14.01 День 2 (60 сек)
4 кругов
П 4
Пр 10
О 10
Пр 10

Выполнил чисто, но прибавить пока не смогу. Оставлю на завтра так же, потом день восстановления и попробую чуть прибавить 1222.

Стала проявляться прошлая проблема из выпадов, но уже в присяданиях. Начинает тянуть внутреннюю часть бедра. Пока спасаюсь медленными приседаниями в первых двух кругах. Потом видимо разогревается и растягивается и уже норм. Но все равно с опаской. Походу надо порастягивать связки

Продолжаем топтание на месте.

13.01 День 1 (60 сек)
4 кругов
П 3
Пр 8
О 8
Пр 8

19.07 День 45 (60 сек)
6 кругов
П 4
Пр 14
О 12
Пр 14

При попытке выполнить выпады, начинает болеть задняя поверхность бедра правой ноги. Все то же самое. Хз как подступиться к этому упражнению. Из-за этого до сих пор как лох выполняю приседания. В то время как настоящие спортсмены давно уже выпады совершают )))))

Судя по сосдним дневникам, действительно на 43 или 44 день прибавляется 1 круг

Приложение не обманывает. С 22 или с 23 дня добавляется 1 круг.
Кстати где то на 43 добавится еще 1 круг (будет 6).

17.07 День 44 Отдых Не осилил. Слабость победила

18.07 День 44 (60 сек) Гдето я в нумерации дней сбился. программа пишет что сегодня 44 день. Да будет так
5 кругов
П 5
Пр 10
О 10
Вып 10, 10, 10х2, 10х2, 10

Подтягивания вообще замечательно пошли. Думал что вообще в потолок башкой войду. Ну и решил внедрять выпады. Пока в уменьшеных количествах но прогресс пошел. Болевых не было.

З.Ы. И где то или я что пропустил или программа тупит. Она мне настырно предлагает выполнять 6 кругов. Но я не помню что бы она писала что добавляется 1 круг. Нужно полазить по чужим дневникам, поискать информацию. Или я филоню по полной, или я филоню )))

16.07 День 43 Отдых
Пипец меня лень и апатия накрыла. Вообще немог себя заставить.
Сегодня вроде приотпустило, пинками себя вечером заставлю залезть на турник

12.07 День 39 (60 сек)
5 кругов
П 5
Пр 12
О 12
Пр 12

13.07 День 40 (30 сек)
5 кругов
П 3
Пр 8
О 8
Пр 8

14.07 День 41 Отдых

15.07 День 42 (60 сек)
5 кругов
П 4
Пр 10
О 10
Пр 10
Думал сегодня выложиться по полной. но уже после первого подтягивания понял что както я сегодня слаб. С чем связано, не знаю.
+ в 1 круге при приседаниях начало тянуть ногу. Так же пришлось сбавить темп выполнения до неприлично тормозного, дабы не было болевых. В итоге выполнил легкую треню. Как бонус к сегодняшней трене получил еще и повышенную отдышку. За 60 сек дыхание не успевало восстановиться.
Возможные причины болевых: Скорей всего слабо разогрелся. а так как перенес тренировку с вечера на утро, организм еще дубовый и нужно было более тщательно разогреть-потянуть.
Причины слабости пока не понятны.

10.07 День 37 (60 сек)
5 кругов
П 4
Пр 14
О 14
Пр 14

Отжимания като тяжело шли. В последнем подходе 2 последних повтора выполнил с колен. Сил уже не было вытянуть.
Подтягивания норм. С запасом.
Присядания тоже запас еще есть.
Выпады пока не рискую. Немогу себя заставить ))

11.07 День 38 Отдых

09.07 День 36 (60 сек)
5 кругов
П 5
Пр 16
О 12
Пр 16

Выполнял в быстром темпе. Сегодня сбавлю повторения и темп выполнения.

08.07 День 35 (60 сек) 5 кругов

П 4
Пр 10
О 10
Пр 10

Выполнилось все довольно легко. Только самые последние повторения в последних подходах были рядом с гранью правильной техники. Сегодня в планах увеличить повторения и скорость выполнения.

Чета я пока не рискую возвращать выпады. Как то они негативно на меня влияли. Попробую сегодня их выполнить вне факультатива, после всех кругов.

05-07.07 Перерыв. Постоянно находились каието отговорки не заниматься. То здесь болит, то уставший, то дела. Короче лень победила. Пришлось отступить. Сегодня перехожу в контратаку. Будем считать 08.07 35 днем.

04.07 День 34 ОТДЫХ (а если быть точным, то вечер покера после работы)

03.07 День 33 (60 сек)
Пришел домой поздно, поэтому опять филонил. Выполнил упрощенную программу. И нужно как то разделить по времени стойку на руках и тренировку. После стойки, сил меньше остается. В итоге получилось так:

Стойка у стенки 3 по 30 сек

Далее
5 кругов
П 4
Пр 10
О 10
Пр первые 2 круга по 10
Выпады 3 последних круга по 5 на каждую.
Но очень аккуратно и прислушиваясь. Отдаленно чувствовал некий дискомфорт, поэтому не форсирую с выпадами. В следующий раз лучше добавлю +10 в присяд, но с выпадами надо быть крайне осторожным.

02.07 День 32 (45 сек) Состояние несколько уставшее, поэтому решил выполнить среднюю нагрузку

П 4
Пр 8
О 8
Пр 8