпады - 10;
5 Кругов.
Отправлено: 30.03.2018 20:48
День 30-й!

Разминка;
Подтягивания - 6; (+1)
Приседания - 10;
Отжимания - 11; (+1)
Выпады - 10;
5 Кругов.

Сегодня добавил по одному повторению в двух упражнениях - подтягиваниях и отжиманиях.
С отжиманиями все нормально. В последнем подходе последние два подтягивания дались тяжело, последнее повторение забросил подбородок на перекладину.
Отправлено: 29.03.2018 19:50
День 29-й!

Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Выпады - 10;
5 Кругов.

Упражнения на пресс:
Двойные скручивания - 20,15,13.
Касания коленями локтей в упоре лежа - 20.
Отправлено: 29.03.2018 05:40
День 28-й!
Отдых.
Отправлено: 27.03.2018 20:43
День 27-й!

Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10;
Заминка.
5 Кругов.
Отправлено: 26.03.2018 20:03
День 26-й!

Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10;
5 Кругов.

Упражнение на пресс с гимнастическим роликом: 15; 10.
Склепка 10.
Подтягивания с медленными опусканиями в нижнюю точку в качестве заминки (10).
Отправлено: 25.03.2018 20:22
Иван-чай с шиповником недавно попробовал. Вкатывает здорово. Походу подсел на него. 😐
Отправлено: 25.03.2018 20:06
День 25-й!

Разминка;
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10;
Заминка.
5 Кругов.
Отправлено: 25.03.2018 20:04
День 24-й! (24.03.18).
Пол дня провел в бассейне. Потом была растяжка.