Отправлено:
06.10.2019 15:06
Свершилось чудо!
Нет, варенье съели раньше, если кто про это подумал. Просто муж присоединился к тренировке жены! Дети тоже включились в общее веселье, так что получилась большая (целых 4 человека!) совместная тренировка.
Нет, варенье съели раньше, если кто про это подумал. Просто муж присоединился к тренировке жены! Дети тоже включились в общее веселье, так что получилась большая (целых 4 человека!) совместная тренировка.
Если вы думаете, что я гоняла мужа по той же программе, по которой занимаюсь сама, то вы сильно переоцениваете мою жестокость.
Я сначала выполнила соточку 3-20-10-20.
Потом ромочкину лесенку:
Подтягивания вх 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Брусья 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Выпрыгивания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Подтягивания нх 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Разножка 2-4-6-8-10-8-6-4-2.
На ноги решила пока дать двукратную, а не четырехкратную нагрузку, потому что нынче осенью уже пару раз болела правая нога.
А вот уже после этого я пнула мужа с дивана и заставила его (угрожая жуткими пытками) делать со мной 4 круга:
Планка - 30";
Бег с высоким подниманием колена - 30";
Планка - 30";
Бег с захлёстом голени - 30".
Я сначала выполнила соточку 3-20-10-20.
Потом ромочкину лесенку:
Подтягивания вх 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Брусья 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Выпрыгивания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Подтягивания нх 1-2-3-4-5-4-3-2-1;
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2;
Разножка 2-4-6-8-10-8-6-4-2.
На ноги решила пока дать двукратную, а не четырехкратную нагрузку, потому что нынче осенью уже пару раз болела правая нога.
А вот уже после этого я пнула мужа с дивана и заставила его (угрожая жуткими пытками) делать со мной 4 круга:
Планка - 30";
Бег с высоким подниманием колена - 30";
Планка - 30";
Бег с захлёстом голени - 30".
во время бега с высоким подниманием колена муж открыл для себя читинг, помогая себе воздушными потоками. Он сам попросил отметить этот лайфхак, вдруг кому пригодится :sweat_smile:
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
06.10.2019 14:42
Не поняла, а где видео?! :imp:
</quote>
</quote>
:skull:
:joy:
:joy::joy:
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
05.10.2019 16:35
Спасибо, ребята!
Сегодня много кто неожиданно меня поздравили, сама в шоке. Но приятно :hugging:
Тоже поздравляю всех больных педагогической деятельностью, нас таких много ( Russman, жена nikozay, Vladim и всё остальные)! Примите поздравления и от наших детей:
P.S. Сегодня растяжка, если это кому-то интересно.
Сегодня много кто неожиданно меня поздравили, сама в шоке. Но приятно :hugging:
Тоже поздравляю всех больных педагогической деятельностью, нас таких много ( Russman, жена nikozay, Vladim и всё остальные)! Примите поздравления и от наших детей:
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
04.10.2019 16:47
Что-то вспомнилось, пока читала:
Пессимист, мрачно:
- Хуже уже не будет, хуже уже не будет! :confounded:
Оптимист радостно:
- Нет, будет, нет, будет!!!:smiley:
Пессимист, мрачно:
- Хуже уже не будет, хуже уже не будет! :confounded:
Оптимист радостно:
- Нет, будет, нет, будет!!!:smiley:
В теме: Дневник двоечницы
Отправлено:
04.10.2019 14:34
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
03.10.2019 16:50
я фотографируюсь, убеждая себя, что это нужно для отслеживания прогресса</quote>
:thumbsup:
Отправлено:
03.10.2019 16:46
"Мир, в котором я живу
Называется ДУРДОМ"
Суматошный денёк.
С утра поехали через весь город в одну поликлинику. Там почти до обеда провозились, вернулись домой, бросила детей обедать, сама рванула в другую поликлинику, там со всеми договорилась, забежала в аптеку за лекарствами, вернулась домой, быстренько перекусила, схватила детей в охапку, потащилась туда же уже с ними, прошли физио, вернула их домой, переоделась, побежала на концерт, вернулась домой, подготовилась к урокам на завтра, пожарила блины свекрови (она заказывала), убралась... Спасибо ещё бабушка нам поесть сварила, пока мы бегали.
Вот не люблю я всю эту беготню! Я - тормоз! Ну, или очень-очень медленный газ :smirk:
Называется ДУРДОМ"
Суматошный денёк.
С утра поехали через весь город в одну поликлинику. Там почти до обеда провозились, вернулись домой, бросила детей обедать, сама рванула в другую поликлинику, там со всеми договорилась, забежала в аптеку за лекарствами, вернулась домой, быстренько перекусила, схватила детей в охапку, потащилась туда же уже с ними, прошли физио, вернула их домой, переоделась, побежала на концерт, вернулась домой, подготовилась к урокам на завтра, пожарила блины свекрови (она заказывала), убралась... Спасибо ещё бабушка нам поесть сварила, пока мы бегали.
Вот не люблю я всю эту беготню! Я - тормоз! Ну, или очень-очень медленный газ :smirk:
Зато с детьми погуляли
Полюбовались на одиноко стоящий холодильник (думали, может себе утащить, да постеснялись :upside_down:
)
На концерте тоже и музыку послушала (надо было мальчиков записать, они лучше пели, но сообразила поздно)
и на танцы посмотрела, и даже пол чуть кроссовкой своей не расковыряла, на их растяжечку любуясь.
Да, чуть не забыла! Я же здесь типа про тренировки пишу. Это тоже было.
Скакалка - 10 минут.
Соточка 3-16-10-16.
Подъём ног лёжа - 3 по 45".
Планка с вышагиванием - 1 по 45".
Х-скручивания - 3 по 12.
Нитка в иголку - 3 по 10/10.
Складной ножик - 3 по 45".
Стоячий велосипед - 4 по 30".
)Да, чуть не забыла! Я же здесь типа про тренировки пишу. Это тоже было.
Скакалка - 10 минут.
Соточка 3-16-10-16.
Подъём ног лёжа - 3 по 45".
Планка с вышагиванием - 1 по 45".
Х-скручивания - 3 по 12.
Нитка в иголку - 3 по 10/10.
Складной ножик - 3 по 45".
Стоячий велосипед - 4 по 30".
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
02.10.2019 16:34
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
01.10.2019 16:12
Кажется наступает осень. Уже нет желания снять куртку, идя с работы. Того и гляди, дома батареи включу
Соточка: 3-12-10-12.
Попытки алмазных отжиманий - 10.
Лесенка австралийских и отжиманий 5-15-5 (шаг 5).
Потом попробовала подключить к тренировкам мужа. Специально для него составила кружочки:
Планка - 30";
Бег с высоким подниманием колена - 30";
Планка - 30";
Бег с захлёстом голени - 30".
Муж после первого круга слился под музыкально известным предлогом "Ногу свело" и пришлось мне доделывать одной 4 круга.
Потом ещё
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30;
5 подходов.
Завтра буду, преодолевая жалость, снова гнать мужа на тренировку :confounded::cry:
Попытки алмазных отжиманий - 10.
Лесенка австралийских и отжиманий 5-15-5 (шаг 5).
Потом попробовала подключить к тренировкам мужа. Специально для него составила кружочки:
Планка - 30";
Бег с высоким подниманием колена - 30";
Планка - 30";
Бег с захлёстом голени - 30".
Муж после первого круга слился под музыкально известным предлогом "Ногу свело" и пришлось мне доделывать одной 4 круга.
Потом ещё
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30;
5 подходов.
Завтра буду, преодолевая жалость, снова гнать мужа на тренировку :confounded:
:cry:
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
01.10.2019 15:58
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
30.09.2019 16:28
А вариант подождать, потренить, пока не наберёшься больше сил, а потом и прибавлять до 3-х полноценных подтягиваний не рассматривал?
Правда лично я никогда не ограничивалась чисто соткой, а всегда после кругов делала ещё что-либо. Но это у меня такие особенности психики, это не всем подходит. Просто я бы в кругах делала по 2 подтягивания, пока не смогла бы делать во всех кругах 3 нормальных, а после кругов сотки дополнительно тренила бы. Хотя, почему "бы"? :thinking:
Я, по сути, так и делаю :grin:
Правда лично я никогда не ограничивалась чисто соткой, а всегда после кругов делала ещё что-либо. Но это у меня такие особенности психики, это не всем подходит. Просто я бы в кругах делала по 2 подтягивания, пока не смогла бы делать во всех кругах 3 нормальных, а после кругов сотки дополнительно тренила бы. Хотя, почему "бы"? :thinking:
Я, по сути, так и делаю :grin:
В теме: Вопрос по подтягиваниям.
Отправлено:
30.09.2019 16:04
Устраивала на работе санитарный день. Думала, что до обеда управлюсь, а потом презенташкой займусь. В результате провозилась весь день и то не везде убраться успела. :confounded:
Решила, что стоит отдохнуть, посидеть на спине кверху пузиком...
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
30.09.2019 14:43