Отправлено: 24.11.2018 21:31
<quote name=Leonid_G post="492789">
Свеженькое попалось
<url=""">СМТ. Тренировка: ноги без «железа»</url></quote>
Спасибо, уже читаю эту статью про ноги :muscle:💪
Отправлено: 24.11.2018 17:41
<quote name=Leonid_G post="491870">
Была похожая тема <url="https://workout.su/forum_thread/6872-kak-trenirujut-nogi-vorkautery">Как тренируют ноги воркаутеры?</url>

Есть статья <url="https://workout.su/articles/708-funkcionalnaja-trenirovka-nog-bez-trenazhernogo-zala?comments_page=2#page-a">Функциональная тренировка ног (без тренажерного зала)</url></quote>
Спасибо, обязательно посмотрю :muscle:💪
Отправлено: 24.11.2018 17:38
<quote name=WasD post="491934">
<quote name=cahka3377 post="491858">
Не задавался этой темой, пока не встретил инстаграм такого спортсмена как ЛОСЬ, он сказал что тренирует ноги пистолетиком и бегом, может кто знает его схему тренировок ног, либо на подобии что-то подсказать?</quote>

У меня есть его схема тренировки ног (одна из) надо бы выложить.</quote>
Видел вроде твой комментарий под его фото в инстаграме как раз, вот и решил здесь спросить, выложи буду рад за ссылку на тему :muscle:💪
Отправлено: 19.11.2018 14:40
Всем привет на форуме :blush:😊
Хотелось бы узнать как тренируют ноги в воркауте? Не задавался этой темой, пока не встретил инстаграм такого спортсмена как ЛОСЬ, он сказал что тренирует ноги пистолетиком и бегом, может кто знает его схему тренировок ног, либо на подобии что-то подсказать? Заранее спасибо :muscle:💪
Отправлено: 29.05.2018 13:28
<quote name=WasD post="457946">
<quote name=cahka3377 post="457691">
<quote name=Brom post="457637">
ну так погугли, конкретно, все ответы получишь (они есть)</quote>

Исключить акробатику , а вис и все это можно будет?</quote>

Вис тоже исключи.

Шаг №1 - Сходи к врачу
Шаг №2 - Пройди 100-дневку</quote>

Что за 100-дневка? можно ссылку , я как понял это по базе воркаута сто дневка , только найти не могу , можете ссылку дать?
Отправлено: 29.05.2018 13:12
<quote name=Lawnmover post="458001">
А че висеть то можно. Позвоночник сжал, теперь растягивай. Питаться еще хорошо надо что бы все восстанавливалось.</quote>

Висеть я понял что подтягивания разрешены , а вот вис и все это ?
Отправлено: 27.05.2018 21:46
<quote name=Brom post="457716">
сидячий образ жизни в 16 лет ? lol</quote>

Ну я про то что на учебе сижу много , и когда отдыхаю дома тоже сижу
Отправлено: 27.05.2018 21:32
<quote name=Freedmen post="457696">
<quote name=cahka3377 post="457691">
<quote name=Brom post="457637">
ну так погугли, конкретно, все ответы получишь (они есть)</quote>

Исключить акробатику , а вис и все это можно будет?</quote>
делать становую с самого начала тренировок? Это какой идиот такое посоветовал?Теперь не вздумай завязывать с физухой,а то в свои 16 станешь деревянным,только с железом пока придётся завязать</quote>

Именно идиот и давал , не знал о нем , просто деньги рубил со всех , + сразу огромный веса , не завязывать в плане отжимания, подтягивания , брусья можно? и элементы не сложные типо виса.
И как я понял что не завязывать , исключить сидячий образ жизни , больше двигаясь?
Отправлено: 27.05.2018 19:22
<quote name=Brom post="457637">
ну так погугли, конкретно, все ответы получишь (они есть)</quote>

Исключить акробатику , а вис и все это можно будет?
Отправлено: 27.05.2018 10:32
<quote name=Brom post="457568">
в каком отделе позвоночника протрузии?
протрузии диагностируются у пациентов в основном после 30-ти лет;
запишись в бассейн;
исключи акробатику и подъем тяжестей;
ну и - межпозвонковые диски имеют свойство восстанавливаться самостоятельно</quote>
В поясничном отделе
Отправлено: 26.05.2018 19:37
Ребят может кто поможет и знает решение , в свои 16 лет решил пойти в powerlifting , где делал становую, прясяд , жим лежа , через месяц-полтора заметил что начала немного ныть спина , бросил , поехал проверяться МРТ показало 2 протрузии диска , 2,5 и 3 мм , сейчас буду проходить лечение , можно узнать смогу ли я заниматься воркаутом , без утижелителей , со своим весом ?
Может кто сталкивался , очень нужно ваше мнение!