17 июня. Подходы.

Увеличил подтягивания.
Подтягивания:
4-4-4-4-4-4

Отжимания:
8-8-8-8-8-8

Ноги пока не нагружаю, пускай колено реабилитируется.

14 июня. Подходы

Подтягивания:
3-3-3-3-3-3

Отжимания:
8-8-8-8-8-8

Да чето проболел много, дорабатываю

13 июня. Подходы

Подтягивания:
3-3-3-3-3-3

Отжимания:
6-7-7-7-7-7

12 июня. Бег.

Вчера было застолье и чтобы все утрясти пошел сегодня побегать. Получилось немного, километра 3, но лучше чем ничего.

10 июня. Тренировка.

Продолжаем тренировки. Есть много мыслей по итога программы. Скоро их озвучу.
Через 10 дней замеряю максимумы.

Подтягивания
3-3-3-3-3-3
Начиная с третьего подхода делал горизонтальные перемещения по перекладине: подтягивание, сдвиг, подтягивание, сдвиг обратно, подтягивание.
Скажу что это реально не так трудно как казалось изначально. Но дает существенно прибавку к морали! Ты чувствуешь что не тупо механически подтягиваешься а какую-то задачу исполняешь))

Приседания
10-10-10-10-10-10
Делал так же горизонтальные перемещения(в нижнем положении). Чето не зашло так как на подтягиваниях, надо что-то еще попробовать

Отжимания
просто 6-6-6-6-6-6

Продублирую сообщение из общей темы, чтобы сохранить

-Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?

Я как раз находился в тот момент времени что начал загоняться по фитнесу и даже успел отходить месяц в фитнес-центр. Воркаут был мне как нельзя кстати!



-Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Пока еще не замерил, но есть ощущения что показатели упражнений возросли! Раньше по крайней мере я столько подряд не занимался и это должно дать результат. Похудеть к сожалению НЕ получилось( Разница -1 или -2 кг. Никак не могу заставить себя правильно питаться. Пожалуй главное положительное изменение - приучил себя регулярно тренироваться а также освоил нехилый багаж знаний. Теперь уже вполне осознанно выстрою свои тренировки, которые начну снова буквально через пару дней.



-Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Было частое ощущение утомленности, особенно день на 50-й, как раз перед тем как я заболел надолго. Может это и сказалось - слишком лихо поднял нагрузку или слишком мало отдыхал и полностью утомился. Надо подходить слегка попроще. Пожалуй единственное из отрицательного что помню.



-Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Мне лично хотелось бы разнообразия после базового блока. Разные хваты, паузы и т.д. не дают такого эффекта, все равно ощущается как одно и то же. Мне например очень часто хотелось побегать, если бы 1 день в неделю был бег - было бы замечательно. Или 1-2 раза в неделю что-то из турбо-блока, все таки это весело и сильно мотивирует довести тренировку до конца чем однообразные подходы.
Можно добавить какой-то соревновательный подход через форум. Не у всех есть друг с которым можно тренироваться, а если выбрать себе на форуме соперника (или в целом вести какую-то таблицу где отмечать успехи всех участников в одном месте каждый день), то легко можно выбрать себе виртуального соперника и с ним состязаться!
Идейно подход к программе очень правильный, понравилось что и про питание рассказываете и про отдых. Обратная связь на форуме отличная! Сам Антон прикольный человек, внушает доверие при просмотре)



-Что не понравилось в программе?

Видео действительно не очень качественные зачастую, я бы половину из них переснял. Особенно бесит когда в камеру дует ветер. Побольше бы клевых видео на канал по инфо-постам (не просто видео с тренировкой, а видео с теорией) Я все видео с теориями пересмотрел буквально за первые 10 дней и дальше было не так интересно.

Технический на сайте раздражает, что чтобы с главной страницы перейти в тему надо кликнуть на ссылку СНИЗУ поста. Если кликнуть на ссылку СВЕРХУ поста то попадаем на новую страничку где только заголовок. Абсолютно бесполезно и привык я к такой системе только под конец. Поначалу раздражало.


А так всем спасибо! Буду дальше писать на форум))! Надо уже наконец-то подкачаться как и планировал перед 100дневкой

Я пытаюсь на странице подмосковья поддержать, но сайт пишет что "Регистрация участников завершена"

-Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?

Я как раз находился в тот момент времени что начал загоняться по фитнесу и даже успел отходить месяц в фитнес-центр. Воркаут был мне как нельзя кстати!



-Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Пока еще не замерил, но есть ощущения что показатели упражнений возросли! Раньше по крайней мере я столько подряд не занимался и это должно дать результат. Похудеть к сожалению НЕ получилось( Разница -1 или -2 кг. Никак не могу заставить себя правильно питаться. Пожалуй главное положительное изменение - приучил себя регулярно тренироваться а также освоил нехилый багаж знаний. Теперь уже вполне осознанно выстрою свои тренировки, которые начну снова буквально через пару дней.



-Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Было частое ощущение утомленности, особенно день на 50-й, как раз перед тем как я заболел надолго. Может это и сказалось - слишком лихо поднял нагрузку или слишком мало отдыхал и полностью утомился. Надо подходить слегка попроще. Пожалуй единственное из отрицательного что помню.



-Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Мне лично хотелось бы разнообразия после базового блока. Разные хваты, паузы и т.д. не дают такого эффекта, все равно ощущается как одно и то же. Мне например очень часто хотелось побегать, если бы 1 день в неделю был бег - было бы замечательно. Или 1-2 раза в неделю что-то из турбо-блока, все таки это весело и сильно мотивирует довести тренировку до конца чем однообразные подходы.
Можно добавить какой-то соревновательный подход через форум. Не у всех есть друг с которым можно тренироваться, а если выбрать себе на форуме соперника (или в целом вести какую-то таблицу где отмечать успехи всех участников в одном месте каждый день), то легко можно выбрать себе виртуального соперника и с ним состязаться!
Идейно подход к программе очень правильный, понравилось что и про питание рассказываете и про отдых. Обратная связь на форуме отличная! Сам Антон прикольный человек, внушает доверие при просмотре)



-Что не понравилось в программе?

Видео действительно не очень качественные зачастую, я бы половину из них переснял. Особенно бесит когда в камеру дует ветер. Побольше бы клевых видео на канал по инфо-постам (не просто видео с тренировкой, а видео с теорией) Я все видео с теориями пересмотрел буквально за первые 10 дней и дальше было не так интересно.

Технический на сайте раздражает, что чтобы с главной страницы перейти в тему надо кликнуть на ссылку СНИЗУ поста. Если кликнуть на ссылку СВЕРХУ поста то попадаем на новую страничку где только заголовок. Абсолютно бесполезно и привык я к такой системе только под конец. Поначалу раздражало.


А так всем спасибо! Буду дальше писать на форум))! Надо уже наконец-то подкачаться как и планировал перед 100дневкой

День 98.

Вот и кончилась стодневка. Я попозже напишу впечатления, ожидал конечно большего от себя.

Сегодня у меня так.
Подтягивания
1 - 2 - 3 - 4 - 2+1 - 1+1 - 1
На тройке не вытянул. Пришлось разбить надвое. Вообще личный рекорд у меня то ли 5 то ли 6 был. Но тогда я перерывы делал пока другие ребята подтянутся, а тут буквально 1-2 секунды.

Отжимания
2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2
Все вытянул! Но было реально сложно. После окончания чувствовал себя как руки-базуки просто, все реально забито было.

Приседания
Всего 5-10-15-20-15-10-5
Мог бы и сделать больше, до 30 думаю. Просто начались какие-то неприятные ощущения с пульсом, мне показалось что он высок и я пошел вниз чтобы не испытывать судьбу.

Поздравляю всех с окончанием программы!))
Жаль только что я много проболел(

У меня сегодня так:
Подтягивания
1 - 2 - 3 - 4 - 2+1 - 1+1 - 1
На тройке не вытянул. Пришлось разбить надвое. Вообще личный рекорд у меня то ли 5 то ли 6 был. Но тогда я перерывы делал пока другие ребята подтянутся, а тут буквально 1-2 секунды.

Отжимания
2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2
Все вытянул! Но было реально сложно. После окончания чувствовал себя как руки-базуки просто, все реально забито было.

Приседания
Всего 5-10-15-20-15-10-5
Мог бы и сделать больше, до 30 думаю. Просто начались какие-то неприятные ощущения с пульсом, мне показалось что он высок и я пошел вниз чтобы не испытывать судьбу.

День 97

Продолжаю турбо-комплекс. К сожалению, сегодня не вытянул даже программу для новичков.
Делал 5-5-5-5-5 отжиманий (с возвышенностями и без, как по схеме)
Сделал 3 полных круга, на 4 круге едва закончил предпоследнюю пятерку, за последнюю браться не стал, уже отказ.

День 96

Кашель оставил меня в покое, возвращаюсь в турбоблок.
5 подходов по 5 отжиманий, 10 приседаний, 2 подтягивания. Время 5-0-5. Было жестко и трудно

День 95

Лечил кашель

Ура. 5 подходов 5-10-2