щас не сниму 14 секунд ибо сегодня уже никакой.Вот видео от 4 августа.Насколько я помню в тот день и больше висел ,но видео тока это есть.Завтра послезавтра сниму секунд 15.Правда не тренил давно на время
http://www.youtube.com/watch?v=XwtgFMC3R80
Исполнение конечно не идельно ,чуть ниже/чуть выше но это 2 дня.
Кстати еще на счет разрядов.Угол под турником за 2 трени с 3 до 17 секунд научился.Это 7 разряд.Видео приложу если надо.В разрядах там весьма не объёктивно отражено положение вещей.В стойке у стены на 6 разряд отжимаюсь.Угол, подъемы ног на 7 делаю.А вот подтянутся на 3 еле еле.От пола вообще молчу.Выходы на 3 не сделаю даже.

а я джека лондона.

В ласточке техники больше чем силы епрст.Я ласточку с 1 до 14 секунд за 2 дня научился.Силы за 2 дня не прибавится а вот технику вполне поставить можно и за 15 минут.

да уж лучше 1.5 пробежать в таком случае)))

я тоже на максимум.Тренируюсь час.Ничего не болит перетренированности нет.

ласточка больше технический элемент чем силовой.Надо плечи напрягать,прижимать руки к широчайшим и тогда все держиться спокойною.Тока кровь к бошке приливает в этом элементе.

чето долго ты выходил.Еще месяца 3 назад ты писал что выходы

4 упражения каждый день по 5 кругов это все что надо?ну и растяжка.

Для того чтобы набрать массу,нужно увеличивать рабочие веса.С маленьким весом ничего не набрать.
Чтобы поднимать большой вес нужна сила.Иначе как ты его поднимешь? Техникой ???
Значит масса равно сила.Ибо без силы не набрать массу.С гантелькой 2 кг ничего не накачаешь.
Ни разу не видел чтобы дрыщ показыват какие то силовые достяжения.Все силовые рекорды принадлежат людям с большой мышечной массой.Покажите мне хоть одного дрыща жмущего за 150 хотябы?

А Брюс Ли дутая фигура.Пропиарился хорошо.Есть куча фильмов с его частием.Но нет ни одного видео с его мега достяжениями.Только болтовня пустая.

я начал заниматся с февраля.Как раз зимой.Проблем нет.Между походами курточку одеваешь.А если интенсивная треня то вообще до футболки раздется можно.

гигрома это опухоль.Там жидность внутри.А у автора кость.

снизиться конечно.Сила=масса.Невозможно нарастить массу не нарастив силу и наоборот.Масса растет при увеличении весов,а чтобы работать с такими весами нужна сила.Поэтому масса=сила.

Брусья +колесо отжался 15 раз.
Подтягивание+колесо 8 раз и 9 нижним хватом.Прогресс идет быстро.Впервые мышцы на след день за 3 месяца заболели на спине
Сегодня потренил ласточку.Гораздо прикольней ее не на статику держать,а опускать поднимать вверх-вниз.
Вспомнил что есть кольца за городом.Правда они квадратные.Ничего не могу на них(((

читай внимательно что я пишу
"Конечно,есть вариации отжиманий,при которых можно эффективно развивать специфические навыки"

Никакие.Это ошибка в технике.Отж-ие на одной сложное по технике упражнение.Кидай видео будет видно в чем ошибка.