не верно.

ты пойми.что у одного определенная мышцца в силу генетики хорошо отзывается на нагрузку и ей достаточно косвенной.А у другого надо бомбить так,чтобы попадало именно в нужные мышцы 90-100% нагрузки.И то толку может не быть

ахах ты кумирам свои не веришь?Отрекся???

ну ниче,из тебя еще выбить "а вот у меня" и будет все хорошо

Зев Закавелли говорил в одном из инервью

и Максим Трухоновец в выпуске

тебе надо осваивать зеркало,фотошоп и инстаграм.Качаццо не обязательно

жим лежа

92,5 кг 4 по 6

97,5 кг 4 по 5

102,5 кг 4 по 4

представь что там стенки есть и калитка

становая тяга 157,5 кг 4 по 4

а не надо причину и следствие путать и будет толк

у мастера 20 рубанков,у новичка 2.

в таком случае именно разнообразие упражнений это то,что тебе надо

в упражнениях как таковых нет иерархии.

У тебя нет такой идеи,что мол найду суперупражнение,буду делать только его и больше ничего не надо?

у меня к тебе такой вопрос

отжимания на кольцах.Заменяют они отжимания на брусьях? Если человек хорошо на кольцах отжимается,нужны ли ему брусья? Если стоит цель развитие силы

я скажу так

если человек приходит на тренировку просто устать(и называет это тренировкой),то тогда все что угодно заменяется на все что угодно

в том то и дело,что ты его не задал даже


теперь посмотри чего не хватает у тебя с отжиманиями/брусьями

твоя проблема методологическая.

Ты неверно ставишь вопрос

Ты должен рассматривать весь контекст целиком.

Просто подумай

ключом на 36 гвозди неплохо забиваются.Заменяет ли он молоток?Как надо вопрос поставить?

подтягивания 9 подходов

брусья 3 подхода