При нажатии на ссылки ведёт на страницу "Ошибка"

У меня при растяжках возникают судороги. Это так больно, что не хочется даже приступать к растяжкам. Не один раз уже было. Что посоветуете? Если конкретно, то при растяжке мышц ног.

У меня начинаются судороги при растяжке. Что я делаю не так? Такая боль от судорог, что и не хочется повторять. У кого-то есть такая проблема?

Пока занимаюсь баловством: Подтягиваюсь либо к косяку двери, либо к двери, отжимаюсь от стены. Даже в таких пустяковых отжиманиях чувствуется какой-то дискомфорт в ключице. Хотел сначала побыстрей пройти этот этап, думал через неделю такой тренировки начну отжиматься от пола и к австралийским подтягиваниям перейду... Но поостерегусь пока. Пока цель 10 подтягиваний за сотку не для меня. 4 круга подтягивания, приседания, отжимания, приседания. Все упражнения по 10 раз на сегодняшний день. И планирую прибавлять по 2 повторения каждый день в подтягиваниях и отжиманиях. И 5 куругов на следующей неделе. Ну а приседания обыкновенные. Добавлять не буду: дыхалка слабовата.

Боюсь, что там, где я пока живу, этого и нет. Скоро открывается какая-то тренажёрка, схожу проверю. В ближайшие месяц два я перееду в Ижевск, там-то наверняка есть. Но, надеюсь, к тому времени у меня всё пройдёт.:slight_smile:

Нет. Пока тренируюсь дома. До травмы ходил на стадион, он у меня под боком.

За стодневку я планировал довести количество подтягиваний до 10 раз. Эта прыть меня и погубила. Получил травму. Ни о какой чистоте эксперимента не может быть и речи. Стодневку я надеюсь пройти до конца, но по своей "инвалидной" схеме. Подтягивания я делаю к косяку двери в вертикальной плоскости, как и отжимания я делаю от стены. Не ходил я ни на какое на УЗИ, равно как и на массаж. Это и время, и деньги. Я по больницам вообще не люблю ходить. Глядишь как-нибудь выкручусь. А раз уж у меня такая скомканная стодневка получилась, то после полного переезда сразу же зарегистрируюсь на новую стодневку. А пока буду тянуть эту лямку. Ещё впереди почти половина пути. Хоть чего-то и достигну.

При регистрации на стодневке я подтягивался 0 раз. На 16 день я смог подтянуться два раза прямым хватом на высоком турнике. Возможно есть какая-то "мышечная память", не берусь судить об этом, так как я не биолог. Дело в том, что в 17 лет я подтягивался 18 раз и делал выход силой 6 раз. Возможно поэтому я так быстро достиг результата. В твоём возрасте результат может быстро появиться. После 6 класса, когда мне было 13 лет, за летние каникулы и за сентябрь, я улучшил свой результат с 0 подтягиваний до 14 раз. И этим я немало удивил своих одноклассников, в том числе и девочек, что особенно было приятно.:slight_smile:

Вчера разговаривал с настоящим спортивным врачом. Правда по телефону. Это сын моего однокурсника. Он сказал, что такая травма как у меня, к сожалению, сама по себе полностью не проходит. Так как остаются участки мышц, которые не могут сами по себе расслабиться. Посоветовал сходить на узи, массаж и не давать пока никакой нагрузки, даже минимальной. С нагрузками проблем не будет, а вот с узи... У нас тут такие очереди, да и делают ли узи мышц? А с массажем тоже проблемы: где же я найду у нас хорошего массажиста. Те, которые были, ещё советские, тихо ушли в мир иной от алкоголя. А по поводу того, что надо есть холодец и прочие желе это что-то типа народного поверья, так как исследований влияния подобных продуктов на восстановление то ли не проводилось в достаточном количестве, то ли по статистике не выявлено какое-либо преиумущество при потреблении желатина, пектина, агара и прочего.
Сегодня 49 день, середина программы, день замеров результатов. Но так как у меня травма, смог замерить только приседания. Сделал 40 приседаний. На старте было 35. Как и на старте испугался больше за сердце. Оно стало работать как-то не в такт. А сил ещё было предостаточно. Приседания больше не доставляют боли. Включу их в тренировки.

Под лопаткой вроде бы почти ничего не чувствую, но вот домашний ремонт с бетоном и сегодняшняя моя попытка поупражняться в вертикальных подтягиваниях и отжиманиях привели к тому, что грудная мышца снова разболелась. Не сильно, но напрягать опасаюсь.

Я в отпуске был две недели как раз. Ездил к семье. Поездки выбивают из колеи. Тренировался как-то через день. К тому же ремонт был. Пришлось бетон помешать. Снова грудная мышца заболела. Потом вроде бы прошло, но сегодня решил попробовать вертикальные подтягивания и отжимания( косяк двери и стена) всего по пять раз. Не было больно, когда делал упражнения, а сейчас болит. А дневник я пишу на сайте стодневки.

Выпады в разножку, подъём на носки, поднесение к груди в положении лёжа согнутых в коленях ног боли не приносят. До выздоровления этим и буду заниматься. Хотя бы что-то.

Постараюсь отписаться в дневнике какие упражнения делал и влияют ли они на боль.

Пробовал. Вроде бы как и не больно, но чувствуется, что каким-то образом приседания всё-таки отражаются на повреждённых мышцах. Собираюсь протестировать различные упражнения, которые, как кажется, не должны задействовать травмированные мышцы.

Чувствую себя бездельником... Не, дел-то полно: они никогда не кончаются. Но без тренировок как-то неловко и бестолково. Начал привыкать... И вот тебе, бабушка, и Юрьев день.