06.02 День 25 (60 сек) 1/4 пройдена

Суставная разминка. прыжки на месте с махами рук.
Планка с поочередным касанием плеча

5 кругов
П 4
Пр 10
О 10
Пр 10
После тренировки планка руки-локти. 60 сек + 15 сек в обычной на локтях.

Сегодня решил не прибавлять, что бы был небольшой разгон в прогрессии))
Прошло все очень даже бодро. Подтягивания попробую добавить за счет увеличения темпа выполнения, а то не вытяну. В приседаниях запас более чем, но энергозатратно и не хватит сил прибавить в других упражнениях. В отжиманиях есть запас. Да и во всех упражнениях завтра прибавлю. В планах 5 14 12 14 в быстром темпе.

05.02 День 24 Отдых
С утра отвел малого до садика (30 минут прогулки). По приходу сделал суставную гимнастику. планку руки-локти. Немного постоял на руках у стеночки. На сегодня хватит физ нагрузок )))

04.02 День 23 (60 сек)
5 кругов
П 4 Выполнил чисто, но добавить пока не смогу. По ситуации
Пр 10 Можно добавить
О 10 Будет тяжело но добавлю
Пр 10

После выполнил измененную планку. Подъем с рук на локти. Количество не считал. По времени хватило на 40 сек, после чего добил в обычной планке до 1:15.
Завтра или день отдыха или растяжка. Пока не решил

31.01 День 19 Так как планировал на текущей неделе перейти на утренние тренировки, решил сделать отдых, что бы в субботу с утра потренироваться

01.02 День 20 Отдых Все таки я ленивая жопа. Перенес треню называется (((. Весь день в каматозе провел. На улицу почти не вылазил и заставить себя потренироваться не смог.

02.02 День 21 (60 сек)
4 круга
П 4
Пр 12
О 10
Пр 12
После планка 1:30 и стойка на руках.

02.02 День 22 (60 сек) Добавился круг. Решил чуть сбавить количество повторений во всех упражнениях, что бы посмотреть как отреагирует организм. Да и общее количество повторений, в сумме вол всех подходах решил +/- оставить тем же.
5 круга
П 3 Добавим +1
Пр 10 Пока оставим
О 8 Добавим +2
Пр 10

З.Ы. Почему-то на прошлой неделе стали побаливать колени и ступни. Пока не понял с чем связано. После вынужденных/филонистых дней отдыха, вроде пришли в норму. Посмотрю что да как

30.01 День 18

Настроение перед треней было ниже плинтуса. Заставил себя начать. Размялся, разогрелся, сделал 1 круг 4,14,10,14. И позвонили с работы. Долго висел на телефоне. Настрой окончательно улетучился. После телефона со злости выполнил еще 1 круг на максимум во всех упражнениях и завершил. В подтягивании чуть в потолок не выпрыгивал. Злость и раздражение своеобразный допинг. Сегодня вечером по состоянию. Или отдых устрою, или потренюсь.

29.01 День 17 (60 сек)
4 круга
П 5 Добавил +1. В последнем подходе, последнее не смог выполнить.
Пр 12
О 12 Предел
Пр 12 С запасом Добавлю +2

27.01 День 15 ОТДЫХ

28.01 День 16 (60 сек)
4 круга
П 4
Пр 10
О 10
Пр 10

После тренеровки, силы остались. Выполнил еще планку и стойку на руках

23.01 День 11 (30 сек)
4 кругов
П 3
Пр 6
О 6
Пр 6

24.01 День 12 ОТДЫХ Задержался на работе. Приехал поздно

25.01 День 13 (60 сек)
4 кругов
П 4
Пр 12
О 12
Пр 12

26.01 День 14 (60 сек)
4 кругов
П 4
Пр 12
О 12
Пр 12
Треня прошла тяжко. Да и весь день какой то разбитый хожу. Завтра посмотрю по состоянию. Возможно растяжку сделаю вместо трени

22.01 День 10 Отдых
1/10 ПРОЙДЕНО

21.01 День 9 (60 сек)
4 кругов
П 4 пока оставляю
Пр 12 можно прибавить +2
О 12 пока оставлю
Пр 12

Выполнял в быстром темпе, поэтому силы после кругов остались.

20.01 День 8 (30 сек)
4 кругов
П 4
Пр 10
О 10
Пр 10

Както слабо себя чувствую весь день. И треня прошла тяжко. Завтра, если норм самочувствие, выложусь, но потом резко скину нагрузку.

18.01 День 6 (30 сек)
4 кругов
П 4
Пр 8
О 8
Пр 8

19.01 День 7
Растяжка. Правда ленивая до ужаса. Скорей для галочки ((( Не мое это. Уровень деревянности зашкаливает

На этой неделе занимаюсь по вечерам, поэтому записи только о прошедших днях

17.01 День 5 (60 сек)
4 кругов
П 4
Пр 10
О 10
Пр 10

День отдыха не привнес прилива сил. Было тяжко. Завтра 4 8 8 8 сделаю. Нужен шаг назад, что бы потом прыгнуть на два вперед

16.01 День 4 Заслуженный отдых

15.01 День 3 (60 сек)
4 кругов
П 4
Пр 10
О 10
Пр 10

Как то тяжело шло. Завтра день отдыха. Нужно восстановиться.