Среда, Тренировка на ноги, всего 3 упражнения.

К слову, это не "хорошая тренировка":expressionless: И неужели 17 минут?..
Да, мало. Да, плохенько (ой, вы бы видели как я приседаю на одной ноге). Но в прошлый раз я выложилась хорошо, и ноги в итоге неделю болели. Проверяю, экспериментирую.

В понедельник даже время не выделила:expressionless:
___________________________________________________________________________________

Вторник, день кардио:fire: должен был быть. Но сегодня столько дел навалилось, что не успеваю.
*лучше бы я этого не писала :woman_facepalming:*

И в воскресенье тоже болят. Окей, экспериментирую дальше.

В субботу у меня так болели ноги, что вставала со стула я еле-как:sweat_smile:

Пятница, Тренировка ног (и немного рук):
:one: Приседания на одной ноге с двумя опорами ( с одной не выходит), 5 повторов, 4 подхода.
:two: Приседания с выпрыгиванием, 15 повторов, 3 подхода
:three: Приседания, 5 повторов, 4 подхода.
:four: Блицкриг махов, 15 повторов, 6 подходов.

Не совсем та тренировка, которую планировала. То ли не вытягиваю, то ли ноги ещё не отошли с прошлой тренировки.
Такие дела.

жёстко:joy: давай, добивайся. НО если по каким-то причинам будет тяжело и решишь отказаться, то не отказывайся от всех целей. Главное, чтобы организм не ненавидел тебя)) Успехов:punch:

Я тоже это видела:smiley: , и тоже вдохновилась им и была похожая мысль, только не на год. Но я отказалась,:innocent: т.к. поняла, что это не моё. Если уж ставить цель, то не ради "сделатьтакже", а просто по душе.
Успехов тебе! Давай, не забивай на цель! Смотри, чтобы и 31 декабря, и 1 января пробегал:grin::grin::grin:

В среду я устроила отдых. Мои ноженьки ещё не очухались:expressionless:
И вообще, если на кисть надавить, то больно. К другому что ли терапевту сходить:disappointed:

___________________________________________________________________________________

В четверг тоже отдых. Самочувствие не очень:sleepy:

На днях увидела новую площадку рядом с моим вузом. Сегодня сходила на неё посмотреть:grinning: И за одним подумала, почему бы её не сфотографировать и не занести в базу площадок этого сайта? Так я и поступила:wink: База пополнилась ещё одной <url="https://workout.su/areas/9021-N9021-malenkaja-homuty">площадкой</url> г.Екатеринбург.

Вторник. Кардио:

:fire: Удержание уголка
:fire: Скручивания с роликом для пресса
:fire: Скручивания с гантелью
:fire: Подъём ног лёжа
:fire: Планка с разведением ног
:fire: Повороты с гантелью

Всё выполняется по 25 секунд, без остановок. 4 круга. Гантель ~ 1 кг (или точнее бутыль воды 1,5 литра:smile: ).

После вчерашнего ноги гудят:flushed:

Постепенно возвращаюсь в строй. Как раз дан старт на следующую стодневочку :upside_down:

Понедельник. Тренировка на ноги:

:one: Приседания в 3 фазы по 2 повтора, 18 раз по 6 подходов.
:two: Тяга без веса, 20 раз по 5 подходов.
:three: Подъём на икры в 2 движения, 15 раз по 10 подходов.
:four: Планка, 60 секунд по 6 подходов.

:cold_sweat:

Скоро возобновлю тренировочки:smirk:
А пока что, записалась к терапевту, хочу разобраться что с запястьем руки. Как мне кажется, гигрома. Это не страшно, но мне не нравится это положение дел:slight_frown:

____________________________________________________________________________


[UPD 26.08.2018]
Пока что тренирую стойку на руках.:raised_hand::raised_hand:

____________________________________________________________________________


[UPD 27.08.2018]
Сходила к терапевту. Сказали, что это может растяжение связок, ну ничего страшного в общем. И навряд ли это гигрома. Просто надо дать руке восстановиться, какие-то физкультурно-оздоровительные упражнения поделать.

Я решила, что надо дать восстановиться моей руке хотя бы к следующей стодневке. Я и так не нагружала её почти весь август, кроме последних пяти-шести дней (стойку делала). То есть теперь примерно ещё месяц не буду руку нагружать, чтобы снова никакие болевые ощущения не возникли. А это значит, что никаких отжиманий, подтягиваний, брусьев, стойки на руках.
:sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob::sob:

На днях расписывала приблизительную схему тренировок. Сейчас придётся менять, буду делать акцент на ноги, на пресс, возможно бег, который я не особо люблю... Эх.
*блин, это прям какой-то блог выходит:thinking:

____________________________________________________________________________


[UPD 30.08.2018]
Сегодня бегала, минут 10 (как долго!). Не знаю сколько, наверно километра полтора где-то. :person_running: Ещё и в полдесятого вечера :waning_crescent_moon:
Так интересно, кто-то любит бегать, кто-то нет, кому-то параллельно. Мне, видимо, он не по душе:thinking: Неприятна эта боль в ногах, а ещё как-то в голову отдаёт, лёгкое головокружение.:rolling_eyes: Странно. Я какая-то не такая?..:thinking: Посмотрим, что дальше.
Вчера нашла наконец-то приложение, которое позволяет мне составить именно МОЙ план тренировок, то что я хочу, могу написать всё что угодно. НАКОНЕЦ-ТО. Почти полностью расписала свои тренировки. К слову, приложение это XBodyBuild.:watermelon:

Стараюсь!:upside_down:

День 89

:one: Блицкриг махов 15 повторов в каждую сторону 10 подходов.
:two: Отжимания в вертикальной проекции в частичной амплитуде 3 повтора, 5 подходов.
:three: Приседания. В течение 15 минут 10-11-12-...-25 повторов.
:four: Разножка 12 повторов, 6 подходов.
:five: Подъёмы на икры на каждой ноге 25 повторов, 7 подходов.

День 88

Отдых