Спасибо за наводки!

Я почему-то думал, что под IFP-крепления надо какие-то особенные IFP -ботинки.

Нашёл такие же на шурупах в другом магазине, наверное возьму их. Пока себе слабо представляю, что можно иметь несколько пар лыж (вот кроссовок - это да!))), поэтому IFP-платформа пока из раздела - "Возможно, когда нибудь...".

Ни к чему такие церемонии, руби "правду-матку", и это всех касается!

Вот тут как раз проблем нет - лыжная трасса в пяти минутах ходьбы от дома. Погода тоже вряд ли сильно повлияет - если я бегаю зимой в любую погоду, то почему бы не заменить часть пробежек на лыжи? Собственно, в этом году уже так и было. Причём я почувствовал, что такое чередование благоприятно сказывается на связках - после бега они успевают восстановиться пока катаю. Просто коньковый ход начал осваивать недавно, восторг новичка ещё не утих, но нагрузка на всё тело тоже радует и она то точно останется!

Почему то в голове снова слышен звон открывающегося кассового аппарата!

И я так понимаю, что это базовый минимум?

На данный момент заказаны несколько вариантов ботинок NNN, чтобы выбрать на примерке.

Палки, при хорошем раскладе, заберу сегодня.

Лыжи заказал утром.

Остаётся вопрос с выбором креплений. Рассматриваю варианты, пока склоняюсь к этому варианту, бывшие Salomon'ы. Сейчас катаю на таких, вроде бы устраивают, но за зиму пару раз отстёгивались и это было "весело". Или так со всеми креплениями бывает?

Сегодня утром:

Вес 74.0кг, пульс покоя 54 bpm.

Утром Инь-йога на час, глубокое растяжение.

На завтрак эклер с вареной сгущенкой и капучино без сахара.

Я имел ввиду широчайшие, от отталкивания палками.

👍 жду поступление в ЧБ завтра-послезавтра.

С крепкими напитками не работает, проверено на себе.

А вот со слабыми можно попробовать!

Вчера.

Вес 73.3 кг, пульс покоя 55 bpm.

Вернулся я в диапазон 73-74кг, чуть меньше недели мне понадобилось переварить праздничные чревоугодия.

Из активностей была йога.

Из еды - аджарские хачапури, 3 шт в течение дня:

Ещё было пару кружек капучино без сахара, 0.5л тёмного пива, с полдесятка яблок, стебли сельдерея.

Сегодня.

Утром вес 74.0 кг, пульс покоя 53 bpm.

На улице -5°, ночью подсыпало свежего снега.

Вышел на лыжах, пока есть возможность. Рыхлый снег слоями ездил по ледяной корке под ним. Да к тому же на пухляке снова стали "работать" насечки на пластике, тормозя в самые неожиданные моменты.

Поэтому не стал разгоняться, работал как мог с техникой. Пытался ехать на слегка согнутых ногах, начинать скольжение от центра, в конце проката добавлять толчок ногой... Вообще старался, чтобы ноги и верх тела уставали равномерно, но пока всё равно основная нагрузка на руки и спину. Или так и должно быть?

Палки уже где-то на подъезде, думаю, что успею испытать, а вот с лыжами пока в раздумьях - стоит ли брать что-то дорогое или всё-таки начать с Брадосов.

За лыжами ведь надо следить, готовить, мази, парафины... И, глядя опытным взглядом со своих трёх тренировок коньком, не уверен я, что готов окунуться в вот это вот всё... Пока склоняюсь к относительно дешёвым лыжам, чтобы "подопытных" было не так жалко. Тем более, что с моими зачатками техники и отсутствием подготовки лыж, радикальную разницу я вряд ли почувствую.

Тут вот попался мне обзор на те же Брадосы, парень давал прокатиться лыжникам с разным опытом и спрашивал впечатления:

Как-то всё больше убеждаюсь, что этот вариант для начала самый оптимальный для меня.

На завтрак протеиновый коктейль на молоке и пару конфет с белым шоколадом.

Вчера вечером 10-минутка на пресс от Лося и 40 минут на велотренажёре.

Сегодня.

Вес 74.1 кг, пульс покоя 55 bpm.

Утром пробежался.

Вообще в планах был полумарафон, но что то пошло не так...

На улице +3° с редким дождичком. Вот он "съедает" снег куда быстрее чем солнце. Знакомые тропинки провалились и я решил свернуть на путь укатанный снегоходами. Поначалу бежалось отлично, но потом, судя по следам, Бураны разъезжались в разные стороны и плотность дороги становилась всё меньше. Через пару км я начал проваливаться. Сначала стопы, потом по пояс, местами приходилось включать передний мост чтобы выбраться. Возвращаться назад было уже далеко, а судя по ощущениям внутреннего компаса, направление было верным. Кое как выбрался на нормальную трассу, но сил хватило чтобы в итоге получилась вот так:

Долго, медленно, тяжело. Короче - здорово!

На завтрак тирамису и капучино без сахара.

На обед три голубца.

Так она ж для детей! Как ты вообще в неё влез???

Так сидит или выпрыгивает?

Я же говорил, что всё это дорохго-бохгато!

Чё то там моя жаба уже корову доедает

Надо "созреть", пока у меня первая стадия - "отрицание" (типа: да нафиг тебе это надо?! ты и кататься то толком не умеешь!). До смирения ещё долгий путь.

Но всё равно - спасибо за советы!

Такой вариант если только через пару месяцев, там не только жабу надо задушить, но и ЧБ пополнить.

Вчера вечером, окромя шоппинга за продуктами, активностей и не было. Перешивал темляки на палках, потому как в планах было катнуть с утра на лыжах.

Погода пока установилась отличная - днём +7...10°, а ночью -5...-2°, надо пользоваться.

Сегодня утром вес 74.4кг, пульс покоя 55 bpm, почти восстановился.

На улице +4°, что не совпало с прогнозом. Даже хотел отменить лыжи и попробовать добраться до турников, ведь при плюсовых температурах снег тает, липнет к скользяку и лыжный сезон закрывается. Дальше на лыжах катают только ебаупоротые, про которых в народе говорят: "Стою на асфальте в лыжи обутый..." Всю жизнь так считал, до сегодняшнего дня. Решил всё-таки рискнуть, на крайняк собрался подтягиваться в лыжных ботинках.

Но лыжи катили. Хуже чем в прошлый раз, скорость была меньше, трасса рыхлая, устал больше, пропотел до трусов. Зато не упал ни разу! Раз уж короткими палками во всю амплитуду толкаться не получалось - экспериментировал с толчками на каждую ногу, с прокатом без палок. Поймал ритм и выровнял дыхание.

Я уж было подумал, что техника у меня появляется, но ближе к финишу повстречался мне мужичок в лыжах опытный...

Из тех сушёных, безвозрастных дядек, которые годами бегают зимой на лыжах, летом в кроссах простеньких и нифига со временем не меняются.

Я уж было проехал мимо, да только молвил мне он, что техника моя сродни перетаптыванию медведя на прямых ногах. Что ноги в коленях не гну я достаточно, а лыжи от центра свого далеко держу. Говорил я ему, что коньковый ход для меня пока в диковинку, на что в ответ меня он осаживал, что мол технику надо сразу пытаться выправить, потом трудно будет мне переучиваться. Я начал было на короткие палки жаловаться, да только сказал он мне, что не только палками, но и ногами отталкиваться надобно. Показал мне как это делать правильно. Поклонился я ему в пояс, поблагодарил, что научил уму разуму, да и покатили мы в разные стороны. Я ж последние полверсты всё советы его вспоминал и пытался выполнить...

Кинул клич в местных соцсетях, что готов купить лыжи б/у, может быть что и будет интересное. Решил, что готов заплатить 10т.р.+/-, за бОльшую стоимость лучше новые кроссы себе куплю, на которые уже давно засматриваюсь, второй час уже. Шучу конечно.

Из предложений в онлайне, есть парочка интересных вариантов раз, два, но торопиться уже некуда - зима заканчивается, докатаю в этих, а там может и ещё чего присмотрю.

Вот это приключений вы там отхватили!

Хорошо, что все нормально завершилось!

Вчера:

Днём около часа махал ломиком с приваренным топором - пробивал во льду русло для отвода воды, чтобы не топило офис. Весна...

Вечером 10-минутка на пресс от Лося. Попробовал прыгать, понял что икры уставшие, поэтому сделал 5 подходов по 10 повторений ролика с колен и 40 минут на велотренажёре.

Можно сказать, что не ужинал - съел 5 конфет из чернослива с миндалём, перед сном 2 свежих яйца, груша и яблоко.

Сегодня:

Вес 74.6 кг, пульс покоя 57 bpm, ещё высоковат.

Проснулся не голодный, значит в организме ещё полно запасов.

Есть лёгкая крепатура в спине и дельтах, возможно что это только начало.

Утром йога на час, пару раз встал на доски с гвоздями.

На завтрак протеиновый коктейль на молоке, половина эклера с вареной сгущенкой.

Палки выбрал и заказал, приедут на следующей неделе, успеть бы катнуть.

Жаль, конечно, что "распробовал" коньковый ход уже под конец зимы.

Теперь вот ещё лыжи присматриваю, но это уже к следующему сезону...

От родителей ничего не дождешься, плавали-знаем.

Яжематери будут до последнего все отрицать и притворяться овощем.

В наших школах время от времени такое происходит. Что то меняется только в том случае когда начинает "подгорать" у директора, а это бывает в двух случаях - широкий общественный резонанс (местные новостные группы-подслушки в соц. сетях) и жалобы вышестоящему начальству (РОНО, МинОбрНауки и пр.)