Я сегодня как раз приду на эту площадку и её затестю! (если там никого не будет:grinning: )
Ну видимо да, для стойки. Точно.

Да, она есть, на ней занимаются)

:star2:

День 3

.

Опять долго засыпала... Но проснулась сама в 8 утра. Не особо выспалась, но решила встать. И сразу пошла на площадку, как только там закончили заниматься школьники)

В этот раз я решила всё же прибавить, т.к. во время выполнения подтягиваний поняла, что могу.
4 круга с отдыхом в минуту, 3-6-6-6. Подтягивания так же на брусьях с ногами, отжимания с колен.
В конце Скакалка 2 по 100.

Наверно, не плохо растянулась перед сном,т.к. боль в мышцах стала меньше. Хотя выше локтей и верх спины болят. Ну ничего! Хотелось бы сегодня уснуть раньше и за ночь восстановиться.

:star2:

День 2.

Сегодня долго не могла уснуть (как же это ужасно), и уже ночью не было желания рано вставать в выходной день и идти на площадку.:sleepy: Но... это не требует промедления!
Проснулась в 8 утра, заставила себя подняться и не зря. За окном солнце:sun_with_face: , лёгкий смог и почти пустой стадион. Как же это круто! Я, наверно, никогда ещё в своей жизни так быстро с утра не собиралась на тренировку. И в 8:30 я уже разминалась.

4 круга с отдыхом в минуту. 2-4-4-4. На этот раз подтягивания делала на брусьях, закинув туда ноги. Это, кстати, прикольно.

В конце на шведской стенке сделала 10 подъёмов коленей, 20 секунд удерживала. Прошлась по рукоходу. Разок сделала негативное подтягивание. А потом попрыгала на скакалке, всего лишь 100 раз.

Домой шла счастливая как слон!:grin: Это очень круто: солнечная погода с лёгким ветерком, а на часах 9 утра. :sun_with_face: Супер.

По приходу домой начала сильнее проявляться боль в руках и плечевом поясе:cold_sweat: . И пресс:thinking: . Перед сном немного растянусь. Ну и надеюсь, что посплю как надо!

Теперь работает как надо:ok_hand:

WasD Google Chrome

Не знаю, может у меня одной так, но Дневники некорректно отображаются.

Ненароком узнала, что моя подруга позвала на стодневку свою сестру и нашу общую подругу. Что ж, ещё +2 человека, итого четыре. Блин, это здорово!))) Очень хочется верить, что хотя бы один из них дойдёт до конца!
*Ну и я тоже, хах:joy:
**А если кто-то после :100:решит серьёзно этим заниматься, то будет вообще класс:thumbsup:

:star2:

День 1.

Наконец-то этот день настал. День, когда несколько сотен участников одновременно начинают проходить стодневку. :relieved: И я среди них.




Подтягивания я делала негативные обратным хватом. 2-4-4-4. Отдых 60 секунд, 4 круга. В 11 утра уже закончила. По пути домой затарилась фруктиками:grapes::banana::green_apple:

Скачала приложение 100-дневки, ходила с ним.:thumbsup:

____________________________________________________________________________

:star2:Цели, которые я ставлю перед собой:

:one: Пройти стодневку до конца максимально честно.
:two: Обрести привычку тренироваться.
:three: Увеличить подтягивания до 1-3.
:four: Увеличить отжимания до 10-20.
:five: Улучшить гибкость.

ахах, конечно))

Суббота.
Сегодня я отдыхаю.:slight_smile: Прикидываю, какие тренировки можно делать сразу после выполнения комплекса упражнений стодневки. Ввожу элемент стойки на руках каждый день, 5-10 минут.
А ещё я позвала сюда двух подруг:smiley_cat::smiley_cat: Даже если они не продержаться долго, то всё равно уже хорошо, будет задел. Быть может, им понравится. Буду поддерживать их и заставлять, насколько это будет возможно

Пятница.
Кардио-тренировка:

Всего 5 упражнений (упрощённый вариант):
:fire: прыжки на скакалке;
:fire: бег на месте с подъёмом коленей;
:fire: бег на месте с захлёстыванием голеней назад;
:fire: прыжки ноги-вместе, ноги-врозь;
:fire: быстрый бег на месте на носочках.

Выполняются в течение 25 секунд с отдыхом 15 секунд без отдыха.
Всего 5 раундов с отдыхом в 2 минуты.

А я ещё думаю, чё т тяжело - забыла про отдых между упражнениями... Ладно:woman_facepalming:

Четверг. Отдых просто ничего :woman_facepalming:

Ох, как мне это нравится:joy: Мой максимум:sob::sob::sob: